운동일기37 [운동일기] 하체운동 홈트 루틴 - 힙 위주 현재, 나의 루틴은 일주일에 2번 하체운동을 한다.전형적인 하체비만이 4남매맘은 하루는 허벅지 위주로 다리살을 빼주는 운동을 해주고, 다른 하루는 힙 위주의 운동을 해준다. 분할운동을 시작한 이후로 항상 힙운동과 허벅지 운동을 나눠서 해줬다. 허벅지운동 하는 날은 서킷으로 주로 해서 지방을 빼주는 작업이고, 힙운동 하는 날은 좀더 자극을 주는 것에 집중해준다. 부득이한 사정으로 헬스장(Gym)을 못 가는 상황이라 홈트로 하고 있는데, 하체는 홈트로 해도 충분히 자극을 줄 수 있는듯 하다. 모든 운동을 할때는 워밍업부터~ 보통은 간단하게 몸에 열을 내는 유산소성 워밍업을 하고 스트레칭을 해준다. 단, 오늘 선택한 힙운동 영상에 워밍업이 포함되어 있어서 스트레칭부터 해줬다. 누구나 해야하는 장요근 스트레칭/.. 2018. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음