운동하기 싫은 날 짧게 하기 좋은 운동! 땅끄부부의 댄쭉빠

 

운동하기 싫은 날 간단히! 할 수 있는 운동!!!

 

금요일에는 그 다음날 일찍 기차를 타고 가야 한다는 핑계로 운동을 안했고, 

토요일에 부동산 사업 조사를 위해 리버풀에 다녀와서 하루종일 집에 없었고,

 일요일에는 저녁에 간만에 남편이랑 과음을 하고…. 

그렇게 3일을 연달아 운동을 쉬었더니, 습관으로 굳을까 덜컥 겁이나서 속도 안좋고 의욕이 나지 않는 상황이었음에도 불구하고,

운동을 아주 짧게 했다.

 

그렇게 해서 선택한 오늘의 운동은 짜~잔.. 

어제 갓 유튜브에 뜬 땅끄부부의 세상에서 제일쉬운 댄스 다이어트 [댄쭉빠]

제목이 완죤 맘에 들어 선택한 운동…

 

허….나…. 이건 모징….

첫 운동부터 쉽지 않다. 벌써 숨이 차다니…ㅠㅠ

 

그래서 밑에 댓글을 봤는데, 영상을 올린 땅끄부부님 조차도 인정,

제목을 ‘세상힘든 9분만에 땀샘폭발 영상’으로 고쳐야겠다고 언급했다는…ㅠㅠ

어쨌든 덕분에 오히려 즐겁게 그리고 죄책감 덜 들게, 땀도 흘리며 9분 바짝 운동했다.

 

오늘의 운동

세상에서 제일쉬운 댄스 다이어트 [댄쭉빠] /땅끄부부

 

운동루틴

1. 핸즈 업앤다운 [팔뚝살]

2. 런지 엑스 [허벅지]

3. 패스트 피트 [다리]

4. 스쿼트 앤 앨보우 [전신]

5. 점핑잭 엑스 [전신]

6. 풀다운 니업 [뱃살]

7. 백런지 엑스 [허벅지살]

8. 점핑잭 앤 사이드잽 [팔뚝살]

9. 스쿼트 앤 힙무빙 [허벅지살/힙업]

 

 

이어서 심으뜸 양의 저녁 10분 스트레칭으로 마무리

자기전 숙면을 도와주는 10분 스트레칭 ㅣ 저녁, 운동 전후 스트레칭 /심으뜸의 마이너스 라이프

 

땅끄부부의 세상에서 제일쉬운 댄스 다이어트는 운동 하기 싫거나 시간이 촉박할때,

간단히 유산소만 하고 싶은날 하기에 아주 적합한 운동인듯.

짧고 굵게 한번에 끝낼 수 있는, 그리고 재미까지 있다.

특히 땅끄부부가 번갈아 틀릴때는 더 ㅋㅋㅋ 덕분에 재미있게 웃으면서 운동할수 있다. 이래서 땅끄부부 운동은 인기가 있는듯..^.^

오늘 운동은 예상과 달리 힘들어서 오히려 괜찮았다!

앞으로 종종 즐겨 하게 될듯.. 게을러질때마다…고고고!!