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초보도 따라하기 좋은 가이드 명상 유튜브 추천 (Feat. 미라클 모닝 루틴) 매일 명상 - 미라클 모닝 루틴 내가 명상을 접하게 된 계기는 '미라클 모닝'을 통해서다. 미라클 모닝 루틴의 첫번째 단계 S = Silence 명상의 시간이다. 미라클 모닝을 시작하면서 유튜브의 가이드 명상들을 따라서 해왔었다. 그저 미라클모닝 루틴의 하나로 형식적으로 해오다가 명상 관련 책도 보고, 작년에 켈리최 회장님의 성공명언, 강연에서도 명상을 접하게 되면서 제대로 해보고 싶은 생각이 들었다. 당신의 삶에 명상이 필요할때 2020/04/22 - [4남매맘의 독서방/북드라마 - 김미경TV] - #북드라마 #당신의 삶에 명상이 필요할때 - 빌게이츠, 엠마 왓슨이 추천한 그 책 자기계발 명언 2020/06/11 - [4남매맘의 공부방/마인드 공부] - 잠재의식 훈련 방법 - 1. 명상 - 100일 영.. 2021. 2. 6.
바디프로필 운동 팁 - 100일간 운동루틴 (커팅 단계) 바디프로필 준비 100일간의 운동 바디프로필을 시작하면서 이전에 한번도 받아본 적 없는 PT를 받기 시작했다. 루틴을 받고, 상담을 하고 자세교정을 받고, 피드백을 받으면서 100일간 운동을 했다. 이전에도 계속 전문적인 상담을 받으면서 배워보고 싶다는 생각은 했었지만, 굳이 돈을 따로 들여서 해야 하나하는 마음도 솔직히 들었었다. 이번에 바디프로필을 준비한다는 핑계로... PT도 받게 된것. 우선, 혼자서 이전에 독학을 하면서 했을때보다 정말 많이 배웠다. 혼자서 하면서 제대로 하고 있는지 의문 나던 부분들, 나에게 맞는 운동들, 그리고 나의 몸에 대해서도 많이 알게 되었다. 또하나 궁금할때 수시로! 상담할 수 있는 사람이 있다는 것도 정말 큰 도움이 되었다. 내가 트레이너를 좀 많이 귀찮게 하는 타입.. 2021. 2. 4.
효과적인 확언 쓰는 법 (미라클모닝 - 할 엘로드의 팁) 효과적인 확언 쓰는 법 미라클 모닝 루틴을 하면서 알게 되었고 지속하고 있지만, 가장 잘 안 되는 것 하나가 '확언'이었다. 켈리최 회장님의 자기계발 명언, 강의 등에서도 '확언'에 대해 많이 얘기하고, 따라서 아침마다 읽어보곤 했다. 그래도 확언은 나에겐 여전히 쉽지 않은 것이었다. 2020/06/13 - [4남매맘의 공부방/마인드 공부] - 긍정확언 - 100일 영어 성공 명언 29일차 (Feat. 켈리최생각파워) 긍정확언 - 100일 영어 성공 명언 29일차 (Feat. 켈리최생각파워) 켈리최생각파워 -100일 영어 성공 명언 29일차 100일 영어 성공명언 29일차. 켈리최 회장님이 100일동안 인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다 내꺼로 만들기 프로젝트~ 성공명언 Day 29 Pow 4sib.. 2021. 2. 3.
기회비용 - 경제 금융용어 90개 (Feat. 돈의 속성 김승호) 초보경제공부 오늘의 경제용어 - 18. 기회비용 김승호 의 경제금융용어 90개 한국은행에서 2018년에 발행한 에서 금융문명 탈출을 위해 꼭 알아야 하는 90개 금융용어 공부중. 오늘의 경제용어 - 기회비용 인간의 욕구에 비해 자원이 부족한 현상을 희소성이라고 한다. 희소한 자원을 가지고 인간의 모든 욕구를 충족시킬 수 없기 때문에 인간은 누구든지 부족한 자원을 어느 곳에 우선으로 활용할 것인가를 결정하는 선택을 해야 한다. 즉 다양한 욕구의 대상들 가운데서 하나를 고를 수밖에 없다는 뜻이다. 이때 포기해 버린 선택의 욕구들로부터 예상되는 유・무형의 이익 중 최선의 이익을 기회비용(opportunity cost)이라고 한다. 자원의 희소성이 존재하는 한 기회비용은 반드시 발생하게 되어 있고 이는 경제문제를 발생시키는.. 2021. 1. 28.
[북리뷰]라이프 스타일을 팔다 : 다이칸야마 프로젝트 - 마스다 무네아카 📚 라이프 스타일을 팔다 : 다이칸야마 프로젝트 by 마스다 무네아카 이 책은 끈기프로젝트 독서편을 진행하면서 읽은 책 중에 하나이자, 이번에 독서모임 선정책이었다. 에 나오는 사업공부를 위한 책 100권 리스트 중 한 권이기도 하다. 저자인 마스다 무네아카는 일본의 기업가로써 츠타야 서점으로 대표하는 컬처 컨비니언스 클럽 주식회사의 CEO이다. 책의 제목에서 볼 수 있듯이 '다이칸야마 프로젝트'라는 츠타야 서점의 미래에 대한 기획 내용을 서술한 책이다. 단순히 자신의 회사, 프로젝트를 홍보한 책이라기보다 그의 소비자 통찰력과 미래에 대한 지혜를 엿볼 수 있는 책이었다. 책이 출판된 때가 2014년 거의 10여년 전인데, 그가 읽었던 미래가 많은 부분 일어나고 있음에 소름이 끼쳤고, 앞으로 10년도 그가.. 2021. 1. 26.
딱김따 5강과제 - 마인드맵 그리기 딱김따 5강과제 - "질문을 만드는 공식을 활용해 마인드맵을 그려보세요" 알마인드를 이용하여 마인드맵 그리기. 알마인드가 맥북은 지원하지 않아 나는 Xmind를 이용해 마인드맵을 그렸다. 꽤 재미있게 했다. 더 많이 뻗어나가야 할 것도 많은듯. 정말 무궁무진하게 나올 것 같다..^^ 주어+ 육하원칙 + 동사 이전에 마인드맵을 쓰려고 여러번 시도해봤는데 생각보다 쉽게 되지 않았는데, 이렇게 하니 수월하게 된 것 같다. 진짜 무한정으로 나올 수 있겠다. 활용하는 팁을 배웠으니, 내친김에 다음주 계획표도 마인드맵으로 만들었다. 어떨지는 다음주를 지나봐야... 알듯..^^ 2021. 1. 25.
기축통화 - 경제 금융용어 90개 (Feat. 돈의 속성 김승호) 초보경제공부 오늘의 경제용어 - 17. 기축통화 김승호 의 경제금융용어 90개 한국은행에서 2018년에 발행한 에서 금융문명 탈출을 위해 꼭 알아야 하는 90개 금융용어 공부중. 오늘의 경제용어 - 기축통화 (Key Currency) 기축통화란 여러 국가의 암묵적인 동의하에 국제거래에서 중심적인 역할을 하는 통화를 지칭한다. 구체적으로는 1. 국제무역결제에 사용되는 통화 2. 환율 평가시의 지표가 되는 통화 3. 대외준비자산으로 보유되는 통화 등의 의미를 포함한다. 그러므로 어떤 나라의 통화가 기축통화가 되기 위해서는 세계적으로 원활히 유통될 수 있도록 유동성이 풍부하여야 하고 거래당사자들이 믿고 사용할 수 있도록 신뢰성을 갖추어야 하며, 국제적으로 경제력은 물론 정치력・군사력까지 인정받는 국가의 통화여야 한다. 2.. 2021. 1. 21.
바디프로필 식단 팁. 100일간의 식단 변화 그리고 배운점 바디프로필 100일간의 식단 & 배운점 100일간 바디프로필 프로젝트를 하기 전, 1년 넘게 저탄고지 식단을 유지 중이었다. 밀가루와 설탕 등의 당류도 제한하고 있었다. 그럼에도 거의 살은 안 빠지고 있었으니..ㅡ.ㅡ;; 한번씩 치팅을 했고, 거의 매주 토요일 마다 남편과 와인을 마시기도 했었다. (아마 이것도 하나의 원인이 아니었나 싶다.) 바디프로필 준비하면서 처음 한 것이 금주~ 100일동안은 술 안마시고 치팅도 안하기로...^^ 100일간 나의 식단은 종류로는 3번 바뀌었고, 단계적으로 양조절도 달라졌다. 원래 고수하고 있던 저탄고지를 과감히 그만두고 현미채식으로 잠시 하기도 했었고.. 이후엔 닭가슴살을 먹기 시작했다. 양조절도 단계적으로 했다. 진짜 마지막 한달은 힘들었다. 운동강도도 높이고 시.. 2021. 1. 20.
딱김따 챌린지 4강- 목표를 성공적으로 이끄는 치트키 "Why" 딱김따 4강과제 - "나의 목표를 "Why"에 통과시켜 보세요 세운 목표에 대한 이유를 명확히 하기!! 모든 목표가 작심삼일이 되는 이유 3가지 1. 목표 설정부터 잘못되었기 때문이다. 예)- 왜 영어공부를 해야 하지? - 왜 다이어트를 해야하지? 내 목표와 커뮤니케이션하는 과정이 필요하다. 2. 신념이 없기 때문이다. 되면 좋은 희망인가, 간절히 원하는 꿈인가? 내가 정말 원하고 이루고 싶은 것인가? 모든 목표는 나의 신념과 철학과 닮아 있어야 한다. 남들도 하니까, 트렌드니까, 부러우니까 따라하는 건 힘이 없다. 3. 자기 확신이 없기 때문이다. 남들과 절대 비교하지 않는, 나다운 목표여야 한다. 이건 당연해, 이건 나다워, 이건 내 꿈이야, 이런 느낌이 드는 게 중요하다. "나에게 어울리는 목표" .. 2021. 1. 18.

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