완전무결 다이어트 2주 프로그램을 마치고.. 앞으로의 계획.. 방탄 커피+간헐적 단식. 저탄고지

 드디어 완전무결 다이어트 2주 프로그램을 완료했다.

2주동안의 변화. 총 2kg의 체중변화. (남편은 2.5kg), 체지방도 줄었고, 근육은 늘었다.

운동은 첫주엔 하지 않았고, 두번째 주에는 홈트 근력운동으로 30분이내로만 했다. 

눈으로 보이는 숫자보다도 눈바디와 느낌으로의 변화가 좀더 큰 듯.

우선 눈바디로는 그동안 운동과 나름의 식단 조절로 해오던 다이어트로는 꿈쩍도 하지 않던 뱃살, 옆구리살이 빠졌다.

그리고 엉덩이와 허벅지도.. 전체적으로 한꺼풀 벗겨진 느낌이랄까?

허기짐도 거의 없었고, 다이어트를 한다는 느낌없이 수월하게 했다.

입안에 기름이 있는 것 같은 느낌을 제외하곤 특별히 다르다고 느끼진 않았다.

남편은 원래 눈이 많이 건조하고 아팠고 시력이 좋음에도 불구하고 앞이 침침해지는 증상이 있었었는데

(워낙 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 하다보니) 그 현상이 없어지고, 눈앞이 깨끗하게 보이기 시작했다고 한다. 

수많은 안약과 안연고는 아무 소용 없더니...

식사준비 시간이 조금 오래 걸렸다. 아무래도 매 끼니마다 만들어야 했고, 오븐에 굽는 형식이 많다 보니 시간이 조금 더 걸렸다.

하지만 2주가 거의 끝나갈 무렵즈음에는 조금 익숙해져 빨라졌고, 사이드로 먹는 것 등은 넉넉히 해서 여러번 먹기도 했다.

식비는 초반에 준비과정에서 조금 많이 들었다. 전체적으로 평소보다 많이 들긴 했지만, 그렇게 많이 타격을 줄 정도는 아니었고 장기적으로 하면 그렇게 큰 차이가 날 것 같지 않다. 정크푸드나 밀가루 음식 등에 드는 비용이 없어질 테니..

그리고 외식비가 없어지니 나쁘지 않은듯.

그래서... 남편과 상의한 결과, 우리의 계획은 당분간은 이 식단을 유지하기로 했다.

아침에 방탄커피 한잔. 점심과 저녁은 저탄고지 식단으로... 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식으로

왠만하면 최강의 식사의 책에서 추천하는 그래프의 젤 위쪽 "완전무결" 재료들을 이용하려 노력하겠지만, 위험천만에 속해있는 음식은 최대한 피하되 경계경보에 있는 음식들은 완전히 제한하지 않고 조금씩 먹으면서 하기로 했다. 

그리고 한가지 더 한달에 1~2번은 음식은 여전히 제한하되 음주의 시간을...ㅋㅋㅋ

원래 매주 토요일저녁마다 와인을 마셨는데(4남매맘의 유일한 휴식시간이자, 스트레스 해소법..ㅋ), 그런 즐거움마저 없애면 길게 하지 못하고 오히려 스트레스를 받을 것을 우려... (실은 와인 마시는 것을 포기하고 싶지 않았음..ㅋㅋ)

그렇게 4남매네 다이어트는 To be continued...

다이어트 일기는 이제 1주에 한번씩 올리기로~