방탄커피22 완전무결 다이어트 3일차, 방탄커피+간헐적 단식, 고지방저탄수 3일차…. 조금씩 익숙해져가는 듯하다. 전혀 배고프지 않다.어제에 비해 더욱이. 방탄 커피 마시기 전에도 점심시간 전까지도 전혀 허기짐을 느끼지 않았다.남편은 아침에 조금 기운이 없어 했다. 난 어제 운동을 건너 뛰었는데, 남편은 운동을 해서 그런가? 오늘 아침의 기록은 체중 0.3kg 감소, 체지방 0.3% 감소, 근육량 0.2% 증가. (근육량이 늘고 있다. 운동 안 했는데, 단백질 섭취 때문인듯?)그리고 하나 더, 체내수분량이 꾸준히 늘고 있다. 특별히 물을 더 많이 마시진 않았는데? (나의 약점: 물을 잘 안 마신다)채소 섭취량이 늘어서인듯. 오늘 먹은 것들은… 아침은 방탄 커피. 어제와 동일하게 무염버터 2큰술, MCT오일 1큰술. 내일은 버터를 1큰술로 줄여도 될듯? 점심: 수란(Poached.. 2019. 3. 13. 완전무결 다이어트 2일차 - 방탄커피+간헐적 단식, 고지저탄 2일차!! 우선, 아침에 일어나서 체중을 재어본 결과, 정확히 0.5kg 감소. 체지방도 0.5%감소, 근육은 0.2%증가… 이대로의 패턴이라면, 정말로 저자의 말대로 될듯? 둘째날 오늘의 식단은 아침은 방탄커피. 오늘은 무염버터 2큰술, MCT 오일 1큰술. 배가 고팠다.ㅋㅋㅋ난 아침을 꼭 챙겨먹던 타입이어서인지, 기상시간이 일찍이어서인지 아침이 가장 허기지다.이렇게 넣고 만들어 먹고 나니 정말 든든했다. 점심은 훈제연어 아보카도롤과 샐러드. 사진은 패스. 오후에 급하게 나가기 전에 해먹는 바람에 후다닥 준비. 오늘은 사진을 한장도 못 찍었다.요리 레시피 올리시는 분들 급존경. 음식 조리중에 사진 찍는 건 더 힘들고, 완성 후에도 얼른 먹어야겠단 생각에 자꾸 빼먹는다.오늘은 사진 단 1장도 없다는 것... 2019. 3. 12. 완전무결 다이어트 1일차 - 방탄커피 +간헐적단식, 고지저탄 완전무결 다이어트 1일차 - 방탄커피를 마시다!!! 드디어 완전무결 다이어트 시작!미라클 모닝 루틴이 끝나고 아침준비~ 우선 애들 아침식사부터 준비해놓고, 남편과 나의 방탄커피를 준비했다. 차가우면 못 마실까봐..ㅋㅋ 지난 밤에 1큰술 사이즈로 잘라놓은 무염버터, MCT 오일, 커피 그리고 블렌더.어젯밤에 2배 식초로 만든 샐러드 드레싱을 믹서로 돌리다가 믹서가 망가지는 바람에 ㅠㅠ 막판에 핸드블렌더를 구입해서 믹서 대신 핸드블렌더로 준비. 방탄커피 만들기 양질의 원두로 진하게 내린 커피 1잔 (원두 37g에 237ml를 내린 양) 목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염버터 1큰술(공복 정도에 따라 2큰술까지 가능)MCT오일 1큰술(1작은술로 시작해서 공복정도에 따라 2큰술까지 가능)믹서기나 핸드블렌더. (.. 2019. 3. 11. 방탄커피, 최강의 식사-완전무결 다이어트를 시작하다!! 최강의 식사 - 완전무결 다이어트 일명‘방탄 커피’ 다이어트.예전에 버터 커피라고 하면서 들어본 적은 있는데, 커피에 무슨 버터를 넣어먹냐고 생각하며 그냥 무심코 지나쳤었다.그.런.데. 며칠전 평소 즐겨보는 채널인 김수영TV (꿈전도사로 ‘마음스파’의 작가)를 보다가 ‘방탄 커피’라는 말을 들었다. 김수영 작가가 ‘방탄 커피’를 5주간 마시고 5kg 감량했단다. 그리고 내장지방 줄었다는 것! 와...커피만 마시고? 운동도 안 하고? 라고 생각할 찰나, ‘최강의 식사’라는 책을 읽고 실천하게 되었다고 한다.김수영 작가는 건강책을 읽으면서 감동을 받은 건 처음이라며 책소개도 했다. 김수영TV 방탄커피 마시고 5Kg 뺐어요. 최강의 식사 그리고 4남매맘은 바로 폭풍 검색!방탄 커피 다이어트에 대해 찾아보고 최.. 2019. 3. 10. 이전 1 2 3 다음
