1분 다이어트 운동 ( Feat. 땅끄부부)

땅끄부부의 1분 운동 

 

요즘 이런저런 핑계로 운동을 하던 패턴이 한번 깨진 이후로 운동하던 횟수가 일주일에 4번, 3번, 2번으로 줄더니, 자꾸 안하려는 핑계를 대는 나를 발견했다. 

그리하여, 운동습관을 다시 만들어야겠다는 생각에 아주 짧게라고 운동을 하자는 마음으로 검색을 했더니, 왠일, 땅끄부부다 1분 운동 시리즈를 올려놨다..ㅎㅎㅎ

뒤이어 2분 운동 시리즈도 연달아 올라왔는데, 정말 가장 절묘한 시기에 딱 맞는 운동들이었다. 

 

아무리 많은 핑계를 대도 설마 1분을 못하겠어…ㅎㅎㅎ

며칠전 읽은 ‘아주 작은 반복의 힘’이란 책에서 작게 쪼개고 쪼개어 1분 단위, 즉 아주 최소의 단위로 뇌를 속이고 점점 늘려가는 방법을 보고 찾고 있었는데, 이런 기가 막힌 타이밍이란….^.^

 

1분만 해야지 마음 먹었다가, 하나만 더, 하나만 더 하다가.. 결국 ‘1분 다이어트 함께 해요’ 재생목록에 있는 운동들 다 했다…ㅎㅎㅎ

그럼에도 겨우 10분 넘겼는데, 자극은 제대로..^.^

 

 

< 땅끄부부의 1분 다이어트 > 

 

1. 1분만에 뱃살 끝장내기 

1분만에 뱃살 끝장내기 1 MIN BELLY FAT WORKOUT

뱃살 빼는 초간단 운동 루틴

시티드 폴드 [뱃살]

밸리 트위스트 [뱃살/옆구리살] 

에어 바이시클 [뱃살/칼로리]

밸리 펄스 [뱃살]

플러터 킥 [아랫뱃살]

에어 바이시클 [뱃살/칼로리] 

 

 

2. 1분만에 팔뚝살 끝장내기

1분만에 팔뚝살 끝장내기 1 MIN ARMS WORKOUT FOR WOMEN

팔뚝살 빼는 초간단 운동 루틴

투암 익스텐션 [팔뚝살]

핸드 클랩 [전체 팔라인]

레프트 라이트 [전체 팔라인]

암 펄스 [팔뚝살]

암 서클 [전체 팔라인]

암 펄스 [팔뚝살]

 

 

3. 1분만에 다리살 끝장내기

1분만에 다리살 끝장내기 1 MIN THIGH FAT WORKOUT

다리살 빼는 초간단 운동 루틴

프론트 레그레이즈 [허벅지 앞쪽살] 

시저스 크로스 [허벅지 안쪽살] 

에어 바이시클 [다리살 전체] 

브릿지 [허벅지 뒤쪽살] 

시저스 크로스 [허벅지 안쪽살] 

에어 바이시클 [다리살 전체]

 

 

4. 1분만에 상체살 끝장내기

1분만에 상체살 끝장내기 1 MIN UPPER BODY&ARM FAT WORKOUT

상체살 빼는 초간단 운동 루틴 

앨보우 풀다운 [등살/어깨라인] 

사이드 펀치 [옆구리살/겨살] 

체스트 플라이 [겨살/가슴라인] 

백 로우 [등살/팔뚝살] 

토탈 암스윙 [상체전체/팔뚝살] 

앨보우 풀다운 [등살/어깨라인]

 

 

더도 말고 딱 1분만 운동하자!!!

에이~~ 1분은 낼수 있자나요…^.^

 

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!