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#북드라마#혁신의 기회를 잡지 않으시겠습니까? - 포노 사피엔스 스마트 폰이 낳은 신인류 '포노 사피엔스' by 최재붕 '포노 사피엔스’라는 책의 제목을 보고 왠지 무겁게 느껴져서 조금 망설여졌었다. 유발 하라리의 '호모 사피엔스'가 떠올랐다. 아직 읽지 않은 책이지만 - 역시 제목의 부담감으로 인해. 처음 몇장을 읽고 난뒤, 이미 이 생각은 나의 선입견이었을 뿐이었다는 걸 깨달았다. 그리고 이 책은 모든 사람들이 읽어야 하는- 우리 모두가 '포모 사피엔스'이므로- "Must Read" 책인듯. 최근에 구입한 몇권의 책들 중에 저자소개가 없는 책들을 여럿 발견했다. 이 책도 그중 하나. 안타깝다. 종이책에는 있는지 모르겠지만 Ebook에는 포함이 되어 있지 않았다. 난 개인적으로 작가소개와 프롤로그를 먼저 본다. 특히 이렇게 여운이 많이 남고 메세지가 강한 책은 저자.. 2019. 5. 30.
복근운동 - 뱃살 빼기 내가 개인적으로 가장 하기 싫은 운동 중 하나. 복근운동!! 복근운동을 한다라고 하면 의욕이 안난다.ㅠㅠ 그래서 매일 짧게 넣었었는데, 요즘은 그것도 자주 안한다.ㅋㅋㅋ 게다가 첨에 근력운동을 시작하고 복근운동을 매일 하다가 유산소운동이 부족했는지, 체지방은 별로 빠지지 않고 배에 11자 모양만 생기는 웃기지만 웃을수 없는 상황이 연출된 이후 더 회의적이 된듯.. 그만큼 ‘뱃살’은 정말 가장 빼기 힘든 부위인듯. 그.래.도. 간만에 복근운동을 해보기로 다짐. 다노티비의 15분 뱃살 빼는 운동을 해보기로 했다. 복근 운동과 코어운동이 모두 들어있어 괜찮은듯. 연이어서 짧은 유산소로 체지방을 태워주기! 워밍업 - 동적 스트레칭 운동 효과up! 운동 전 스트레칭 스트레칭6가지 (동적 스트레칭/Dynamic S.. 2019. 5. 28.
[북리뷰]누구나 알고 있지만 모르는...'가장 이상한 비밀'- 얼 나이팅게일 가장 이상한 비밀 The Strangest Secret by 얼 나이팅 게일 생각하는 대로 이루어진다. 이 책은 마인드 파워 전문가 조성희 대표의 뜨겁게 나를 응원한다 10일차에 소개되어 있었다. '뜨겁게 나를 응원한다’는 100일동안 마인드 파워를 강화하는 프로젝트로 매일 해당일차에 되는 것을 필사하고 그 내용을 하루동안 새기는 것이다. 우연히 알게 된 조성희의 마인드 파워 채널에서 소개되어 하게 되어 현재는 100일 필사를 마쳤다. 아직 채널에서는 보충 내용이 진행중이다. 일주일에 1-2개씩 영상이 올라와서 그때그때 들으면 힘이 된다. 10일차에 소개된 내용을 보고 검색해 보니, 아주 짧은 분량의 이 책을 찾을 수 있었다. 이 책은 얼 나이팅게일이 직접 집필한 글이 아니다. 저자는 라디오 진행자이자 .. 2019. 5. 27.
'최강의 식사' 요약 2탄 살이 찌는 진짜 원인 다이어트 신화 믿어도 될까? 오늘은 ‘최강의 식사’ 요약 2번째. 오늘 살펴볼 부분은 책의 2장. 2장에서는 사람들이 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 신화의 오류를 설명하고 대안을 제시한다. 음식의 기본적 5가지 역할 1. 뇌의 에너지 2. 몸의 연료 3. 세포의 영양분 4. 불필요한 독소 제거 5. 만족감 * 기존의 저칼로리, 저지방 다이어트는 이중 무엇 하나도 충족하지 않아 오히려 전 세계에 비만을 퍼뜨리는 데 기여하고 있다. 다이어트 신화 1. 살이 빠지지 않는 이유는 ‘노력 부족’ 탓이다? * ‘의지력’이라는 개념에 대한 오해. -> 의지력은 한정된 자원 ‘선택 피로증(Decision Fatigue)’ : 긴 시간 동안 의사 결정을 하고 난 후에 결정의 질이 떨어지는 상태를 가리키는 입증된 심리 현.. 2019. 5. 24.
#북드라마# 아버지가 생각나는 책 - 김훈 작가의 연필로 쓰기 연필로 쓰기 by 김훈 북드라마에 이 책이 나왔을때 솔직히 사고 싶지 않았다. 김훈 작가… 솔직히 나는 모른다. 단지 표지에 본 있는 사진의 인상으론 죄송한 얘기지만, 책이 끌리지 않았다. 아날로그식 감성을 싫어하는 건 아니지만,(오히려 그 반대이다) ‘연필로 쓰기’의 아날로그 식에 부모님 세대의 작가의 글이라는 것이 거부감을 느끼게 한 건 사실이다. 아니, 문학책을 읽은지 오래되어서 감성이 메마른지도? 북드라마 영상을 첨에 봤을때도 조금 시큰둥하게 봤다. 감동에 목소리까지 잠긴 상태의 미경쌤의 북드라마 영상을 틀었을때, 더욱이 간극차를 느꼈다. 그냥 무심코 영상을 틀어놓고 다른 일에 몰두했다. 영상의 중반 즈음… 내용이 귀에 들어오기 시작했다. 일상의 덤덤하지만, 사색의 깊이가 느껴지는 글. 내가 생각.. 2019. 5. 22.
홈트 전신 운동 루틴 - 짧고 강하게 끝내자! 전신 운동 루틴 - 전신 근력 운동 + HIIT(고강도인터벌) 홈트 4남매맘이 전신운동을 할때에는 주로, 부득이하게 운동을 연속으로 빼먹은후이거나, 생리기간이 지난 후이다. 생리기간동안에는 아무래도 평소와 같이 운동을 하지 않게 되므로 이 기간이 끝난 직후에는 전신운동을 HIIT(고강도 인터벌운동)과 겸해서 한다. 이 기간 후가 다이어트의 피크인 이유도 있고, 거의 일주일을 제대로 운동을 하지 못했다는/안했다는 일종의 죄책감에 빡~세게 해준다. 부득이하게~ 빼먹어야 하는 경우에는 주로 스케줄을 변경해서 운동을 건너뛴 다음날은 전신운동을 넣어준다. 오늘의 운동은 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌 유산소운동)이다. 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌운동)을 따로 구성해주기도 하지만, 귀찮으면 이미 잘 .. 2019. 5. 20.
[북리뷰]말센스 by 셀레스트 해들리 #북드라마# 말센스 by 셀레스트 해들리 이 책은 3개월 전에 북드라마로 나와서 읽었던 책이었다. 그당시 읽고 바로 독서노트를 정리해두고는 까맣게 잊고 있었다. 문득 요즘 대화의 기술, 말을 잘하는 법 등에 대해 고민하면서 이 책이 떠올랐다. 단순히 말을 잘 하려면 이래야 된다라고 얘기하는 책이 아니라, 사람들이 흔히 저지르는 실수들 16가지를 실제 사례들을 바탕으로 해결책을 제시한다. 저자는 말센스를 이렇게 정의한다. “말센스란 적재적소에 필요한 말을 필요한 만큼만 하는 것이다. 그것은 또 내가 말하고자 하는 욕구를 잠시 내려놓은 다음, 상대를 바라보고 들어주는 것이며, 상대가 진심으로 하고 싶은 말을 끌어내는 것이다.” 말센스 1. 주인공이 되고 싶은 욕구를 참아낸다. * 말하는 것보다 듣는 것이 많아야 한다. .. 2019. 5. 19.
'최강의 식사' 요약 - 1탄 완전무결 다이어트의 시작. 완전무결 다이어트,제대로 공부하고 다이어트 하자! 지난 3월부터 실천하고 있는 ‘완전무결 다이어트’. 김수영TV에 소개된 방탄커피 다이어트를 보고 무심코 ‘최강의 식사’ 책을 구입하고 바로 다이어트에 돌입했었다. 기본은 여전히 지키고 있지만, 매번 책을 켜봐야 하는(e북이므로) 번거로움도 있고, 뭔가 지식이 듬성듬성 구멍이 난 듯한 느낌? 그. 래. 서. 책을 요약 정리하기로 했다. 책의 내용이 이론적인 것도 많고 상당히 많은 정보가 들어있으므로, 최대한 필요한 부분만 추출(?)할 예정이다. 공부해서 제대로 효과적인 다이어트를 해보자~~!! ‘완전무결 다이어트'는 데이브 아스프리의 '최강의 식사’에서 소개된 방법이다. 저자인 데이브 아스프리는 1970년생으로 IT기업가, 마케터, 투자가이자 바이오 해커이.. 2019. 5. 17.
#북드라마#롭 무어의 결단. 지금 시작하고 나중에 완벽해져라! Start Now Get Perfect Later 원제가 정말 쏙 맘에 든다. 책 내용을 다 보지 않더라도 제목만 봐도 실행하게 만들 듯하다. 뒤로 갈수록 반복되는 내용들이 많긴 했지만, 원래 저자의 특징인 것 같다. 저자 롭 무어의 레버리지라는 책을 전에 읽었었는데, 그것도 전체적인 아이디어나 내용은 괜찮았는데, 뒤로 갈수록 좀 비슷한 얘기를 반복하는 느낌이 들었었다. (솔직히 롭 무어는 내가 지금 교육을 받고 있는 회사의 경쟁회사(?)의 CEO이고, 혹시나 책에 영국 부동산 사업에 관한 내용이 있을까 싶어 봤는데, 그냥 자기계발서여서 조금 실망했었던 기억이…ㅎㅎ) 그래도 여전히 ‘결정근육’이 약한 나에겐 특히 많은 도움이 되었다. 초반부에 집중적으로 설명한 꾸물거림에 대한 내용은 스스로 자각하게 해주.. 2019. 5. 16.

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