운동 후 스트레칭 모음

운동 후 스트레칭 모음

 

운동을 하고 난 후, 필수적으로 해주어야 하는 것. 운동으로 피로에 지친 몸의 근육들을 풀어주는 것이다. 

스트레칭이나 마사지 등으로 충분히 풀어주어야 근육이 뭉치지 않고 다음날 고생도 덜한다. ^.^

오늘은 운동 후 할 수 있는 스트레칭 운동 영상 중 내가 가장 즐겨하는 스트레칭 루틴 영상들을 소개한다. 

모든 운동은 내가 해보았고, 즐겨하는 운동들이다. 

여기에 소개된 스트레칭 영상들은 대부분 10분 이내의 영상들이다. 개인적으로 다른 운동후에 연달아서 풀어주기 위해 하는 스트레칭이므로 짧은 시간에 최대의 효과를 보는 영상을 고르려고 노력한다.^.^ 

 

 

전신 스트레칭

 

1. 인생 스트레칭 동작 모음 - 다노티비

 

인생스트레칭 모음 / 다노TV

다노티비의 스트레칭들은 하체를 풀어주는데 아주 좋다. 개인적으로는 다노티비의 스트레칭들을 좋아한다. 그냥 보면서 따라할 수 있어 한국말이 서툰 큰 딸도 다노티비의 스트레칭은 보면서 같이 한다. 

 

 

2. 운동 후 스트레칭 - 심으뜸

 

운동 후 스트레칭 / 힙으뜸

 

심으뜸의 스트레칭도 괜찮은 편인데, 좀 더 상체가 더 많이 풀리는 느낌이다.

심으뜸양은 채널이름은 바꿨네요. 심으뜸의 마이너스 라이프에서 힙으뜸으로

(왜 채널이름을 마이너스 라이프라고 했을까 했는데, 잘 바꾼것 같아요.ㅋ)

 

 

<상체 스트레칭>

 

상체 스트레칭 / 무나 홈트

 

무나 홈트의 상체 스트레칭은 정말 득템이었다. 우연히 발견하고 따라해본 이후로 상체 운동하는 날엔 꼭 이 스트레칭을 해준다.

운동후 뭉친 상체근육들을 골고루 제대로 풀어준다. 

 

 

<하체 스트레칭>

 

다노 레전드 스트레칭 5분 버전 / 다노TV

 

다노 레전드 스트레칭은 솔직히 풀버전이 진짜 좋다. 운동 후에 간단히 풀어주기에는 이 5분 버전도 나쁘지 않다. 

풀버전은 저녁에 자기 전이나 운동 쉬는 날 다노 레전드 상체 스트레칭이랑 같이 해주면 몸 전체를 골고루 스트레칭 해주어 좋다.

 

 

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!