땅끄부부의 칼소폭 3 - 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동

솔직히 이 운동을 하게 된 계기는 ‘걷기’라는 말에 조금 덜 힘들겠지 하는 마음에 선택했다. 

이틀전 전신 고강도 운동을 했는데, 무리를 했는지, 스트레칭이 부족했었는지 오른쪽 종아리와 다리가 딴딴하게 뭉쳐서 통증이 심했다. 2일이 지났는데도 나아질 기미가 보이질 않아 조금 저강도 운동을 찾다가 발견하게 되었다.

30분가량의 운동으로 제목대로라면 칼로리 소모도 상당하고 부담이 덜가는 걷기운동으로 프로그램이 만들어진듯 하였다.

땅끄부부가 영상의 설명부분에 적어둔것처럼 누구나 따라하기 쉬우면서도 효과가 좋은 운동을 구성하려 했다고…

이 프로그램의 장점은,

1. 동작들이 쉽다.

2. 그렇다고 무시했다간 후에 크게 후회한다. 

3. 재미있는 동작들로 구성이 되어있다. 

4. 땅끄와 오드리 부부 자체가 재미있어서 웃으면서 운동할 수 있다.

 

이 영상만의 장점이 아니라 대부분의 땅끄부부의 영상들의 장점인 듯 하다. 그래서 많은 사람들에게 인기가 있는 것이 아닐까.

 

집에서 칼소리 소모 폭탄 걷기 운동 - 땅끄부부

집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동/땅끄부부

운동루틴 x 2회

1. 워밍업 [전신유산소] 

2. 사이드스텝&로우 [다리살/등살]

3. 탭스텝&암폴드 [종아리살/팔뚝살] 

4. 탭스텝&터닝 [종아리살/옆구리살] 

5. 스퀘어워킹 [전신유산소] 

6. 와이드레그컬 [다리살] 

7. 레그컬&익스텐션 [다리살/상체] 

8. 레그컬&풀다운 [다리살/상체] 

9. 더블탭&리치암 [종아리살/팔뚝살] 

10. 더블탭&플라이 [종아리살/가슴] 

11. 더블사이드스텝 [전신유산소] 

12. 더블사이드&로우 [다리살/등살] 

13. 더블사이드&핸즈업 [다리살/팔뚝살] 

14. 니업&킥 [뱃살/다리살] 

15. 니업&풀다운 [뱃살/상체] 

16. 하이킥&리치암 [뱃살/팔뚝살] 

17. 로우킥&트위스트 [다리살/옆구리살] 

18. 워킹&토터치 [뱃살/다리살] 

19. 쿨다운 [전신스트레칭]

 

이렇게 하면 땀이 주르륵이다.

운동은 너무 무리하지 말고 다치지 않게 스트레칭은 꼭 충~~분히 해야 한다는 걸 다시 한번 되새기면서…

그럼 오늘도 열운~~