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런데이 - 조깅, 달리기를 시작하고 싶을때 강추하는 어플(유산소운동, Running) 달리기를 쉽게 시작하는 방법 (Feat. 런데이) 운동을 꾸준히 해왔음에도 달리기는 나와는 거리와 먼 얘기였다. 학창시절에도 그나마 단거리 달리기는 곧잘 하는 편이었지만, 장거리 달리기는 완전 잼병있었다. 매년 학교 운동회때 하던 마라톤 달리기 때에는 반 이상은 걸어서 왔던 기억이 있다. 헬스장에 가서도 런닝머신을 이용하기 보단 왠만하면 다른 옵션인 실내자전거나 일렙티컬 등을 사용했다. 지난해 바디프로필을 준비하던 중, 계속되던 영국 격리로 인해 홈트만 지속하다가 트레이너가 인터벌 달리기를 권유해 달리기를 시도해보기로 했다. 막상 달리려니, 엄두가 나질 않던 차에 조금 더 쉽고 효과적으로 달리기를 배울 수 있는 방법을 찾다가 발견한 것이 '런데이'라는 어플이다. 그리고 불과 한달여만에 달리기에 대한 두려.. 2021. 4. 15.
나다운 꿈을 만드는 법 -딱김따 16강 과제 당신의 가슴에는 천재성이 잠들어 있다. 딱김따 16강과제 - 나다운 꿈을 만드는 법 나의 꿈은 단체전인가, 개인전인가 꿈은 내가 나를 사랑하는 형태와 방법. 지금보다 더 나은, 가치있는 내가 되는 것. 꿈은 현재보다 더 나은 나를 만들고 현재보다 나를 더 사랑하는 방법을 모색해내는 것. 1.깨달음을 준다. '나는 이런 사람이구나' 더 높은 차원의 나를 깨닫게 해준다. 2. 자신의 자원을 끝까지 쓰게 된다. 내 안에 있는 자원을 쓰다보면 나의 존재가 재탄생된다. 3. 스스로 새로운 가치를 갖게 된다. 1.스스로 멘토가 되어야 한다. 2. 꿈의 명령체계 3.멘토 시스템 구축 이번 강의를 들으면서, 나의 지난 3년이 스쳐갔다. 나를 위한 시간을 가지면서, 나에게 집중하면서 하루하루가 벅차고 정말 살아간다는 것.. 2021. 4. 12.
습관을 만드는 나만의 시스템 - 딱김따 15강과제 딱김따 15강과제 - 매일 습관을 동기부여 하는법 좋은 습관을 지닐 수 있는 나만의 시스템 구축하기 * 나만의 습관 질서를 찾는법 1.습관이라는 강박에서 벗어나야 한다. 약간의 불규칙을 허용하라. 2.매월/매주/매일 최근.. 습관에 대한 강박증이 심한 상태였다. 습관쌓기를 계속해서 해온 결과 어느덧 나의 체크리스트는 한페이지를 가득 채워, 빡빡해져 있었다. 물론 나의 체크리스트는 단순히 '틱'을 하는 체크리스트가 아니긴 했지만... 그래도 너무 많은 리스트에 스스로 압박을 받고 있었다. 그나마 다행인건, 최근 '한가지'에 집중하고 하나씩 해내는 것에 대해 다시 생각을 하게 되면서 조금씩 변경중이었다. 15강 강의 초반에서 "습관에 대한 강박에서 벗어나야 한다" 라는 얘기에 위안이 되었다. 현재 줄이는 작.. 2021. 4. 7.
목표를 습관으로 만들기 (딱김따 14강과제) 딱김따 14강과제 - 자꾸만 포기하는 내게 꼭 필요한 두가지 목표를 습관으로 만드는 네가지 단계에 맞춰 나만의 목표를 습관으로 만들어보세요! 목표를 습관으로 만드는 4가지 단계 1단계: 구체적이고 분명해야 한다. 1)질문을 없애라 2)아웃소싱하라 나는 (언제) (어디)에서 (어떤 행동)을 할 것이다. 2단계: 끌려야 한다. 1)원하는 일과 묶어라 2)긍정의 신호를 만들어라 (내가 필요한 습관)을 한 후에 (내가 원하는 습관)을 한다. -> 해야 하는 일과 하고 싶은 일 연결하기. 3단계: 쉬워야 한다. 1)장애물을 없애라 2)환경을 재구성하라 4단계: 만족스러워야 한다. 1)칭찬 구조를 만들어라 2)눈에 보이게 보상받기 이번 14강 과제는 제임스 클리어의 아주 작은 습관의 힘의 나오는 4단계법칙이다. 꽤.. 2021. 4. 3.
이 주의 내가 본 세상 - 경제 뉴스 훝어보기(2021년 3월 4주) 3월 4주 4남매맘의 세상 구경 - 경제공부, 돈의 흐름 읽기 이 주의 키워드 SK 와 LG 분쟁 여성 주식투자자 비트코인 약세 NFT "SK에 합당한 배상 받겠다" LG화학 부회장의 작심 발언 https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=101&oid=008&aid=0004562666 "SK에 합당한 배상 받겠다" LG화학 부회장의 작심 발언 [머니투데이 김성은 기자] "이번 사안을 유야무야 넘길 수 없다. 피해규모에 합당한 배상을 받을 수 있도록 엄정 대처해 나가겠다" 신학철 LG화학 대표이사 부회장이 25일 오전 서울 여의도 LG트윈 news.naver.com 2월 ITC는 LG에너지솔루션에 손을 들어줘 SK이노베이션에 대해 10년간 제한.. 2021. 3. 30.
미국금리가 중요한 이유 - 서학개미, FOMC (by 리디셀렉트 아티클- 삼프로TV의 오건영) '서학개미'가 아니라도 FOMC에 신경 써야 하는 이유 (feat. 리디셀렉트 칼럼) 미국 금리가 중요하다는데, 왜 중요한지 경제에 관심을 가지고 돈공부를 본격적으로 하기 전까지는 생각해본 적이 없었다. 의 저자이기도 한, 요즘 삼프로TV에도 나오시는 오건영 작가님이 아주 쉽게 풀어놓은 아티클이 있어 정리해보았다. https://select.ridibooks.com/article/channel/@outstandingselect.ridibooks.com/article/@outstanding/2925 '서학개미'가 아니라도 FOMC에 신경 써야 하는 이유 - 리디셀렉트 아웃스탠딩 select.ridibooks.com 아웃스탠딩 - by 오건영 💵미국금리가 중요한 이유 💱선진국과 신흥국의 차이 선진국- 1. .. 2021. 3. 26.
습관으로 정체성 변화시키기 (딱김따 13강과제) 13강과제 - 나의 정체성을 찾는 습관 만들기 습관으로 정체성을 변화시키는 3단계에 맞춰 나의 정체성을 새롭게 만들어 보세요. 1. 습관은 정체성이다. - 작은 습관을 바꾸기로 한 것은 다른 사람이 되기로 한 것 "나는 xxx하는 사람이다." 예) 나는 책 읽는 사람이야, 나는 새벽에 일어나는 사람이야, 나는 운동하는 사람이야. 2. 습관은 누적된 결과다. 3.습관은 가해자와 피해자 그리고 성공자를 만든다. 습관으로 정체성을 변화시키는 3단계 1단계. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. 2단계. 작은 성공들로 스스로에게 증명하라. - 작은 습관 실천하기 3단계. 새로운 정체성을 만들어라. 롤모델을 정해놓고 하는 것이 좋다고 한다. 그러고 보니, 비전보드에 붙여놓은 사진들이 나의 롤모델들..^^ 2021. 3. 26.
이 주의 내가 본 세상 - 경제 뉴스 훝어보기(2021년 3월 3주) 3월 3주 4남매맘의 세상 구경 - 경제공부, 돈의 흐름 읽기 이 주의 키워드 비트코인 코스피도 변동장 폭스바겐 각형 배터리 SK바이오사이언스 MSP업계 월가 진입하는 비트코인에 “투기냐 투자냐” 논란 가열 [장가희 기자의 뉴스픽] https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=101&oid=374&aid=0000237827 월가 진입하는 비트코인에 “투기냐 투자냐” 논란 가열 [장가희 기자의 뉴스픽] 기자가 콕 짚어 전하는 뉴스, 뉴스픽입니다. 어제(18일) 모건스탠리가 비트코인 펀드를 출시한다는 소식 전해드렸죠. 비트코인의 주류 시장 진입 기대감이 높아지고 있는 가운데, 여전히 비판적 news.naver.com 뱅크오브아메리카 - '비트코인의.. 2021. 3. 24.
하체운동 루틴 - 3분할 헬스장 루틴 - 홈트 가능 3일차 운동 - 하체 운동일 3분할 3일차 운동. 하체! 하체운동하는 날이 하이라이트인듯. 정말.... 힘들다. ^^ 집에서 바벨로 하다보니 매번 들고 내릴때마다 힘들다. 헬스장에서 하면 좋은 점은 랙을 쓰면 편하다는 것.^^ 이 루틴은 벌킹(Bulking) - 근육량 늘리기. 근육량을 늘리기 위한 운동루틴은 중량을 높여서 하므로 부위운동하는날 최대한 그 부위의 근육들을 지치게 만드는 것이 목적. 그리고 적어도 48시간은 그 부위를 쉬게 해준다. 무게는 자신이 들수 있는 최대 무게 - 한 동작을 했을때 마지막 2~3개는 아주 힘들게 하게 되는 중량. 실패한다면 더 좋음. 후에는 갯수를 다 해낼 수 있게 되는게 목표. 그리고 이후에 중량 업...^^ 속도는 이완시 하나~ 둘~셋, 수축시 하나~ 둘~ 셋~ .. 2021. 3. 23.

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