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집콕... 나만의 시간 요즘의 나의 생활은... 반강제 집콕~ 원래의 생각은 집에 있으면서 운동도 하고, 책도 좀 더 읽고, 독서노트, 블로그도 더 열심히 해야지... 했으나.. 현재.. 영국 Lockdown 2주. 운동은 인스타에 공표해서 실행하고 있으므로 수월하게 진행중. 100일 운동 프로젝트, 현재 10일차. 재미있게 하고 있다. 아침에 미라클 모닝 루틴에 넣어서 해버려서, 오후즈음 되면 내가 운동을 했었나? 하고 잊어버리기까지 한다. ㅎㅎㅎ 그래서 챌린지를 하나 덧붙였다. 심으뜸양의 10분 코어운동과 스쿼트 100개. 집에 하루종일 있다보니, 움직이는 반경거리에 한계가 있고, 난 자칫하면, 밥하는 시간을 제외하곤 거의 책상에 앉아만 있게 되어, 일부러 움직여줘야 할 것 같다. 독서는 오히려 전보다 덜하는 것 같다. 책.. 2020. 4. 7.
전신 운동 홈트 루틴 (Feat. 제이제이) 제이제이의 올인원 홈트 루틴 오늘은 20분안에 전신을 운동하는 제이제이의 올인원 홈트루틴. 이 운동만 해 주어도 충분히 온몸에 골고루 운동이 되지만, 워밍업 운동과 복근운동, 쿨다운 포함시켜주면 금상첨화~~ 워밍업으로는 제이제이의 워밍업 레전드도 괜찮고, 스쿼트를 워밍업으로 해주어도 좋다. 워밍업: 제이제이의 워밍업 레전드 운동효과 2배로 만드는 땀폭발 워밍업 레전드! /제이제이살롱드핏 메인운동: 전신 홈트루틴 역대급 올인원 홈트루틴 20분. 이건 매일 해도 ok! /제이제이살롱드핏 운동루틴 쓰리런지 좌측- (트위스트런지, 힙런지, 싱글레그 리프트 앤 니업 )X 10회 쓰리런지 우측 X 10회 런지 쓰로스터 X24회 푸쉬업 X 10회 쓰로스터 X 15회 핸드플랭크 X 15초 내로우 푸쉬업 X 10회 첨에.. 2020. 4. 7.
[북리뷰] 본깨적 - 독서법의 종합편! 인생의 차이를 만드는 독서법, 본깨적 요즘 독서관련책을 집중적으로 읽고 있는 중이다. 독서를 하고 독서노트를 작성을 하고, 요약/서평을 쓰고, 나름 실천을 하고 있긴 한데, 뭔가 부족한 듯한 느낌. 내가 기대하는 정도보다 성장의 속도도 느려지고, 허전한 느낌을 지울수 없어, ‘독서법’에 대한 책을 찾아보기 시작했다. 그러던 와중 발견한 책이 1천권독서법. 그리고 또 그 책의 저자가 1000권 읽기를 도전하게 된 계기가 박상배 강사의 강의였고, ‘본깨적’ 독서법을 추천했다. 본깨적이란 제목도 특이하단 생각이 들었고, 궁금하기도 해서 읽기 시작했는데, 많은 독서가들이 추천하는 방식이 결국 여기에 다 정리되어 있다는 것을 깨달았다. 그것도 아주 구체적으로~! 책 속에 나오는 Before Reading/Afte.. 2020. 4. 5.
제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴 제이제이의 하체토닝 20분 운동 100일 운동 프로젝트의 1일차 운동으로 하게 된 것이 제이제이의 하체토닝 20분 운동. 굳이 100일 운동 프로젝트에 맞춰 이 운동을 하게 된 것은 아니고, 이미 이전주부터 홈트를 시작했는데, 하체운동을 할 순서가 되었었다. 그러던중 눈여겨보고 있던, 제이제이의 운동을 시도해본 것. 역시. 제이제이의 운동은 그냥 보기에는 쉬워보이는데, 운동부위의 자극이 강하다. 운동을 하고 나면 다리와 엉덩이가 후들후들 거린다. 엉덩이는 단단해짐을 느껴진다는…ㅋㅋㅋ 겨우 한번만에? Yes! 바로 느낌이 온다….^.^ 제이제이의 운동의 특징은 무엇보다 미디움 템포에 해당 운동 부위에 자극에 집중하는 것! 쉐이핑엔 정말 제대로인듯.…^.^ 개인적인 생각엔, 이 운동 전후로 워밍업운동과 스트.. 2020. 4. 3.
불가피하게 하게된 홈트 운동루틴 (Feat. 100일 운동프로젝트) #100일 운동 프로젝트 #끈기프로젝트 2주전부터 이미 헬스장은 문닫고 지난 주 화요일부터 영국도 자가 격리(Lockdown)가 본격적으로 적용되면서, 반강제로 홈트를 하게 되었다. 때마침 아는 친구 트레이너가 페이스북에서 HIIT 운동세션을 일주일에 3번 아침 6시에 라이브로 진행하게 되어 따라하기 시작했다. 그리고 며칠전 인스타그램에서 요즘 한창 자기계발 영어명언 100일 프로젝트를 진행하고 있는 켈리델리(Kelly Deli) 켈리최 회장님의 57일차 미션으로 100일간 10분 이상 운동을 하고 인스타에 매일 인증으로 포스팅+스토리+하이라이트 남기기를 제안하셨다. 솔.직.히. 인스타그램은 시작한지도 얼마 되지 않았고, 이제 겨우 베이비 걸음으로 하는 단계여서, 그렇게 열심히 명언들을 따라 보는 건 아.. 2020. 4. 2.
코로나에 대응한 영국 정부의 지원 영국 정부의 다양한 경제적인 지원 영국은 현재 자가 격리상태로 돌입하여, 대부분의 사람들이 자택근무를 하고, 많은 비즈니스들이 문을 닫았다. 코로나 바이러스 확진자가 급격히 늘고 정부의 대응이 강경해지기 시작하면서 필수 서비스를 제공하는 상점들을 제외하곤 모두 문을 닫게 되면서 받은 중소기업들, 자영업자들이 힘들어지는 상황에 처하게 되고, 경제에 타격을 입게 되었다. 영국의 정부에서는 파격적인 지원정책을 발표했는데, 며칠전에 발표한 자영업/프리랜서(Self-employed)들에 대한 지원정책까지 많은 사람들에게 혜택이 돌아가게 되었다. (모든 조항에는 조건이 달려있으므로, 잘 확인해봐야 한다.) 간략하게 살펴보면. 직장인(Employee) 1. SSP(Sick pay) ; 직 간접적인 코로나 바이러스(C.. 2020. 3. 30.
[북리뷰] 사업하기 전에 필수 경영서적 - 사업의 철학 (The E-Myth Revisited) 마이클 거버의 사업의 철학. 원제 - The E-Myth Revisited 사업 경영에 관한 교과서적인 책이라고 아주 유명한 책이다. 부동산 교육기관의 경영관련 추천 책 리스트에도 포함되어 있었다. 원제의 E-Myth의 E는 Entrepreneur를 의미하는 것으로 직역하면 ‘기업가 신화’이다. ‘사업’에 대한 기본적인 마인드셋과 소기업의 생애주기, 사업을 할때 가져야 하는 관점, 그리고 구체적인 사업 개발 방법에 대해서도 나와 있다. 책은 파이가게를 운영하는 사라와의 대화형식으로 이루어져 있다. 사라에게 차근차근 상담을 하면서 진정한 사업, 기업가가 무엇이며, 어떻게 기업가의 관점으로 사업을 바라봐야 하고, 준비하고 나아가야 하는지에 대해 상세하게 나와있다. 1부에서는 소기업의 생애 주기를 살펴보면서 .. 2020. 3. 29.
영국 봉쇄...또 다른 기회...?!? 3월 23일 저녁. 보리스 존스 총리가 영국의 폐쇄 선언을 했다. 그리고 생활 필수품을 다루는 곳 이외의 모든 비즈니스는 휴업할 것을 권고했다. (이것에 조건이 여러가지가 달려있어서 논란이 되고 있다... 이건 나의 사업과 직접적인 관련이 있는 것이라 후에 자세히 설명할 예정) 그리고 모든 사람들은 아주 필수적인 이유를 제외하곤, 외출을 금지했다. 하루에 한번 운동을 위한 외출 허가 필수품구입을 위한 최소한의 외출 의약품 구입이나 약자를 돕기 위한 외출 집에서 할 수 없는 필수(Essential)적인 일을 위한 외출 위의 것들만이 외출을 허가한 경우이다. 이 소식을 들었을 당시, 난 2호점 세팅 마무리 단계로 아이들과 다같이 브라이튼에 있었고, 포토그래퍼를 예약해서 조정중이었다. 저녁에 포토그래퍼와 다음.. 2020. 3. 26.
코로나... 에어비앤비... 그래도 위기를 기회로... 코로나 영향. 롤러코스터를 타다... 지난 일주일이 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 정신없이 지나간 것 같다. 몸이 바쁜 것 보다도 심적으로 롤러코스터를 탄 것 같았다. 3월 4월에 있던 모든 예약들이 취소되었고, 에어비앤비가 게스트들에게 전액 환불을 하면서 중소규모의 숙박업체들이 큰 타격을 받았고, 페이스북 그룹들마다 난리가 났었다. 정말 논란이 된건, 에어비앤비에서 호스트들에게는 전액 환불을 강요하면서, 자신들의 서비스 요금은 환불해주지 않고 '크레딧'으로 게스트들에게 준것! 자신들의 수입(Revenue)은 챙기고, 호스트들은 외면한 것이다. '파트너'라고 부르면서 이럴때에는 미리 양해를 구하지도 않고 결정을 내린 후 등을 돌려서 버티기도 힘든 상황을 만들어버린것. 코로나가 전세계적으로 퍼져서 여행의.. 2020. 3. 20.

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