다노티비의 4주 다이어트 챌린지 스트레칭

다이어트 스트레칭 4주 챌린지 (Feat. 다노TV)

 

1월의 운동루틴은 3일 전신운동과 스트레칭과 요가를 믹스로 짰었다. 

이유 중 하나가, 다노티비의 4주 다이어트 스트레칭 챌린지를 발견해서였다…

4가지의 다른 패턴의 스트레칭 패턴으로 지루하지 않게 그리고 다이어트 효과도 본다는 다이어트 스트레칭…^.^

원래 다노티비의 구성은 1주동안 한가지의 스트레칭을 하고 그 다음 것으로 넘어가는 것이었지만, 나는 번갈아 가면서 했다.

똑같은 운동만 하는 걸 그닥 반겨하지 않는 나에겐 딱 맞춤이었다는.

그리고 휴식하는 날도 스트레칭으로 몸을 풀어주어 더더욱 좋았다는…

단, 1월 운동루틴은 초반에만 지키다가 헬스장을 다니기 시작하면서부터는 이 스트레칭 루틴만 쉬는 날 해주고 있다. 

 

 

<1주차 다이어트 스트레칭 챌린지 - 살빠지는 전신 스트레칭>

 

[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차] 9월 전신 스트레칭 운동 챌린지 같이 해요🖐🏼ㅣ다노티비

 

1주차는 다노티비의 기존의 스트레칭 동작이 많이 섞여서 포함되어 있었다. 단 전신 골고루…서서 시작해서 누워서 끝내기로…^.^

 

 

<2주차 다이어트 스트레칭 챌린지 - 앉고 눕는 편안한 스트레칭>

 

[다이어트 스트레칭 챌린지 2주차] 앉아서 눕는 동작만 모아모아 🌛잠자기 전 필수!ㅣ다노티비

 

2주차는 앉거나 누워서 하는 자세들을 모아놔서, 추천대로 자기전에 하기에 적절한듯.

 

 

<3주차 다이어트 스트레칭 챌린지 - 전신 붓기 빼는 스트레칭>

 

[다이어트 스트레칭 챌린지 3주차] 뻐근했던 어깨.목.허벅지 전신을 시원하게🧘🏼‍♀️ㅣ다노티비

 

 

<4주차 다이어트 스트레칭 챌린지 - 하체 부종 없애주는 스트레칭>

 

[다이어트 스트레칭 챌린지 4주차] '하체:상체=2:1' 완벽한 구성! 전신다이어트운동🧘🏼‍♀ㅣ다노티비

 

마지막 4주차, 좀 더 하체에 집중한 스트레칭 운동 동작들고 구성되어 있다. 

 

 

운동을 하기 싫을때, 운동습관을 만들고 싶을때, 운동 쉬는 날 하기에 좋은 스트레칭 동작들. 

지루하지 않게 번갈아서 하면 좋을듯

 

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!