전신 운동 다이어트 -뛰지 않고 살빼는 운동 (feat. 땅끄부부)

집에서 살빠지는 걷기 다이어트 - 전신운동 다이어트 ( feat. 땅끄부부)

 

땅끄부부가 요즘 열심히 운동영상을 올리기 시작했다.

무엇이든 지속하기 위해서는 재미가 있어야 한다는 주의인 4남매맘에게는 아주 행복한 소식이 아닐수 없다!!

이번에는 그중 최근에 올라온 운동 중 걷기 다이어트…

개인적으로 짧고 강하게 하는 것을 선호하는 탓에 걷기 다이어트를 선호하는 편은 아니지만, 걸으면서 하는 운동이라고 강도가 낮은게 아니라는 것을 느끼게 해준 운동루틴 영상이었다는..ㅎㅎㅎ

 

유쾌한 땅끄부부를 보면서 오늘도 열심히 운동~

 

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<땅끄부부의 살빠지는 전신운동 다이어트>

 

집에서 살빠지는 걷기 다이어트/땅끄부부

 

운동루틴

(40초 운동 10초 휴식)

1. 워밍업 [전신유산소]

2. 점핑잭 노점프 [전신유산소]

3. 스텝&스윙 [전신유산소] 

4. 레터럴 스텝&리치 [뱃살/상체] 

5. 스쿼트&킥 [하체] 

6. 하이니 잭 [상/하체] 

7. 슬로우 버피 [전신유산소] 

8. 트위스트 니 [옆구리살] 

9. 컬시 런지 [상/하체] 

10. 풀다운 니업 [뱃살/상체] 

11. 쿨다운 [전신유산소] 

12. 몸통돌리기 [코어정렬] 

13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]

 

이 운동영상 하나면 하루 운동은 끝. 

워밍업에 마무리 스트레칭까지 다 포함되어 있다. 

중간에 쉬지 않고 액티브 휴식(Active rest)까지 포함되어 있어, 칼로리 소모 효과도 클 듯. 

동작을 크게크게 하는게 포인트. 땅끄부부의 설명대로 따라하면 땀도 많이 나고, 운동 제대로 된다!

내가 땅끄부부를 좋아하는 또 하나의 이유, 아주 친절하게 운동순서와 부위설명을 적어두셨다는 것!

 

 

오늘은 이렇게 깔끔하게 땅끄부부의 전신 걷기 운동으로 완료!!

 

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!