전신운동4 전신 운동 루틴 , 힙 복근은 덤....^.^ (Feat. 심으뜸) 전신 고강도 운동 오늘은 전신 운동! 워밍업을 제외하곤 심으뜸양의 운동으로 구성했다. 총 30분 가량되지만, 하고 나면 땀이 쏟아진다…ㅎㅎㅎ 오늘의 운동 루틴 목록 워밍업: 제이제이살롱드핏. 복근 운동: 초보자를 위한 5분 복근 루틴 - 심으뜸 메인운동 5분 전신 유산소 운동 - 심으뜸 전신 유산소 10분 - 심으뜸 쿨다운 스트레칭 : 운동 후 스트레칭 모음 / 심으뜸 . 1. 워밍업 : 운동효과 2배로 만드는 워밍업 - 제이제이살롱드핏.(↑) 운동효과 2배로 만드는 땀폭발 워밍업 레전드! /제이제이살롱드핏 운동루틴 홀딩스쿼트 10초 벤트니 하프 버피 10회 고릴라플랭크 10회 얼터네이티브 원레그 데드리프트 10회 (오른쪽) 얼터네이티브 원레그 데드리프트 10회 (왼쪽) 제이제이의 운동은 미디움 템포로.. 2020. 1. 14. 전신 운동 다이어트 -뛰지 않고 살빼는 운동 (feat. 땅끄부부) 집에서 살빠지는 걷기 다이어트 - 전신운동 다이어트 ( feat. 땅끄부부) 땅끄부부가 요즘 열심히 운동영상을 올리기 시작했다. 무엇이든 지속하기 위해서는 재미가 있어야 한다는 주의인 4남매맘에게는 아주 행복한 소식이 아닐수 없다!! 이번에는 그중 최근에 올라온 운동 중 걷기 다이어트… 개인적으로 짧고 강하게 하는 것을 선호하는 탓에 걷기 다이어트를 선호하는 편은 아니지만, 걸으면서 하는 운동이라고 강도가 낮은게 아니라는 것을 느끼게 해준 운동루틴 영상이었다는..ㅎㅎㅎ 유쾌한 땅끄부부를 보면서 오늘도 열심히 운동~ 집에서 살빠지는 걷기 다이어트/땅끄부부 운동루틴 (40초 운동 10초 휴식) 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 3. 스텝&스윙 [전신유산소] 4. 레터럴 스텝&리치 .. 2019. 11. 26. 땅끄부부의 살이 쭉쭉 빠지는 운동 - 스타워즈 코스튬 입고 힘들어보인다...^.^ 30분 전신 운동 루틴 - 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (Feat. 땅끄부부) 오늘은 땅끄부부의 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 살쭉빠. 땅끄부부의 30분가량의 전신운동들 시리즈 중 하나인데, 한동안의 공백기를 깨고 올라왔던 영상으로 기억한다. 운동을 할때마다 스타워즈 복장을 입고 운동을 하는 땅끄부부의 모습이 꽤나 안쓰럽다는 생각이 든다. 그냥 해도 땀이 줄줄인데, 저렇게 무겁고 더워보이는 복장을 입고…^.^ 요즘 큰 딸아이가 부쩍이나 내가 운동할때 같이 따라서 하는데, 땅끄부부의 운동들을 꽤나 좋아한다. 따라하기 쉽고, 재미도 있단다. 평소에 내가 하는 한국어는 다 알아듣지만, 아무래도 이런 자세한 운동자세 설명, 표현 등은 익숙하지 않아서 다른 영상들은 어려워(?) 하는데, 땅끄부부는 그런 면에서도 쉽게 간단히.. 2019. 9. 16. [운동일기] 운동 쉬다가 다시 할땐 전신 운동.. 전신 운동으로 운동 재개.. 12월 중순 이후로 엄청난 양의 우리집 이삿짐을 싸느라 운동을 띄엄띄엄 제대로 못하다가, 본격적으로 이사가 시작된 후로는(이삿짐 옮기고 이전 집 정리하는 것만 거의 일주일 걸렸다.ㅠㅠ) 아예 못했다. 결국 지난번 포스팅 후 거의 운동을 못했다는 것. 그렇게 미루고 미루다 드디어 지난주 7일 다시 시작. 운동을 쉬다가 다시 할때는 전신운동으로 몸을 깨워주고 익숙해지는 시기가 필요하므로, 전신운동 루틴을 찾아봤다. 때마침 텔레파시가 통했는지 다노티비와 땅끄부부에서 새로운 전신운동 동영상이 올라왔다. 우선 다노티비의 38분 올인원 전신운동. 우선 워밍업으로 부위별로 제대로 풀어준다.이후 부위별로 나눠서 운동.순서는 팔/어깨다리/골반 등/옆구리그리고 힙브릿지 이렇게 1세트후 30초 .. 2019. 1. 15. 이전 1 다음
