불가피하게 하게된 홈트 운동루틴 (Feat. 100일 운동프로젝트)

#100일 운동 프로젝트 #끈기프로젝트

 

2주전부터 이미 헬스장은 문닫고 지난 주 화요일부터 영국도 자가 격리(Lockdown)가 본격적으로 적용되면서, 반강제로 홈트를 하게 되었다. 

때마침 아는 친구 트레이너가 페이스북에서 HIIT 운동세션을 일주일에 3번 아침 6시에 라이브로 진행하게 되어  따라하기 시작했다. 

그리고 며칠전 인스타그램에서 요즘 한창 자기계발 영어명언 100일 프로젝트를 진행하고 있는 켈리델리(Kelly Deli) 켈리최 회장님의 57일차 미션으로 100일간 10분 이상 운동을 하고 인스타에 매일 인증으로 포스팅+스토리+하이라이트 남기기를 제안하셨다.

솔.직.히. 인스타그램은 시작한지도 얼마 되지 않았고, 이제 겨우 베이비 걸음으로 하는 단계여서, 그렇게 열심히 명언들을 따라 보는 건 아니었다. 단지 좋은 명언을 보면 ‘좋아요’ 클릭하는 정도…^.^

그런데, 이런 챌린지, 프로젝트는 정말 구미가 당겼다!!!

게다가 주제가 운동, 그리고 프로젝트가 ‘끈기 프로젝트’란다.

그래서 바로 시작!

인스타그램에 스토리 올려본 적도 없고 하이라이트 만들어본 적도 없었지만, 큰 딸의 작은 도움을 받은 후, 본격적으로 시작했다. 

100일 프로젝트를 성공하기 위한 환경설정부터 했다. 

운동습관만들기 환경설정

1. 저녁에 운동복을 데스크 옆에 둔다.

(윗층에서 바로 갈아입고 내려올 수도 있지만, 새벽에 애들이랑 남편이랑 깨울까봐 조용히 밑에서..^.^  그리고 아직은 쌀쌀해서 춥기도 하다..ㅎ)

2. 원래 있는 습관에 연결해서 하기

- 아침 6시에 미라클모닝 루틴에 연결해서 하고 있다. 

3. 다른 사람과 연결해서 같이 하기 

- 아는 지인이 트레이너로써 영국격리기간동안 페이스북 라이브로 일주일에 3번, 아침 6시에 30분간 운동을 진행하고 있다. 여기에 꼬박꼬박 참가해서 하기.

4. 나의 계획/목표를 공표하기! 

-이건 원래 인스타 인증샷을 올려야 하니까! 동기부여는 파박~~~

 

우선 나의 일주일 운동루틴이다. 

운동루틴

일: 제이제이 하체 토닝 운동

2020/04/02 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴

제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴

월: Train with Kafi (30분) - 전신 유산소운동

화: 복근 운동 + 제이 제이 홈트

2020/04/06 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 전신 운동 홈트 루틴 (Feat. 제이제이)

전신 운동 홈트 루틴 (Feat. 제이제이)

수: Train with Kafi (30분) - 상체 HIIT

목: 35분 심으뜸 전신운동

2020/04/10 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 전신운동 루틴 - 헬스장/홈트 둘다 가능 (Feat. 심으뜸)

전신운동 루틴 - 헬스장/홈트 둘다 가능 (Feat. 심으뜸)

금: Train with Kafi (30분) - 하체 HIIT/전신유산소

토: 복근 +상체 운동

 

 

우선 이번주에 이렇게 해보고, 추가 수정할 예정…

현재 100일운동프로젝트, 4일차 완료!

 

단계별로 이름도 있다!

 

7일:대범한 사람

21일: VIP (특별한 사람)

30일: 성공 하는 습관이 있는 사람

50일: 타의 모범이 되는 사람

70일: 한다면 하는 사람

100일: 꿈을 이룬 0.1프로의 사람

 

 

1단계 대범한 사람에는 벌써 반이상 왔네!!

이대로 100일 달리자!!