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운동 후 스트레칭 모음 운동 후 스트레칭 모음 운동을 하고 난 후, 필수적으로 해주어야 하는 것. 운동으로 피로에 지친 몸의 근육들을 풀어주는 것이다. 스트레칭이나 마사지 등으로 충분히 풀어주어야 근육이 뭉치지 않고 다음날 고생도 덜한다. ^.^ 오늘은 운동 후 할 수 있는 스트레칭 운동 영상 중 내가 가장 즐겨하는 스트레칭 루틴 영상들을 소개한다. 모든 운동은 내가 해보았고, 즐겨하는 운동들이다. 여기에 소개된 스트레칭 영상들은 대부분 10분 이내의 영상들이다. 개인적으로 다른 운동후에 연달아서 풀어주기 위해 하는 스트레칭이므로 짧은 시간에 최대의 효과를 보는 영상을 고르려고 노력한다.^.^ 전신 스트레칭 1. 인생 스트레칭 동작 모음 - 다노티비 인생스트레칭 모음 / 다노TV 다노티비의 스트레칭들은 하체를 풀어주는데 아주 .. 2020. 5. 5.
앞니가 부러졌다... (Feat. 우울함 주의...) 앞니가 부러졌다. 엄연히 말하면 크라운이 부러졌다. 완전히 떨어져 나간 건 아니라 그대로 달려 있긴 하다. 음식을 먹을 때 좀 불편했고, 입맛도 떨어지고, 그리고 머리도 지끈하게 아팠다. 몸의 아주 작은 부분이 에러가 났는데, 하루종일 집중이 안 되었다. 그리고 생각이 꼬리에 꼬리를 물다가… 우울한 감정까지 들었다. 최근에 ‘우울’한 감정이 든 적이 없어서 조금 당황스럽기까지 했다. 일이 손에 잡히질 않아 그냥 쉬기로 했다. 이 기회에 책을 더 읽고 싶었으나 책도 집중이 되질 않았다. 그리고 전날까지 1호점에서 묶고 있었던 손님에게 연락이 왔다. 자신의 파트너가 갑자기 죽었단다… 나의 앞니가 부러진건 중학교때였다. 나에겐 연년생인 남동생이 있었다. 참 많이도 싸웠더랬다. 그것도 치고박고… 남동생이 중학생.. 2020. 5. 3.
[북리뷰] 누구나 부자가 될 자격을 갖고 태어났다 - 더 해빙 1 더 해빙 - 부와 행운을 끌어당기는 힘 이 책은 김새해 작가의 인스타그램에서 보고, 리뷰를 찾아본 후에 바로 구입해서 읽은 책이다. 특히 화제가 된 것은 한국 작가의 책이 해외에서 먼저 출간이 되어 아마존에서 높은 리뷰를 받았다는 사실이다. 아마존 리뷰의 특징들이 모두 이 책을 보고 실천을 하고 효과를 봤다는 얘기가 대부분이었다. ‘의심증’이 도발한 나는 직접 아마존 사이트에 가서 검색하고 확인. https://www.amazon.co.uk/Having-Secret-Feeling-Growing-Rich/dp/1524763411/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=the+having&qid=1588255219&sr=8-1 The Having: The Secret Art of Feeling .. 2020. 5. 1.
경제 공부하기 - 초보에게 좋은 추천 영상 경제초보 공부하기 - 추천 영상 오늘은 경제공부를 시작한 초보에게 좋은 추천 영상들이다. 요즘 경제 공부중인데, 책과 더불어서 보면 좋은 게 없을까 싶어서 폭풍검색해서 찾게 된 영상들이다. 조금 오래된 것들도 있지만, 쉽게 아주 적나라하게 자본주의 경제의 속성에 대해 잘 만든 프로그램들이다. 경제 초보에게 좋은 추천 영상 모음 1. EBS 다큐 프라임 - 자본주의 5부작 2012년에 EBS에서 5부작으로 방송된 다큐멘터리이다. 자본주의에 대해 아주 자세하고 적나라하게 잘 만든 영상인듯. EBS 다큐프라임 자본주의 제1부 돈은 빚이다/EBSDocumentary (EBS 다큐) 영상이 여럿인 관계로 링크만... 올려둘게요. 2부 소비는 감정이다 => https://youtu.be/JswklI5vrBk 3부 .. 2020. 4. 30.
전신 유산소 운동 - 칼소폭 플러스 (Feat. 땅끄부부) 땅끄부부의 칼소폭 플러스 땅끄부부의 새로운 유산소 운동이 떴다. 이름하야, 칼소폭 플러스~~~!!! 이전 버전인 칼소폭 매운맛보다도 한단계 업그레이드된 듯한 운동 루틴~~ 조금 더 힘들다…ㅎ 참고로 칼소폭 순한맛과 매운맛은 여기에서 🏋️ 2020/01/22 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛 땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛 땅끄부부의 칼소폭 시리즈는 칼로리 소모 폭탄이라는 제목 그대로, 제~대로 운동이 되는 느낌이다. 이 제목으로만 이번 시리즈 2개까지 합해서 5개의 영상이 있다. 땅끄부부의 운동영상은 운동종류가 다양하고 처.. 4siblingshouse.tistory.com 개인적인 의견으로 땅끄부부 전신유산소 운동의.. 2020. 4. 28.
실패는 자산이다.... 망하면서 배우는 것들. (Feat. 생각의 비밀) 실패는 자산 (Feat. 김승호) "난 단 한번 성공했을 뿐이에요" 김승호 회장님은 7번의 사업을 실패하고 8번째 해서 성공한 회사가 스노우폭스이다. 작년부터 김승호 회장님의 책, ‘생각의 비밀’ 책을 계속 구하고 있었는데, 얼마전 드디어 구했다. 작년에 페이스북에 올려놨던 책구입 문의 포스팅을 보고 메세지가 온 것. 요즘 읽고 있는 중인데 기대 이상이다. 읽으면서 중간중간 생각을 많이 하게 되어 시간이 좀 더 오래 걸리는 것 같다. 이 책은 구구절절 이래야 한다는 설명보다 조금 압축적이고 추상적으로 생각할 여지를 두게 적혀 있다. ‘망하면서 배우는 것들’에는 김승호 회장님의 개인 실패 경험이 담겨있다. 김승호 회장님이 현재의 회사 스노우폭스 이전 망했던 사업에 대한 간략한 설명과 함께 각각의 실패에서 .. 2020. 4. 26.
불황극복에 필수 - SWOT 분석 SWOT 분석 (SWOT Analysis) 미경언니의 영상, 용클의 불황극복다이어리 3주차에서 SWOT 분석을 통해 자기평가를 하고 불황에 대비하는 것에 대해 나왔다. 영상은 여기에 => https://youtu.be/xF3SU-Ye51Q 우선 이것을 하려면, SWOT 분석이 무엇인지 알아야 할 수 있지 않을까 하여 정리해 보았다. 미경언니의 이 영상 이전에 교육기관의 멘토가 이것에 대해 온라인으로 상세하게 강의를 했었다. 물론 강의의 내용은 주로 부동산 사업관련 브레인 스토밍이었지만, 거기서 나온 아이디어들이 도움이 되지 않을까 싶어 후반부에 남겨두었다. (많은 것들중에 추려서 정리해둠.) SWOT Analysis 는 사업이든 개인이든 객관적인 평가를 하고 분석을 하는데 아주 유용.. 2020. 4. 25.
#북드라마 #당신의 삶에 명상이 필요할때 - 빌게이츠, 엠마 왓슨이 추천한 그 책 명상을 위한 최고의 가이드 북 빌게이츠와 엠마 왓슨이 추천하여 화제가 된 책이 북드라마의 책으로 선정되었다. 안 그래도 읽어 볼까 하고 ‘위시 리스트’에 담아두긴 했었는데, 읽고 싶은 책들이 줄지어 있어서 미뤄두고 있었다. 이 책은 명상에 대해 다르게 생각하게 해주고, 저자가 수련을 하면서 명상에 대해 깨우쳐가는 과정에서 든 의문을 아주 솔직하게 표현하고 있다. 솔직한 표현과 질문, 그에 따른 스승의 답, 그것에 대한 스스로의 깨우침 과정의 서술이 명상을 유쾌하게 느껴지게 한다. 저자 앤디 퍼디컴은 파란 눈의 스님이다. 엄밀히 말하면 환속한 스님이다. (그러니까 스님은 아닌것..?!?) 헤드스페이스를 창업하고 명상과 마음챙김 전문가로 활동하고 있다. 끝없이 이어지는 생각에 몸부림치다 22살에 스님이 되기.. 2020. 4. 23.
복근운동, 코어 운동 (홈트, 헬스장 둘다 가능한 루틴 모음) 10분 이내의 복근운동, 코어 운동 모음 복근은 대근육들과는 달리 24시간이면 회복이 되는 부위여서 매일 해도 되는 운동 중 하나이다. 대근육 운동을 제대로 했다면 굳이 복근 운동을 해주지 않아도 된다고도 한다. 5분정도 짧은 복근 운동만 해주어도 충분하다고 한다. (복근은 체지방을 빼주면 드러나는 거라고...) 그래서인지 20분 넘는 복근 운동 루틴이 있는데, 대부분이 유산소나 고강도 인터벌(HIIT)운동으로 구성이 되어 있어 부위운동 보단 전체 지방을 빼주는 운동루틴이 대부분이다. 배에 긴장을 주는 훈련은 필요한 것 같아서 매일 조금씩 하려고 노력중. 긴 복근 운동 루틴 말고, 짧게 매일 할 수 있는 운동을 모아봤다. 모든 운동은 10분 이내의 운동들이다. 가장 긴 운동이 7분! 무엇이든 재미가 있어.. 2020. 4. 21.

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