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방탄커피, 최강의 식사-완전무결 다이어트를 시작하다!! 최강의 식사 - 완전무결 다이어트 일명‘방탄 커피’ 다이어트.예전에 버터 커피라고 하면서 들어본 적은 있는데, 커피에 무슨 버터를 넣어먹냐고 생각하며 그냥 무심코 지나쳤었다.그.런.데. 며칠전 평소 즐겨보는 채널인 김수영TV (꿈전도사로 ‘마음스파’의 작가)를 보다가 ‘방탄 커피’라는 말을 들었다. 김수영 작가가 ‘방탄 커피’를 5주간 마시고 5kg 감량했단다. 그리고 내장지방 줄었다는 것! 와...커피만 마시고? 운동도 안 하고? 라고 생각할 찰나, ‘최강의 식사’라는 책을 읽고 실천하게 되었다고 한다.김수영 작가는 건강책을 읽으면서 감동을 받은 건 처음이라며 책소개도 했다. 김수영TV 방탄커피 마시고 5Kg 뺐어요. 최강의 식사 그리고 4남매맘은 바로 폭풍 검색!방탄 커피 다이어트에 대해 찾아보고 최.. 2019. 3. 10.
등운동 루틴 - 뒤태만들기, 허리를 날씬하게 보이게 하는 착시효과! 등운동 루틴 - 뒤태만들기 개인적으로 가장 좋아하는 루틴이다.등운동은 주로 등과 이두나 삼두, 등과 어깨 이런식으로 소근육 부위 같이 운동을 한다.하지만, 가끔 이런식으로 등만 따로 떼어내서 집중적으로 해주기도 한다.등라인을 만들면 허리가 가늘어 보이는 착시현상을 준다고 한다. 뒷태에서 운동한 사람과 안 한 사람 차이가 나는 듯..^.^매끈하면서도 잔근육이 보이는 등은 4남매맘의 워너비이다…^.^ 헬스장에 다닐 적에는 무거운 중량으로 기계랑 프리웨이트를 섞어서 해주었었다. 특히나 등운동은 자극이 무딘 편이라, 집중해서 무게를 줘서 해준다.홈트로 등운동만 할때는 제이제이의 살롱드핏 등운동 프로그램도 참 괜찮은데, 이건 이상하게도 헬스장에서 플레이트 잡고 할때 더 자극이 팍팍 온다. 미서원 홈트의 등과 팔 .. 2019. 3. 8.
[북리뷰] 백만장자 시크릿 - 부자가 되기 위한 열일곱가지 선언문 백만 장자 시크릿 Secrets of the Millionaire Mind by 하브 에커 하브 에커의 '백만장자 시크릿’. 이 책은 워낙 리뷰도 많고 평가도 좋았다.더욱이 부자마인드 관련 책에서는 단연 으뜸이라는 평가가 많았다.그래서 미리 사두고 읽으려고 벼르고 있었었다. 역시나 아주 쉽게 읽혔고, 내가 가장 좋아하는 스타일, 바로 실천에 옮길수 있게 쓰여진 책이다.내가 이걸 읽었을 때가 리치대드 3일 트레이닝을 갔던 시기와 맞물려 결정을 내리는데 큰 영향을 주었다. 3일 트레이닝 다녔던 그 주말, 왕복 3시간 정도 기차에서 시간을 보냈다. 그 덕에 2권의 책을 읽을 수 있었는데, 그때 읽은 책이 이 책과 부의 추월차선이었다. 두 책 모두 아주 강력한 메세지를 주었다. 부의 추월차선은 좀더 직설적이고 .. 2019. 3. 5.
미라클 모닝 실천 20주차 미라클 모닝 실천 20주차 경과.... 미라클 모닝 20주차, 5개월. 이제는 일상이 되었고, 없어서는 안되는 나의 하루 일과가 되었다. 그리고 나의 삶이 변했다... 첨에는 책읽기 습관이 생겼고, 그것이 재테크 공부로 이어졌다.막연히 부동산 임대사업을 해야겠다는 생각이 들었고 관심을 갖고 있었다.리치 대드의 로버트 기요사키를 알게 되었고, 우연한 기회에 세미나에 참가,그리고 이제는 교육과정을 밟으면서 부동산 임대사업을 시작하게 되었다.아직 걸음마 단계이지만, 교육프로그램에 따라 차근차근 공부하면서 사업준비를 하고 있다.솔직히 리치 대드 3일 베이직 트레이닝을 받고서 2년 교육과정 및 사업에 투자를 한 이후, 거의 일주일은 공중에 떠 다니는 기분이었다. 너무 갑자기 다른 세계에 들어섰고, 겁이 나기도 했.. 2019. 3. 1.
[북리뷰] 유시민의 글쓰기 특강 유시민의 글쓰기 특강 고영성 작가가 어느 강의에서 이렇게 말했다. 유시민 작가의 글을 보고 완전 좌절했었다고..방송에서 본 유시민 작가는 정말 말을 논리적으로 잘하고 아는 것도 많다고 생각 했었다. '어떻게 살것인가'라는 책을 먼저 읽었었다. 유시민 작가의 글은 쉬운 내용이 아닌데, 쉽게 읽혔다. 그 이유가 이 책에 나와있다. 그는 스스로 타고난 작가가 아니라고 한다. 살다보니 어쩌다보니 쓰게 되었고, 이후에 열심히 훈련하고 연습했다고 했다.문학적 글이 아닌 논리적 글은 훈련하면 느는 것이라고 하는 작가는, 참 솔직하게 쉽게 글을 풀어나간다. 요약 및 발췌 생각과 느낌을 소리로 표현하면 말이 되고 문자로 표현하면 글이 된다. 생각이 곧 말이고, 말이 곧 글이다. 규칙 3가지1> 취향고백과 주장을 구별한다.. 2019. 2. 26.
[운동일기] 하체운동 - 허벅지 안쪽살, 바깥쪽살 빼는 운동 루틴 #홈트 영상 하체운동 루틴 - 허벅지살 빼는 운동 루틴 어느정도 원래의 패턴으로 돌아와서 이번주부터는 3분할로 바꿨다.일주일에 6일 운동할때 3분할로 하는게 현재 4남매맘의 수준에서는 가장 적합한듯. 한 부위만 집중적으로 강하게 극한까지 운동할만한 체력이나, 아니면 그정도도 근육을 지치게 할정도로 길게 할 수 있는 시간도 없지만하지만 2-3일정도 근육통이 갈 정도 강도로는 할 수는 있으므로 당분간은 3분할로 지속할 듯. 그리고 체지방을 빼주는 게 급선무이므로 일주일에 2번 한부위를 운동할수 있는 3분할이 가장 무난한듯.물론, 체지방문제는 애들 간식먹을때 유혹을 참는게 더 중요하지만..ㅋㅋㅋ 매번다 같은 운동으로 하지 않고, 종류를 바꾸던가 부위를 조금 나눈다던가, 한번은 서킷-팻버닝으로, 한번은 무게를 좀 줘서 자극.. 2019. 2. 23.
영국에서 병원 가기 -GP 등록 영국에서 병원가기:GP 등록하기영국에서는 병원을 가기 위해서는 동네의 GP에 등록해야 한다. 물론 급한 상황엔 등록이 안 되어 있어도 종합병원의 Walk in centre나 A&E(응급실)을 가도 된다. 대신 아주 오래동안 대기해야 하는 걸 감수해야 한다.4남매맘은 영국에 와서 GP 등록도 안 하고 거의 10년 가까이 지냈다. 병원엔 단 한번, 손목 부러져서 한국에서 깁스를 해왔었는데, 그걸 잘라내기 위해 종합병원의 Walk in centre에 간 경험이 다였다. 특별히 불편한 곳 없고 워낙 건강한 편이었으니.. 임신 준비를 하면서 GP에 등록하게 되고, 아이들이 생기면서 아주 자주 다녔다. 최근에는 6개월 이상의 비자를 받을때 IHS(Immigration Health Surcharge-영국의료보험비)를.. 2019. 2. 21.
[북리뷰] 엄마들의 필독서, 엄마의 자존감 공부 #김미경 엄마의 자존감 공부 by 김미경 나는 잠룡이다… 그리고 천번을 미안해도 나는 엄마다…엄마로써의 자존감을 지키고 나로써 다시 살게 해준 책, 이 세상의 모든 엄마가 읽기를 강추하는 책이다.이 책은 김미경TV를 즐겨보다가 책으로 읽어보고 싶은 생각이 들어 사게 된 책이었다.강의에서 나온 내용들도 많이 있지만, 역시 글로 읽으니 한번 더 생각하게 되고 정리가 되는 듯했다.(이것도 김미경 선생님이 어느 영상에서인가 하신 말씀. 글로 읽으면서 정리한다고 하셔서 나도 따라서 실천..ㅋ) 내용 요약 및 발췌………… 아이의 첫번째 마음, 자존감 자존감 공부는 아주 작은 데에서 시작된다. 일상속의 아주 사소한 일부터 성취하는 ‘스몰윈(Small-Win)’을 만들어 가면 된다. 양육이란 없는 것을 채워서 새로운 것을 만드.. 2019. 2. 18.
영국내 초등학교 전학하기 영국내 초등학교 전학과정 이사를 하면서 가장 걱정되었던 것은 아이들의 학교 전학이었다.워낙 소문에 적어도 한달은 집에서 기다려야 한다, 카운실에 매일 전화해야 한다, 등등의 이야기들이 많아서였다.결론적으로 얘기하면, 큰딸 둘은 3주, 셋째는 5주 기다렸다. 우선 이사갈 지역의 카운실(Council)에 웹사이트로 가면 Apply for a In Year Admission 으로 가면 설명이 되어있다. 카운실마다 조금씩 차이가 있지만 기본 양식은 거의 비슷한 것 같다. 킹스턴 카운실 입학처 우리가 이사온 지역인 킹스턴 어펀 테임즈 카운실에 경우엔 양식을 프린트를 해서 작성해서 우편으로 보내거나 직접 어드미션(입학처)에 가서 내면 된다. 어떤 카운실은 이메일이나 온라인으로 작성 가능한 곳도 있다. 아이의 기본 .. 2019. 2. 15.

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