땅끄부부의 전신 유산소 운동 - 칼소폭 순한맛과 매운맛

땅끄부부의 칼소폭 시리즈는 칼로리 소모 폭탄이라는 제목 그대로, 제~대로 운동이 되는 느낌이다. 

이 제목으로만 이번 시리즈 2개까지 합해서 5개의 영상이 있다. 

땅끄부부의 운동영상은 운동종류가 다양하고 처음부터 끝까지 웃으면서 같이 운동을 해서 지루하지 않다는 것이 큰 장점인 듯. 

특히나 이 칼소폭 시리즈는 그런 땅끄부부의 장점을 최대로 보여주는 운동영상들인듯.

 

최근에 올라온 2가지의 칼소폭 시리즈.

컨디션에 따라 순한맛과 매운맛을 골라서 하면, 지루하지 않게 재미있게 칼로리 소모를 팍팍 할 수 있어서 좋~다!!

그리고 이 시리즈의 또다른 장점은 워밍업과 쿨다운 스트레칭이 포함되어 있어, 영상 하나면 그날의 운동이 완료된다는 것. 

물론 구경만 하고 안한다면 아무 소용이 없겠지만….ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

1. 칼소폭 순한맛

 

집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 / 땅끄부부

운동루틴

📌'집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동' 순서📌 

1. 워밍업 [전신유산소] 

2. 탭&익스텐션 [팔뚝살/다리살] 

3. 이너싸이&터치 [다리살] 

4. 레그컬&로우 [다리살/상체] 

5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체] 

6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살] 

7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살] 

8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살] 

9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체] 

10. 백스텝&크로스 [팔뚝살/상체] 

11. 사이드 니레이즈 [옆구리살] 

12. 니업&터치 [뱃살/다리살] 

13. 사이드&튜브밤 [허리살]

14. 스퀘어 워킹 [전신유산소] 

15. 런닝 포즈 [전신유산소] 

16. 쿨다운 [전신유산소] 

17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]

 

 

분명히 순한맛이라고 했는데, 순한 듯한 느낌이 들지 않는… 이건 모징...

 

 

2. 칼소폭 매운맛

 

집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 / 땅끄부부

 

운동루틴

📌'집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동' 순서📌 

1. 워밍업 [전신유산소] 

2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 

3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살] 

4. 업&다운 포인트 [다리살/상체] 

5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살] 

6. 암 워킹 [상체/팔뚝살]

7. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 

8. 백 익스텐션 [코어/허리] 

9. 슬로우 버피 [전신유산소] 

10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살] 

11. 스쿼트&런지 [다리살] 

12. 점프&암폴드 [전신유산소] 

13. 롤리 폴리 [허리살] 

14. 런지&니킥 [다리살] 

15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 

16. 쿨다운 [전신유산소] 

17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]

 

이렇게 컨디션에 맞게 둘 중에 하나를 골라서 해주면 될듯. 음 오드리양처럼 힘이 넘친다면(!!!) 둘다 연달아서 해도 될듯?!?

 

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!