4남매맘의 책이야기/사업가를 위한 책이야기32 스트레스에 지친 뇌를 쉬게 하는 방법 - 뇌휴식법 뇌휴식법 - 뇌도 쉬어주어야 한다 🥱쉬어도 쉰 것 같지 않고 점점 더 피곤해짐을 느끼는가? 그렇다면 뇌가 지쳐서 휴식이 필요하다는 신호일지도 모른다. 몸이 휴식을 취하고 있어도 뇌는 계속해서 일하고 있다. 우리의 뇌는 일을 하고 있지 않을 때도 평소의 60~80%의 에너지를 계속 쓰고 있다. 그래서 ‘의도적으로’ 뇌를 쉬게 해주는 것이 필요하다고 한다. 🧠 스트레스로 인해 약해진 모든 뇌의 기능을 원상복구 시켜주는 ‘회복력(Resilliance)’을 키워야 한다.😉 뇌의 회복력을 키워주기 위한 휴식방법에는 정적인 휴식과 깨어있는 휴식이 있다. 1. 정적인 휴식 - 멍때리기, 명상, 호흡🧘🏻♀️ 멍때리기, 명상, 호흡을 할때 비슷한 효과가 나타난다고 한다. 뇌파가 느려지고 안정적으로 변하면서 맥박과 심박.. 2022. 8. 4. 제대로 쉬는 법을 알고 싶을 때, (책추천, 지금 읽는 책) 지금 현재 읽고 있는 책이 자신의 생각과 심리를 반영한다고 한다. 나는 어떤 주제에 꽂히면 관련 자료, 서적들을 꼬리에 꼬리를 물고 찾아보는 경향이 있다. 요즘 꽂힌 주제는 ‘휴식’ 최근 갑자기 온 과부하로 인해. 번아웃 증상을 느껴서 정말 바쁜 시기임에도…. 일이 손에 잡히질 않고 눈이 감겼다.ㅎㅎㅎ 할 수 없이 다 내려놓고 휴식. 그리고 이왕 쉬는거 제대로 쉬어보자라는 생각에 시작한 자료찾기.ㅋㅋㅋ 우선 나는 쉬는데 ‘죄책감’이 느껴졌다. 도대체 왜 그냥 쉬지 못하는 걸까? 그 이유를 찾은 책이 바로 이 책. 📘 -셀레스트 헤들리 저자는 경제적 자유를 얻은 상황이 왔음에도, 플래너를 빼곡히 채우고 있는 자신을 발견하고는 그 이유를 밝히기 위해 연구한 책이다. 역사적인(?) 이유도 알수 있고, 해결책도.. 2022. 7. 17. 일의 효율을 높이기 위해 먼저 해야 할 1가지 우리는 참 많은 '역할'들을 수행하면서 살아간다. 가정에서의 역할, 그리고 커리어에서의 역할, 그리고 관계에서의 역할. 그리고 이 많은 역할들을 해내기 위해, 어떻게 하면 더 효율적으로 일을 해낼까가 우선순위의 고민이다. 일의 효율성을 높이는 방법을 강구하고 시간관리법을 익혀, 짜투리 시간을 활용하고, 시간을 쪼갠다. 그렇게 숨쉴틈조차 없이 살아가는 데도... 여전히 우리의 일상은 바쁘다. 자신이 이루고 싶은 것, 성취하고 싶은 이상이 높을수록 더더욱 빡빡하게 바쁘게 사는걸 당연하게 느낀다. 시간이 부족하다고 느끼는가? 어떻게 하면 일을 더 효율적으로 할 수 있을까가 고민인가? 그렇다면 자신이 시간을 어떻게 쓰고 있는지를 전체적으로 잘 살펴보고, 무엇보다 먼저 휴식시간을 확보해보라. ☆ 휴식시간을 확보하.. 2022. 7. 8. [북리뷰]변화를 원한다면.. 스위치 📚스위치 - 칩 히스, 댄히스 켈리호 독서모임의 선정책 중 하나였다. 이미 이전에 마케팅 책으로 읽은 적이 있고 켈리최 회장의 100권 리스트에도 담겨있다. 칩히스 댄히스 형제의 유명한 책 중 하나인데, 이 두형제의 책 특징은 실제 적용 사례를 구체적으로 설명해서 생활에 적용할 점이 손쉽게 보인다는 점이다. 📗책소개 이 책은 행동설계, 즉 변화를 이끌어내는 방법에 대해 이야기한다. 이책의 요지는 아주 명료하다. 그리고 아주 손쉽게 생활에서 적용할 수 있어서 좋았다. 읽을때마다 적용할 수 있는 새로운 것이 보인다. 사례가 많아서 어떻게 적용할 지에 대해서도 손쉽게 접근할 수 있었다. 변화를 이끌어 내는 3요소 (기수 - 이성적 측면, 코끼리는 감성적 측면 을 의미한다. ) 1. 기수에게 방향을 제시하라 (.. 2021. 10. 24. [북리뷰] 사업을 한다는 것 -경영 추천도서. 창업전 읽으면 좋은책 📚사업을 한다는 것 - 레이 크록 Grinding It Out: The Making of McDonald’s - Ray Kroc 맥도날드 창립자, 레이 크록의 자서전이다. 40년이 넘은 책이다.(원작이 1976년) 레이 크록의 이야기는 맥도날드 창립에 관한 영화 를 통해 익숙했다. Macdonalization 으로 불리는 패스트푸드 프랜차이즈의 원형을 만들어낸 사람이기도 하다. 조지 리처의 - The McDonaldization of Society 라는 책으로 인해 더욱이 맥도날드 형태의 패스트 푸드 문화/시스템에 대해 두각이 되었던 것 같다. (대학때 전공 과목의 교재로 사용되기도 했었다. 참 재미있게 들었던 과목이었는데..^^책은 쉽지 않았던 기억이.. 대학 1학년때였고 처음 원서로 다 읽어야 했던 .. 2021. 5. 17. [북리뷰]라이프 스타일을 팔다 : 다이칸야마 프로젝트 - 마스다 무네아카 📚 라이프 스타일을 팔다 : 다이칸야마 프로젝트 by 마스다 무네아카 이 책은 끈기프로젝트 독서편을 진행하면서 읽은 책 중에 하나이자, 이번에 독서모임 선정책이었다. 에 나오는 사업공부를 위한 책 100권 리스트 중 한 권이기도 하다. 저자인 마스다 무네아카는 일본의 기업가로써 츠타야 서점으로 대표하는 컬처 컨비니언스 클럽 주식회사의 CEO이다. 책의 제목에서 볼 수 있듯이 '다이칸야마 프로젝트'라는 츠타야 서점의 미래에 대한 기획 내용을 서술한 책이다. 단순히 자신의 회사, 프로젝트를 홍보한 책이라기보다 그의 소비자 통찰력과 미래에 대한 지혜를 엿볼 수 있는 책이었다. 책이 출판된 때가 2014년 거의 10여년 전인데, 그가 읽었던 미래가 많은 부분 일어나고 있음에 소름이 끼쳤고, 앞으로 10년도 그가.. 2021. 1. 26. [북리뷰] 나를 기록하라! - 성과를 지배하는 바인더의 힘 📚 성과를 지배하는 바인더의 힘 - 강규형 경영, 마케팅 분야의 책이 아닌, 이 책을 읽게 된 계기는 최근에 시작한 온라인 독서모임의 2번째 선정책이어서였다. 전자책으로도 나오지 않아 불가피하게 알라딘으로 주문하여 해외배송을 시켰다. 아, 아직도 '배송비'는 쉽사리 책값에 포함시켜 느껴지지 않는다. 그나마 동시에 구입하고 싶었던 다른 책들도 구입을 해서 권당 배송비가 상대적으로 줄어들었고, 역시 종이책은 좋다. 특히 한국 종이책들은 두텁고, 질도 좋고 읽을때 기분이 좋다..^^ 이 책을 읽고 느낀 점을 한마디로 표현하자면 '기록의 힘. 기록하면 그것이 나의 자산이 된다' 였다. 그리고 책의 기본 내용의 틀인 3p 바인더를 갖고 싶다는 생각이 들었다. (이부분에서 같이 읽은 분들 대부분이 비슷하게 느낀 걸.. 2020. 12. 9. [북리뷰] 장사의 신 - 우노 다카시 📚장사의 신 - 우노 타카시 이 책을 읽게 된 계기는 켈리최 회장님의 저서 에서 사업공부를 위한 100권 리스트 중 경영부분에 포함되어 있는 책이었다. 우노 다카시는 일본의 라코 코퍼레이션의 사장이다. 그는 하는 가게들마다 성공시켜서 이자카야의 신, 일본 요식업계의 전설이라고 불린다. 이 책은 라는 일본 외식시장 트렌드 잡지에 연재된 내용을 엮은 것이다. 잡지에 연재된 주제가 '우노 다카시가 알려주는 작은 가게 잘 되는 법'. 그래서인지 옆에서 얘기해주는 듯한 화법이어서 읽기가 아주 편했다. 그가 말하는 장사의 기본은 '정성'을 들이는 것. '마음을 담은 술'을 내어놓는 것이다. 프롤로그에서 그가 밝혔듯 '실질적인 팁'이 담겨있다. 요식업이 주이긴 하지만, 다른 어떤 사업에도 기본은 동일한 것 같다. 책.. 2020. 12. 2. 나와 만나는 시간 - 모닝 페이지, 내가 확실히 아는 것들.. 모닝 페이지.. 솔직한 나와의 대화 요즘 아침루틴에 하고 있는 것 하나가 영어책 낭독하는 것이다. 낭독하는 책은 오프라 윈프리의 로 원제는 이다. 스스로 지키도록 할겸, 기록도 할 겸, 낭독한 것을 편집해서 올리고 있다. 오프라 윈프리 💕 I know for sure that healing the wounds of the past is one of the biggest and most worthwhile challenges of life. It's important to know when and how you were programmed, so you can change the program. And doing so is your responsibility, n.. 2020. 11. 17. 이전 1 2 3 4 다음
