완전무결 다이어트 12일차,방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지
12일차.. 이제 이틀 남았다. 2주 프로그램이 끝난후 어떻게 할지 의논중.우선은 기본적인 지금의 식사 패턴은 유지하고, 엄격히 제한하던 음식들을 조금 유연하게 조정해서 하는 방향으로 대충 가닥이 잡혔다.굳이 밥을 먹고 싶은 생각이 들지도 않고, 체중변화가 급격하진 않지만 몸의 변화를 확실하게 느꼈기에 동기부여는 충분한듯. 12일차 오늘의 식단은 아침은 방탄커피.드디어 사진을 찍었다. 시작한지 12일 만에…ㅎㅎㅎ4남매맘의 레시피는 커피에 무염버터 2큰술, MCT오일 1큰술 넣고 핸드 블렌더로 믹스해주고 마지막에 초콜릿 가루를 뿌려준다.취향에 따라 시나몬, 바닐라 파우더, 초콜리 가루, 스테비아, 에리스리톨, 또는 자일리톨을 첨가해도 됨. 점심은 에그 베네딕트과 홀란데이즈 소스 에그베네딕트베이컨: 2~3줄..
2019. 3. 22.
완전무결 다이어트 7일차, 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지
7일차….. 드디어 1주일을 채웠다!!! 우선 중간점검을 해보면, 일주일간 그닥 배고프단 느낌 없이, 오히려 배부르게 든든하게 먹으면서 다이어트를 했다.식단중에 간혹 너무 느끼하거나 먹기 힘든 경우도 있었으나, 아주 수월하게 넘어간듯.버터와 MCT오일, 아보카도 등 좋은 지방들을 정말 듬~뿍 먹어서 입안에 항상 버터가 있는 듯 했고, 설겆이도 더 오래 걸렸다.1주일간 빠진 체중 1.7kg 체지방은 1.2%줄고 근육은 0.6%늘고…^.^무엇보다 좋은건 고질적으로 단단하게 빠질 기미가 안 보이던 뱃살이 빠졌다는 것. 그리고 마법이 겹쳤음에도 빠지고 있고, (4남매맘은 마법만 오면 체중이 불고, 기간 내내 떨어지지 않는다. 식욕도 왕성해지고..ㅠㅠ)이때만 되면 달달한 것의 유혹에서 못 벗어났는데, 전혀 유혹 ..
2019. 3. 17.