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2월의 운동루틴 2월의 운동루틴 (헬스장 루틴) 1월 2째주부터 근처의 레져센터를 등록해서 헬스장(Gym)을 다니기 시작했다. 지난달의 1월의 운동루틴은 결국 첫주에만 하고 이후에는 헬스장에서 운동을 시작했다. 첫주에는 전신 운동을 시작으로, 차츰 2분할, 그리고 얼마지나지 않아 현재의 루틴으로 정착했다. 일종의 3분할인데 조금 변형된 형태이다. 갑자기 브라이튼을 다녀와야 하는 날은 운동을 하러 가지 못하므로 요일별로 나누지 않고, 순서대로 나뉘었다. 운동루틴 1일차 하체 (힙 + 햄스트링) + 코어 2020/02/18 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 운동일기- 힙운동 헬스장 루틴 (Feat. 심으뜸) 2일차 등 + 복근 2020/02/25 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 등운동 루틴 - 헬스장 운.. 2020. 2. 13.
D 100. 디데이... D 100. 드디어 100일이다. 블로그에 일기를 쓰기로 한지 100일이다 . 100일간 어떻게 했나? 초반에는 저녁에 자기 전에 썼다. 어떨때는 졸기도 하고 쉽지 않았다. 그래서 시간대를 바꿨다. 이미 습관으로 잡힌 미라클 모닝루틴과 연결해서 하는 것이었다. 항상 아침시간에 쓴 것은 아니지만, 대부분 아침에 썼고, 시간이 부득이 나지 않는 경우에는 낮이나 밤에 시간을 내서 꼭 썼다. 100일간 무엇이 바뀌었나? 우선 미라클 모닝 루틴 외에도 거의 매일 하는 습관들이 늘었다. 습관체크리스트에 표시를 하면서 눈으로 확인하니까 내가 언제 잘 지키고, 어느 습관이 쉽고 어떤 습관이 자리잡히기 쉽지 않은지를 파악할 수 있게 해주었다. 그리고 오늘 드디어 '괜찮은 '집이 나와서 보러갔다 왔다 아직 승인을 받아야 .. 2020. 2. 13.
D 99. 편의점 이야기 - 아웃스탠딩 (리디셀렉트 아티클) D 99. 자꾸 눈길이 가는 칼럼. 리디셀렉트 아티클을 즐겨본다. 원래는 경제 기사를 읽는 습관을 들이자는 취지에서 시작했고, 지금은 흥미로운 칼럼들을 읽는 재미에, 그리고 사업에 관련된 여러 아이디어, 정보 수집에 활용하고자 보고 있다. 그리고 그중 자주 보는 채널이 아웃스탠딩. 일부러 찾아본 건 아니었지만 나에게 흥미로운 주제가 많이 게재되었다. 그리고 칼럼이 올라오는 빈도수도 많기도 하다. (이것도 절대 무시 못하는 점) 특히 그중 자주 접하는 스토리가 '편의점' 점주라는 '봉달호' 작가의 칼럼이다. '편의점' 점주로서의 마케팅 관련 이야기, 노하우 등을 흥미롭게 담담하게 풀어낸다. 아무래도 '코로나 바이러스'가 최대의 이슈이니, 일반 뉴스를 보면 소상공인들 매출이 50%~ 97%까지 줄었다 라는 .. 2020. 2. 11.
[북리뷰] 게으름이란... (Feat. 굿바이 게으름) 굿바이 게으름 by 문요한 이 책은 내가 좋아하는 저자이자 강사인 청울림의 ‘나는 오늘도 경제적 자유를 꿈꾼다’에서 강력 추천한 도서 10권 중 하나였다. 추천도서 중에는 김승호 회장의 ‘생각의 비밀’, 구본형의 ‘그대, 스스로를 고용하라’, 카네기의 인간관계론, 육일약국갑시다 등 정말 하나같이 주옥같은 책들이 소개되어 있다. 첨에 제목을 봤을때에는 다른 책에 비해 조금 생소한 제목과 저자이긴 했지만, 첫장을 읽으면서 이미 나의 인생책이 될것이라는 예감이 들었다. ‘게으름’에 대해 새롭게 생각하게 해주었고, 진정 원하는 삶을 사는 것에 대해 깨닫게 다시금 해준 책이었다. 굿바이 게으름의 저자인 문요한은 정신과 의사이자 작가이다. 책의 소개에는 상담과 코칭을 아우르는 퓨전형 카운슬러라고 표현하고 있다. 그.. 2020. 2. 11.
D 98. 일반기사보다 칼럼이 흥미롭다. D 98. 경제신문 읽기를 하기 위해 시작한 칼럼 읽기 리디셀렉트에서 얼마전부터 새로 시작한 서비스, 아티클. 경제 공부를 시작하면서 경제 기사 읽기를 병행하기로 했는데, 그냥 신문은 잘 안 읽게 되고, 어려웠다. 팩트(과연 진짜 팩트인지 의심가기도 하지만..)만 봐서는 이걸 어떻게 해석해야 하는지, 무엇을 의미하는지 판단하기 쉽지 않은것이 사실. 특히 경제신문은 더 한듯. 요즘 홍춘욱 박사의 유튜브 채널인 '홍춘욱의 경제 강의노트'를 종종 시청하는데, 역시나 신문에 나오는 내용들이 일반인들의 상황과 관련이 없는 경우가 많다고... 자극적인 소재를 중심으로 많이 쓰기 때문인 듯. 이런 상황에서 리디셀럭트의 아티클 서비스는 아주 유용했다. 칼럼 위주이고, 내가 원하는 채널을 선정할 수 있어서 골라서 볼 수.. 2020. 2. 10.
D 97. 시간 관리... 집중 D 97. 여전히 쉽지 않다. 조금만 느슨해 지거나 돌발상황 등이 생기면 하루가 그냥 가버리는 느낌이다. 특히 여러모로 일요일이 쉽지 않은 것 같다. 그래도 습관으로 정착된 모닝루틴 덕에 아침에 배분해 놓은 것들은 항상 하고 있는데, 낮시간엔 아무래도 아이들이 집에 있는 날이어서 조절이 쉽지 않아서 거의 기대를 안 하고 있긴 하지만.. 하루계획표를 작성하고 적는 것이, 절대 나에게 벌을 주기 위함이 아닌 나를 칭찬하기 위한 목적으로 사용해야 한다는데.. 요즘 난 스스로를 너무 압박하는 것 같기도 하다. 그래서 오히려 역효과가 나는듯. 마음의 여유를 가지고, 천천히 가자. 2020. 2. 10.
D 96. 홈트 VS 헬스장 D 96. 운동 효과... 작년에 이사를 오면서 2년가량 꾸준히 다니던 헬스장을 그만뒀다. 그리고, 본격적으로 홈트만 하기 시작했다. 초반에는 집에 있는 덤벨과 밴드, 벤치(벤치까지 구입했었다...ㅋㅋ) 등을 이용하여, Fitness Blender의 운동을 주로 하여 계속했었다. 그러다가 연말즈음에는 웨이트를 사용하지 않는 맨몸 위주의 홈트를 주로 했었다. 체중은 조금씩 빠지거나 유지가 되는 상태였기에 그렇게 큰 차이를 느끼지 못했었다. 그러면서 연말을 지나면서 그간 유지해오던 체중의 범위를 넘기면서, 위기감(?)을 느꼈고, 남편이 다니던 헬스장을 그만두면서 바통터치를 해서(?) 지난달부터 다니기 시작했다. 점진적으로 운동 시간도 늘리고, 단순 운동에서 다양한 종류들로 바꿔갔다. 루틴도 전신운동에서 지금.. 2020. 2. 8.
D 95. 드디어 Viewing... D 95. 올해 들어 첫 뷰잉... 이번에는 꽤 시간이 걸렸다. 단지 집을 보러가는 것만도.... 거의 매일 여러곳의 부동산에 연락을 했는데, 계속되는 NO. 2~3주 정도 전에는 OK가 되었었는데 가는 도중에 연락이 와서 취소되고... 그래도 드디어 보러가게 되었으니... 아직 다음 단계에 체크해야 할 사항들이 있지만, 그래도 간만에 뷰잉이고 현재의 다른 조건으로도 괜찮은 상황이라서 희망적이긴 하다. 게다가 에이전트도 아주~ 친절하다...^.^ Fingers Crossed~~!! 성공하는 확실한 방법은 한번 더 시도해보는 것이다. 2020. 2. 7.
#북드라마 시즌 5 #4 누구나 리더가 될 수 있다 - 리더의 용기 북드라마 시즌5 #4 리더의 용기 이번 북드라마의 책은 브레네 브라운의 '리더의 용기'이다. 이미 책 제목을 보고 미리 구입해 두었었다. 내가 요즘 가장 고민하고 공부하는 부분이 ‘리더쉽’에 관한 것이기 때문에. 작년에 북드라마 책 중 하나였던 [마음가면]이라는 책도 같은 저자였는데, 이 책은 그 책에서 나온 ‘취약성’에 대한 내용의 연장선으로 보인다. 구입은 해두고 아직까지 읽지 못한 책 중 하나이다. 나의 관심사에서 벗어나 있었던 책이어서, 우선 순위가 아니다 보니, 자꾸 밀리다가 아직도 리디북스 책장 한 구석에 고이 모셔두고 있다. 이런 책들이 꽤 있다. 추천책들을 모아두기도 했고, 한권의 책을 읽으면 거기에서 추천된 책이나 언급된 책 중 관심이 가는 책을 연결해서 읽다보니 책이 점점 쌓여갔다..ㅎ.. 2020. 2. 7.

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