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[북리뷰]인생을 레버리지 하라! -롭 무어의 레버리지 Life Leverage :How to Get More Done in Less Time, Outsource Everything & Create Your Ideal Mobile Lifestyle By Rob Moore 이 책은 내가 처음으로 리디북스에서 구입하지 않고 대여한 책이었다. 이미 여러 서평과 영상들을 통해 내용을 파악하고 있었고, 그의 기본 마인드와 원리들은 레거시 교육프로그램을 시작하면서 깨달아서 새롭지 않았다. 단지 그의 부동산 사업이 내가 현재 교육받고 있는 기관과 어떻게 다른지를 알아보고 싶어서 읽으려 했다. 하지만, 책은 내가 생각했던 것보다 훨씬 많은 내용들과 사업을 하면서 활용할 수 있는 많은 것들을 담고 있었다. 대여한 것을 후회했다..ㅠㅠ 지금은 기간이 지나서 없다. 후에 다시 .. 2019. 7. 2.
'최강의 식사' 요약 7탄 - 완전무결 다이어트 로드맵 2 완전무결 다이어트 로드맵 2 이번에는 완전무결 다이어트에서 아주 신중하게 다루어야 하는 식품군인 견과류, 녹말, 과일을 살펴보자. 저자도 본격적인 다이어트 중에는 이 카테고리에 속한 음식을 거의 먹지 않는다고 한다. 유지 기간에는 제한된 양의 완전무결한 녹말과 과일을 섭취한다고 한다. 나도 한동안은 녹말을 거의 끊었었다. 과일 1개씩도 안 먹었었는데, 얼마전부터 조금 변화를 주었다. 제한해서 밥을 조금 먹는 것으로. 지금은 조금 변화를 주어 다이어트를 시도중인데, 이건 나중에 포스팅하기로…^^ * 견과류는 코코넛을 제외하고는 안심할 수 없다. * 코코넛 이외의 모든 견과류는 곰팡이 독소가 생길 위험이 크며, 염증을 일으키고 산화하기 쉬운 오메가6지방산 함량이 높으므로 ‘경계경보’ 식품이다. 완전무결 경계.. 2019. 6. 28.
#북드라마#인류로써 미래를 계획하고 준비하라 - '초예측' 북드라마의 이번 책은 초예측. 오노 가즈모토라는 일본인 저널리스트가 8명의 세계적인 석학과 인터뷰한 내용을 엮은 책이다. ‘인류’ ‘문명’ ‘AI’ 등의 왠지 일반인에게는 동떨어진듯한 주제들에 대한 이야기들이어서 처음에는 읽기 힘들었다. 역시나 미경쌤, 북드라마를 보고 난뒤에 마음을 가다듬고 다시 찬찬히 읽어보기 시작했다. 무거운듯, 동떨어진듯한 이야기이지만, 지금 우리의 현실이고 우리가, 우리의 아이들이 가고 있는 미래인 것.. 빠르고 예측 불가능한 미래를 계획하고 준비해야겠구나 하며, 조금은 무서우면서도 다시금 다짐하게 해주는 책이었다. 그리고 읽고 싶은 책리스트가 더 생겼다..ㅎㅎ^^ 인류의 운명 [사피엔스] [21세기를 위한 21가지 제언] 의 저자 '유발 하라리’ "헤아릴 수 없이 많은 일이 빛.. 2019. 6. 26.
여름을 위한 운동루틴 - 캐시의 28 Days Summer Sculpt 2탄 캐시의 28 Days Summer Sculpt 2탄 - 목요일에서 일요일까지 루틴 어제에 이어서 28일 여름특집 운동루틴! 오늘은 목요일에서 일요일까지 루틴이다. 월요일에서 수요일까지의 루틴은 아래 링크에.. 2019/06/24 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 여름을 위한 운동루틴- 캐시의 28 Days Summer Sculpt 1탄 모든 운동루틴은 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있다. (각 운동당 1분 운동, 10초 휴식, 10가지 운동을 한 사이클한 후 반복) 목요일: 복근과 힙운동 Abs & Butt / Blogilates Abdominal Etcher & Butt Enhancer // Thursday // 28-day Summer Sculpt 운동루틴 1. 크리스 크로스 (Criss Cro.. 2019. 6. 26.
여름을 위한 운동루틴- 캐시의 28 Days Summer Sculpt 1탄 28 Days Summer Sculpt 1탄 - Blogilates /캐시 호 - 월요일에서 수요일까지 루틴 날씨가 따뜻해지면서 여름이 다가오니, 많은 사람들이 본격적인(?) 다이어트에 돌입하기 시작한 것 같다. 역시나 그런 기대에 부응하는 유튜브 피트니스 채널들에서는 약속이라도 한듯, 여름 준비 챌린지나 프로그램 내놓고 있다. 내가 즐겨찾는 채널 중 하나인 필라테스 강사, 캐시의 채널- Blogilates 에서도 28일 여름 프로그램이 올라왔다. 유튜브 채널에서 6월 3일부터 시작했는데, 28일 4주 프로그램으로 7일의 루틴을 4회 반복하는 프로그램이다. 1주일간의 프로그램은 이렇다. 월요일 - 전신운동 화요일 - 다리와 힙운동 수요일 - 팔과 등운동 목요일 - 복근과 힙운동 금요일 - 옆구리와 허벅지.. 2019. 6. 25.
[북리뷰]습관도 단계적으로 만들자 - 사사키 후미오의 나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 얼마전에 읽은 제임스 클리어의 ‘아주 작은 습관의 힘’에 이은 또 하나의 습관에 관한 책. 제임스 클리어의 ‘아주 작은 습관의 힘’과 비슷한 시기에 출간이 되었고, 집필을 한 듯 하다. 두 책 모두 찰스 두히그의 ‘습관의 힘’이라는 책의 이론을 기본으로 하고 있다. 기본원리는 같은데 풀어가는 방식 다르다고 할까. 아주 작은 습관의 힘은 습관의 원리를 파악해서 정리해놓은 반면 이 책은 그 이면의 깔린 사람의 심리를 파악하여 그걸 좀더 세분화하여 실천할수 있는 50단계를 제시하였다. 50단계나 되어서 어찌보면 많기도 하고, 정리가 조금 안 된 느낌이 들긴 하지만, (몇가지는 하나로 묶을 수도 있을듯하다.) 각자에게 맞는 것을 가감해서 적용하기에 아주 유용한듯 하다. 참고로 제임스 클리어의 '아주 작은 습관의.. 2019. 6. 24.
'최강의 식사' 요약 6탄 - 완전무결다이어트 로드맵 1 완전무결 다이어트 로드맵 1 - 채소, 지방, 단백질 '최강의 식사’의 8장부터는 본격적으로 앞에서 설명한 이론을 바탕으로 식품들을 3가지 종류로 나누어서 각자에 맞는 음식을 찾을 수 있는 길잡이인 ‘완전무결 다이어트 로드맵’이 상세히 나와있다. 우선 모든 음식을 ‘완전무결’, ‘경계경보’, ‘위험천만’의 3가지 카테고리로 나눈다. ‘완전무결’식품: 가장 염증성이 약하고 독소가 적으며 몸과 뇌에 가장 좋은 영양소를 가득 채워 주는 최상의 선택지 ‘경계경보’식품: 장단점이 공존해서 사람에 따라 미치는 영향이 다르다. ‘위험천만’식품: 누구에게든 득보다 실이 훨씬 크다. 우선, 완전무결 다이어트에서 가장 중요한 식품이자 가장 많이 먹는 음식인 채소, 지방, 단백질에 대해 살펴보자. * 완전무결 채소 - 아보.. 2019. 6. 22.
4남매 극장 나들이- 영화 '알라딘'을 보러가다. 4남매와 극장 나들이 미션~~! 영화 '알라딘' 유튜브 채널을 자주 보는 아이들이 얼마전부터 ‘알라딘’ 영화를 보고 싶어했다. 유튜브 보는 종종 영화 '알라딘'의 광고가 많이 나온 것 같다. 유튜브로 통하는 아이들...^^ 이미 유튜브를 통해서 트레일러부터 여주인공의 노래까지 거의 외우다시피 한 상태였다. 쟈스민(나오미 스콧)의 Speechless 마침 둘째의 생일도 다가와서 친한 친구들을 초청해서 같이 보러 가기로 했다. 큰아이 둘을 데리고 영화를 보러 간 적은 있었는데, 막내까지 넷을 다 데리고 극장에 간 건 처음이었다. 막내가 생기기 전에 셋째가 3살 무렵에 간 적이 있었는데, 워낙 활발한 셋째가 가만히 있지 않아 결국 중간에 셋째 아들만 데리고 나왔었다. 그 이후에 막내가 생기고는 집에서 자주 영.. 2019. 6. 20.
부자가 되는 7단계-부자아빠 가난한 아빠 2 로버트 기요사키의 부자아빠 가난한 아빠 2 돈을 관리하는 7가지 방법 지난 포스팅에 이어 부자아빠 가난한 아빠2 의 3부를 정리하고자 한다. 부자아빠 가난한 아빠 2권 - 현금흐름 사분면과 돈을 관리하는 7가지 방법. 긴 제목만큼이나 많은 내용이 이 한권에 담겨져 있다. 책은 총 3부로, 1,2부는 현금흐름 사분면을 설명하면서 진정한 경제적 자유를 얻는 의미와 방법에 대해 제시되어 있다. 3부에서는 부자가 되는 7단계 , 즉 7가지 돈관리 비법과 함께 바로 행동으로 옮길 수 있는 실천사항들이 제시되어 있다. 나에게 있어 이건 교과서였고, 워낙 좋아했던 책이라 정리하다보니 좀 길어졌고, 3부의 내용도 중요한 듯 하여 따로 정리하여 포스팅한다. - 부자들이 들려주는 7가지 돈관리 비법 - 1단계: 자기 사업.. 2019. 6. 16.

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