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완전무결 다이어트13

완전무결 다이어트 8일차, 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 8일차…이제는 익숙해진 느낌?우선 요리준비가 좀 수월해진 느낌.여전히 시간은 걸린다. 준비시간이 조금 짧아지긴 했지만, 그래도 대부분 낮은 온도에 굽는 방식이어서 그 시간을 줄이긴 힘들듯.^.^ 오늘의 식단 아침은 상쾌하게 방탄커피로 시작~~~!방탄커피 만드는 법은 여기...2019/03/10 - [4남매맘의 운동, 다이어트/다이어트 일기] - 완전무결 다이어트 1일차 - 방탄커피 +간헐적단식, 고지저탄점심은 베이컨 랩 에그와 아스파라거스 이 메뉴는 역시 방탄다이어트 공식블로그에서 보고 했다. 원래 레시피는 프로슈토라는 햄을 이용하는 것이었으나 베이컨으로 대체.원래 레시피 링크는 여기……Prosciutto-Wrapped Baked Egg With Asparagus 방목한 닭의 계란 6개베이컨/이탈리안 햄.. 2019. 3. 18.
완전무결 다이어트 7일차, 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 7일차….. 드디어 1주일을 채웠다!!! 우선 중간점검을 해보면, 일주일간 그닥 배고프단 느낌 없이, 오히려 배부르게 든든하게 먹으면서 다이어트를 했다.식단중에 간혹 너무 느끼하거나 먹기 힘든 경우도 있었으나, 아주 수월하게 넘어간듯.버터와 MCT오일, 아보카도 등 좋은 지방들을 정말 듬~뿍 먹어서 입안에 항상 버터가 있는 듯 했고, 설겆이도 더 오래 걸렸다.1주일간 빠진 체중 1.7kg 체지방은 1.2%줄고 근육은 0.6%늘고…^.^무엇보다 좋은건 고질적으로 단단하게 빠질 기미가 안 보이던 뱃살이 빠졌다는 것. 그리고 마법이 겹쳤음에도 빠지고 있고, (4남매맘은 마법만 오면 체중이 불고, 기간 내내 떨어지지 않는다. 식욕도 왕성해지고..ㅠㅠ)이때만 되면 달달한 것의 유혹에서 못 벗어났는데, 전혀 유혹 .. 2019. 3. 17.
완전무결 다이어트 6일차, 방탄커피+간헐적 단식, 고지방 저탄수 6일차, 오늘은 단백질 단식일.그리고 간만에 탄수화물 먹는날… 밥 먹는 날…ㅎㅎㅎ솔직히 밥이 전혀 생각나지도, 땡기지도 않는다.탄수화물 먹는 날이라고 해서 맘껏 먹는 건 아니어서, 메뉴 짜기가 오히려 더 힘들었다. 특히 남편은 요즘 힘이 없다는데..ㅋㅋㅋ 계속 운동을 꾸준히 해서 그런가?난 그날이 겹쳐서 스트레칭만 하는 중이어서, 뭐 거의 안 하고 있는데, 전혀 힘이 없거나 하지 않고 오히려 그 반대이고, 피곤도 많이 풀린 듯 하다.어제 체중이 살짝 올라갔었는데 - 마법이 시작한날..^.^ 오늘 아침에 다시 빠졌다. 어제 0.4kg이 불었다가 오늘 아침 0.6kg 줄어들어서 결국 다시 하강세로 접어듬.초반에 빠지는 체중은 수분과 탄수화물이 빠지는 시기라고 하니 그렇게 기대는 안 하지만, 그래도 빠지니 기.. 2019. 3. 16.
완전무결 다이어트 5일차, 방탄커피+간헐적 단식, 고지방 저탄수 5일차…이 식단에 익숙해져간다. 마치 이전부터 이렇게 먹어온 것처럼….방탄커피는 중독성이 강하다. 고지방 식단 덕인지, 좋은 지방에 탄수화물을 제한해서인지 피부가 좋아지는 것이 느껴진다.최근에 몸이 많이 피곤해서 의욕도 많이 상실되고 피부도 많이 건조해지고 안 좋아져서 화장이 잘 안 먹었었다. 이 다이어트를 시작한후, 하루하루 피곤함도 상쇄되어 가는 것 같고(수면시간이 길어지진 않았다), 화장이 뜨던 현상이 사라졌다…. ^.^…... Yeah~~!!! 5일차 오늘의 식단은 아침은 방탄커피!!! 점심은 타코 샐러드 + 크리미 아보카도 드레싱 타코목초를 먹인 유기농 다진 쇠고기(지방이 많은 부위): 450g목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염 버터 및 기 버터: 2큰술라임즙 ; 1/2개카옌페퍼: 1-2큰술 (.. 2019. 3. 15.

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