1분 다이어트 운동 ( Feat. 땅끄부부)
땅끄부부의 1분 운동 요즘 이런저런 핑계로 운동을 하던 패턴이 한번 깨진 이후로 운동하던 횟수가 일주일에 4번, 3번, 2번으로 줄더니, 자꾸 안하려는 핑계를 대는 나를 발견했다. 그리하여, 운동습관을 다시 만들어야겠다는 생각에 아주 짧게라고 운동을 하자는 마음으로 검색을 했더니, 왠일, 땅끄부부다 1분 운동 시리즈를 올려놨다..ㅎㅎㅎ 뒤이어 2분 운동 시리즈도 연달아 올라왔는데, 정말 가장 절묘한 시기에 딱 맞는 운동들이었다. 아무리 많은 핑계를 대도 설마 1분을 못하겠어…ㅎㅎㅎ 며칠전 읽은 ‘아주 작은 반복의 힘’이란 책에서 작게 쪼개고 쪼개어 1분 단위, 즉 아주 최소의 단위로 뇌를 속이고 점점 늘려가는 방법을 보고 찾고 있었는데, 이런 기가 막힌 타이밍이란….^.^ 1분만 해야지 마음 먹었다가, ..
2019. 10. 21.
30일 플랭크 챌린지 운동 모음 (Feat. 땅끄부부, 미서원, 심으뜸..^.^)
플랭크 챌린지 운동 모음 오늘은 내가 직접 시도해본, 따라하기 쉬운 30일 플랭크 챌린지 운동들이다. 플랭크도 스쿼트, 런지 등과 같이 챌린지 형태로 운동을 많이 하는 운동중 하나이다. 플랭크는 주로 오래 버티기 챌린지가 많은데, 정적으로 버티는 걸 그닥 좋아하지 않는 나는 조금 다양한 종류의 플랭크가 섞인 챌린지를 즐겨한다. 땅끄부부가 예전에 올린 챌린지 운동 중, 30일 플랭크 운동이 그 대표적이라 하겠다. 미서원 채널에는 5분, 10분 플랭크 운동이 있고, 최근에 8분 플랭크 운동도 올라와있다. 30일 챌린지가 아니라, 평소 운동 루틴에 짧게 넣기에도 좋아서 자주 애용했었다. 심으뜸양의 플랭크 운동 챌린지는 우선, ‘플랭크의 정석’이라는 영상에서 자세를 아주 자세하게 설명이 되어있고, 심으뜸 양은 ..
2019. 10. 17.
저탄고지 다이어트 5일 ~ 8일차 키토제닉 식단, 경과
키토제닉 다이어트, 저탄고지 5일 ~ 8일차 #저탄고지, #키토제닉 다이어트를 시작한지 드디어 일주일이 넘었다. 완전무결 때와 비교했을때, 우선은 쉽게 느껴졌다. 이미 지난번에 했던 것이 있어서 그런 것도 있지만, 난 개인적으로 탄수화물 끊는 건 그렇게 힘들지 않은데, 매운 걸 못 먹는 건 쉽지 않았었다. 아무래도 완전무결은 제한하는 것들도 많고 그때는 책에 있는 식단만 지켜서 하다보니, 하루종일 속이 니글 거리곤 했었다. 그때 이후로 이미 버터와 고지방식에 조금 익숙해져 있던 상태라 이미 적응이 되어있기도 했고, 요리방법에 구애받지 않고 고추, 고춧가루를 사용하면서 음식을 해서 더 나은듯도 하다. (물론 저탄고지 다이어트 중 고춧가루의 양을 제한하라는 걸 어디선가 보기도 했는데, 난 기본적인 탄수화물,..
2019. 10. 3.
