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막내와 거미 - 육아는 문제해결과정이다. 엄마, 거미가 무서워요~ 한달전즈음, 거실 소파에서 왕거미를 발견했다. 소파는 한쪽 벽에 붙어있는데 그위에 덩그러니 있었다. 큰아이가 소리를 지르며 호들갑 떨기 시작해서 둘째도 덩달아서 호들갑이었다. 셋째 아들은 보통 성격 같아서는 움켜잡았겠지만, 누나들이 호들갑을 떠는 바람에 지레 겁을 먹었는지 건드리지 않고 나를 불렀다. 막내는 무슨 영문인지 모르겠단는 표정으로 아무렇지 않게 옆에서 가만히 보고만 있었다. 솔직히 나도 건드리기 무서워, 4남매대디가 와서 치웠다. 거미를 치우기 까지 길어봐야 5분 정도의 시간이었다. 이 그림처럼 실제 거미도 귀여웠으면 좋았겠지만..ㅎㅎ 솔직히 내가 봤을때도 징그러울 정도로 크고 무서웠다. 다행히 움직이진 않고 가만히 있었다. 그날 밤, 낮에는 그냥 쳐다만 보고 있었던 .. 2019. 5. 3.
#북드라마# 세계적 멘토들의 인생조언 :지금 하지 않으면 언제 하겠는가 #북드라마# 지금 하지 않으면 언제 하겠는가 by 팀 페리스 북드라마의 이주의 책은 팀 페리스의 ‘지금 하지 않으면 언제 하겠는가’. 원제는 Tribe of Mentors이다. 한국 제목도 마음에 든다. 이 제목은 21장의 제목이고, 21장은 스티븐 핑커의 조언이 담겨있다. 팀 페리스는 세계적인 베스트셀러인 '나는 4시간만 일한다’,’타이탄의 도구들’ 의 저자이다. 그리고 페이스북, 알리바바, 우버 등의 초기 투자자이자 컨설턴트였단다. 성공적인 작가이자, 투자자인 팀 페리스는 ‘우리 시대 가장 혁신적인 아이콘’으로 평가받는다 ‘타이탄의 도구들’은 아직 안 읽어봤지만, 확실히 ‘나는 4시간만 일한다’에서 본 저자는 아웃소싱으로 원격근무를 하고, 미니은퇴를 즐기는 그는 확실히 혁신적이긴 하다. '나는 4시간.. 2019. 5. 2.
꿈쟁이 작가, 마음스파의 김수영TV 김수영TV의 10만 구독 이벤트 #김수영TV #김수영작가 #김수영TV베스트3 내가 즐겨보는 유튜브 채널 중, 아주 멋진 김수영 작가가 10만 구독자 이벤트를 한단다.. 그래서 덜컥 응모하는 4남매맘…ㅋㅋㅋ 내가 가장 갖고 싶은것은 김수영 작가가 직접 읽었던 책. 김수영 작가의 책이나 다른 책들은 내가 구입해서 볼 수 있지만, 김수영 작가가 직접 읽었던 책은 작가의 흔적이 있을테고, 그런 흔적을 보면서 공감하면 더 특별하게 다가올듯 하다. 솔직히 유튜브를 첨에 보게 된건 운동을 하기 시작하면서 홈트나 근력운동 방법, 자세 등을 독학하면서 보게 되었었다. 그러다가 우연히 김미경TV를 보게 되었고, 그때 같이 본게 김수영TV였다. 그리고 김수영 작가에 대해 찾아보고, 업로드된 영상들을 열심히 다 보고 했다. .. 2019. 5. 1.
홈트- 상체운동과 뱃살빼는 운동 상체운동과 뱃살빼기에 효과적인 운동루틴 오늘은 상체운동일. 상체운동하는 날은 전날의 하체운동과 HIIT(고강도 인터벌 운동)으로 인해 다리가 힘든 상태이므로 무리하지 않게 조절해준다. 그래도 유산소성운동을 해야겠다는 생각에 찾은 운동. 땅끄부부의 뱃살 옆구리살 털어내는 운동, 일명 뱃쭉빠. 이 시리즈들은 어느 것을 골라도 다 유산소성이어서 좋은듯.. 상체근력운동 오늘 선택한 메인 상체근력운동은 FitnessBlender의 상체운동 중 하나이다. “Tank Top Arms Workout - Best Upper Body Workout for Toned Arms, Shoulders & Upper Back” 이 루틴에는 워밍업이랑 쿨다운이 포함되어 있어서 따로 워밍업을 해주진 않았고, 쿨다운 스트레칭은 영상을 .. 2019. 4. 30.
마흔, 인생의 제 2막을 열다 - 오늘도 나에게 박수를 보낸다 북리뷰 - 오늘도 나에게 박수를 보낸다. by 정은희 이 책은 이지영 작가의 ‘엄마의 돈공부’에서 추천 도서 리스트에 있었다. 그래서 언젠가는 읽어야지 하고 한동안 위시리스트에 있었다. 솔직히 저자가 영업으로 성공한 케이스여서 그닥 구미가 당기지 않았었다. 나와 동떨어진 이야기인 듯 해서.. 하지만, 모든 사업, 일에서 성공을 위해 노력하는 길은 동일한 것이 아닌가 하는 생각도 들었고 저자가 일을 시작했던 나이가 지금의 나의 나이와 동일해서 혹시나 하는 마음에 가벼운 마음으로 읽었다. 책을 읽어가면서 너무 공감했고, 그리고 꼭 내 얘기인 마냥 너무 흥분이 되었다. 그녀가 열심히 단계적으로 성공해하는 모습은 정말 어느 자기계발서보다도 더 자극이 되었고, 자신감을 주었다. 팀 페리스가 나는 4시간만 일한다에.. 2019. 4. 29.
완전무결다이어트 7주차 피드백, 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 7주차 방탄커피다이어트 효과 완전무결 다이어트를 시작한지, 57일차. 2주 프로그램이 끝난후 아주 엄격하게 완전무결한 음식만 먹지는 않지만, 간헐적 단식과 아침의 방탄커피, 그리고 저탄수 고지방의 기본 원칙은 지키고 있다. 기름 종류도 한정적으로 사용중이고 (코코넛 오일, MCT오일, 목초를 먹인 소의 우유로 만든 기버터와 버터, 올리브 오일만 사용중) 지난번 4주차 피드백 이후 부활절 방학이 있었고, 부득히 손님치레를 해야 하는 상황이 있어서 평소에 안먹는 탄수화물 섭취(김밥과 쌀국수를 먹었다)가 있었지만, 여전히 밀가루는 전혀 섭취하지 않았다. (글루텐의 섭취는 조금 있었던듯, 내가 만들지 않은 음식의 소스에..) 그래서인지 이후 이틀 정도 속이 좋지 않았다. 4주차 피드백때 운동을 하겠다는 다짐은 .. 2019. 4. 27.
14 피트 대형 트램폴린, 방방이 구입 후기(feat. 이스터 파티) 14피트 대형 트램폴린(방방이) 구입하다. 간만의 4남매 이야기… 4월 5일부터 22일까지 이스터 방학이었다. 봄학기가 끝나고 학년의 마지막 학기인 여름 학기 오기 직전의 긴(?) 방학기간이다. 서양 문화는 기독교 문화를 기본으로 하고 있어 대부분의 절기가 그 기준으로 나뉘는 것 같다. 겨울방학은 크리스마스를 기준으로 학기가 나뉘고, 봄학기와 여름학기는 부활절을 기준으로 학기가 나뉜다. 올해는 성 금요일이 4월 19일 이스터(Easter) 부활절 주일이 21일 그리고 22일 월요일은 이스터 먼데이(부활절 월요일)이라 부르고 뱅크 홀리데이로 지정해서 연이어 쉰다. 그리고 영국의 학교들은 이 시기 포함해서 전후로 2주 정도의 방학을 한다. 이스터 방학을 하기 직전, 이베이에서 중고로 14 피트의 트램폴린이 .. 2019. 4. 26.
#북드라마# 긱 경제 - Gigged: 직장이 없는 시대가 온다. 북드라마 시즌 2 #5. Gigged, 직장이 없는 시대가 온다 by 세라 케슬러 긱 경제라는 표현은 나에겐 생소한 표현이었지만, 책을 읽어가면서 어랏~ 이걸 의미하는 거였어 하고 고개가 끄덕여졌다. 특히나 가장 긱경제의 시작이자 긱 경제를 대표하는 ‘우버’는 한국에는 도입이 되지 않아 생소할지 모르겠지만, 영국에서도 많은 논란이 있으면서도 편리하게 이용하고 있다. 아는 친구의 남편이 우버 택시기사이기까지 하다. 그리고 가까이에서 그 변화를 지켜보았다. 초반에 우버에서 보장한다던 독립계약자에 고수입 등은 생각 보다 고비용에 긴 노동시간, 경쟁 등으로 여러가지 문제점이 있다는 것도. 영국에선 얼마전까지도 소송이 있었는데 여전히 잘 운행되고 있고 많은 사람들이 이용하고 있다. 솔직히 요즘은 브렉시트 때문에 .. 2019. 4. 25.
애플힙 만들기 - 엉덩이 힙운동 루틴 힙운동 30분안에 하기! 요즘 나의 루틴은 짧고 강하게! 하체운동-특히 힙운동을 하는 날에는 고강도 인터벌운동이나 유산소운동이 겸해진 운동으로 고른다. 이로써 가장 좋은 루틴은 주로 Fitness Blender의 운동루틴들인데, 30분 전후의 운동만 해주어도 아주 힘들다. 물론 워밍업과 쿨다운은 꼭 해주어야 한다. (포함이 되어있는 영상들도 꽤 있다.) 한창 운동에만 푹 빠져 지낼때에는 1시간 반씩 복근운동도 하고 유산소도 따로 하고 근력운동도 50분가량 해주고 했는데, 요즘처럼 할일이 많을 때는, 아니 하고 싶고 해내고 싶은 일들이 많을 때는 짧게 강하게 해주는 운동이 좋다. 길고 지루한 유산소운동은 노노노~우 오늘의 운동 - 힙 운동 대부분 30분 전후의 Fitness Blender의 영상들의 경우 .. 2019. 4. 23.

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