새벽기상10 아침형 인간 되기 - 미라클모닝 루틴 132주차, 31개월차 리뷰 미라클모닝 132주차, 31개월차 리뷰. 정말 오랜만에 리뷰를 쓰게 되는 것 같다. 올해 들어서 미라클모닝 리뷰는 처음 쓰게 된 것 같다. 최근에 크게 변화한 부분은 '미라클 모닝 루틴'에서 집중하는 부분이 바뀌었다는 것이다. 이전에는 아침루틴에 '어떤 공부나 독서'를 했는지에 집중을 했었는데, 이제는 좀더 '나를 만나는 시간'에 집중하고 있다. 명상과 확언쓰는 부분에 거의 루틴의 대부분을 차지하고 있다. 3월말 섬머타임 이후로 기상시간이 들쑥날쑥이지만, 이전처럼 스스로에게 강박을 주지 않으려 노력중이다.^^ (오늘 아침에도 스스로 자책함.ㅋㅋㅋ) 섬머타임 직전까진 3시 반~ 4시 기상을 하다가 지금은 5시 반. 어떨땐 6시..ㅡ.ㅡ;; 다시 4시 기상으로 돌아가기 위해 루틴은 조정중이다. 1.명상 - .. 2021. 4. 20. 내가 아침에 매일 하는 의식 - 미라클 모닝을 2년 넘게 유지하게 해준 작은 습관들 아침을 깨우는 나만의 의식 오늘은 아침에 일어나서 무엇을 하느냐보다 아침을 깨우는 나만의 의식, 신호에 대해 얘기해 볼까 한다. 굉장히 사소한 습관들인데, 이 습관들이 아침을 활기차게, 계획적으로 만들어주는 것 같다. 원래는 의식적으로 만든 것이었는데, 지금은 무의식적으로 하는 패턴이 되어 아주 자연스럽게 아침루틴이 되었다. 일어나자마자 하는 몇가지 작은 행동들로 인해 이후의 루틴도 자연스럽게 습관처럼 하게 해주는 것 같다. 그리고 기분도 좋게 해준다..^^ 내가 매일 아침에 하는 작은 습관 1. 알람끄기 우선은 눈을 뜨자마자 하는 것은 알람끄기. - 수없이 스누즈 버튼을 누르는데..ㅎㅎㅎ 완전히 깨고 나면 정신을 차리고 중단 버튼을 누른다. (전화기, 알람을 다시 멀리 둬야겠다.ㅋㅋ) 2. 잠자리 정리.. 2021. 3. 10. 미라클모닝 110주차 리뷰 & 루틴 미라클모닝 110주차 루틴 과 리뷰 거의 한달만의 미라클모닝 리뷰. 그동안의 루틴이 여러번 바뀌었다. 물론 명상으로 시작해서 독서로 끝나는 기본 틀은 변함없지만, 그 중간의 루틴들은 더하고 빼고 여러번의 변경이 있었다. 그사이에 독서프로젝트 100일이 완료되었고 - 물론 여전히 독서를 하고 있다. - 바디프로필 프로젝트는 72일차 이제 한달이 채 남지 않았다. 게다가 여러가지 일로 기상시간이 계속 들쑥날쑥해서 루틴의 변화가 더 많았던 것 같다. 그래도 현재 정착이 된 루틴은 나름 잘 지키고 있고 유연성있게 조절이 되어서 한동안은 이렇게 유지하게 될 것 같다. 적어도 바디프로필 프로젝트가 끝날때까지는..^^ 그리고 요즈음 가장 큰 변화중 하나는, 한가지 중요한 것에 집중하고 다른 것들은 하나씩 줄여가고 있.. 2020. 11. 20. 미라클 모닝 100주 - 새벽기상 100주가 나에게 준 것 미라클 모닝 100주차 리뷰 오랜만의 미라클 모닝 리뷰다. 그리고 이번주에는 꼭 해야 할 것 같았다. 100주차여서…! 100주.. 스스로 놀라고 있다. 무엇인가를 꾸준히 100주간 빠지지 않고 한 적이 있었던가? 작은 습관의 변화가 삶을 변화시켜줄 수 있다는 것을 몸소 체험하고 있다. 무엇보다도 ‘스스로에 대한 믿음, 정체성’인 것 같다. 나는 무언가를 끈기있게 하는 사람이다라는 믿음이 생긴것. 지금도 아침에 종종 일어나는게 힘든 날이 있다. 특히 요즘처럼 취침시간이 12시를 넘기면..ㅎ 그래도 습관이 좋은 점은 그냥 일어나게 된다는 점이다. 왜냐하면 하지 않으면 엄청 찜찜해지는 그 기분이 싫어서…^.^ 최근의 미라클 모닝은 ‘독서’에 더 집중해서 하고 있다. 아침 독서시간 1시간 확보를 위해 다른 루.. 2020. 9. 17. 미라클 모닝 88주차 리뷰 (21개월 2주차) 미라클 모닝 88주차 리뷰 (21개월 2주차) 이번주 기상시간은 4시 30분이 평균이었다. 그리고 일요일은 5.25분에 일어났다…ㅠㅠ 이유가… 취침시간이 12시를 넘어버렸다. ㅎㄱ 깨어있는 시간이 길었음에도 낮시간에 그렇게 생산성이 올라가지도 않았다. 계획했던 일들을 다 못했다. 핑계라면 내생일이 있었고, 줌미팅 여러번 있었고....😓 여전히 나의 과제는 취침시간…^.^ 11시에는 자자... 낮시간에 변수가 많았다. 오전시간엔 홈스쿨링, 오후엔 사업관련일. 계획한 것을 다 하지 못해서 아쉽다. 좀더 잘게 자르거나 아웃소싱을 또…😅 다행인 건, 다음주부터 수목요일에 막내와 셋째도 학교에 간다. Yay~~!!! 김승호 회장님의 새로운 책 전자책으로 나와서 덥썩 샀다. 덤으로 다른 책들도 여러권...ㅎㅎ 종이.. 2020. 6. 22. 미라클모닝 20개월, 86주차 리뷰 미라클모닝 20개월, 86주차 리뷰 현재 미라클모닝 86주차. 20개월차에 들어섰다. 지난번과 변화한 점은, 드디어 5시 이전 기상에 성공하고 있다는 것. 얼마전 유튜브대학의 새벽기상 게시판에서 ‘타임스탬프’이라는 앱이 있다는 것을 발견했다. 타임스탬프 - 인증샷 카메라 타임스탬프는 사진에 시간과 날짜를 표시하는 앱입니다. 다이어트 식단, 눈바디, 운동 일기, 스터디 일지등을 꾸준히 기록하고 목표를 달성하세요! 타임스탬프는 사진에 시간과 날짜를 쉽고 � apps.apple.com 그리고 사진을 찍어서 실시간 기록을 남길 수 있다는 것을 알게 되었다. 음… 우리 큰딸은 그걸 이제 알았냐며…외계인 보듯 하긴 했지만..ㅎㅎㅎ 새로운 것을 발견하면 바로 써먹어야 하는 4남매맘. 새벽기상을 해서 인스타그램에 .. 2020. 6. 8. Day 73. 체력....수면... Day 73. 수면부족... 기상은 여전히 4시 반. 취침시간이 12시.. 확실히 오버했다. 적어도 11시전에는 자야 괜찮은데. 막내가 새벽에 여러번 깰때도 아침에 비몽사몽이진 않았었다. 그런데 오늘 아침은 정말 거의 반은 집중도 안되고 비몽사몽 상태였다. 10분 프리라이팅 하다가 졸아서...!!! 노트를 보니... ㅋㅋㅋ 가관이다. 취침이 늦어진 핑계를 대보자면.... 애들 취침시간에 책읽어주러 갔다가, 잠들었다. 1시간 반 정도? 9시에 일어나서 하던일 - 독서노트 작성을 바로 했으면 그나마 11시 전에 잠들었을텐데, 헬스장에서 할 운동루틴을 검색하고 짜느라, 1시간 이상 시간을 소비했다..ㅠㅠ 그래도 한번 운동루틴을 짜놓으면 당분간은 이렇게 열심히 공들일 필요는 없으니... (중간에 약간의 수정이나.. 2020. 1. 16. Day 69. 시작이 반이다. Day 69. 전날의 만회하듯 좋은 시작... 어제는 뭔가 계획대로 되지 않았고 한 것이 별로 없는 것 같은 날이었는데, 오늘은 어제를 만회하듯, 아침 4시경부터 눈이 떠졌다. 새벽에 막내덕분에 여러번 깼음에도 불구하고, 어젯밤에 머리가 지끈지끈하게 감기기운이 조금 느껴졌음에도..(이건 지금도 조금 그렇긴 하다...) 일요일이어서 헬스클럽(Gym)이 8시에 오픈하는데, 거기에 시간맞춰서 가고 싶은 마음이 있긴 했다. 아마도 그것이 동기부여로 작용한 것 같기도 하다...^.^ 어쨋든. 그렇게 이른 아침을 시작하니, 현재 7시 45분인데, 아침에 하고자 했던 것들 다 하고, 블로그에 일기도 쓰고 있는중...!!! 왠지 오늘은 아주 이상적인 날이 될것 같은 예감~ 이제 운동을 하러 가볼까나...^.^ 2020. 1. 12. Day 66. 모닝 루틴 - 습관 만들기 Day 66. 습관을 만드는 방법... 미라클 모닝을 시작한지도 1년하고도 3개월 가량. 현재 63주차 이다. 1년이 된 전후로 습관의 익숙함에 좀 시들해지고 있었다. 기상시간이 늦어지고... 루틴들도 성의 없이 하는둥 마는둥이었었다. 무엇보다 아침에 일어날 동기부여가 크게 되지 않아서인지, 기상 시간이 자꾸 늦어졌다. 급기야 어떤 날은 6시를 넘기는 날도 있었다. 이런날은 그야말로 형식적인 모닝루틴이 이루어졌다...ㅠㅠ 한참, 열심히 할때는 4시 반, 4시에 저절로 눈이 떠졌는데... 그러다가 블로그에 100일간 일기쓰기를 실행하고, 프리라이팅 10분씩 하기, 경제공부하기 등 여러가지 습관들을 하나씩 만들어 나가기 시작했다. 습관을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나, 원래의 습관과 같이 하던가 연결해서 .. 2020. 1. 9. 이전 1 2 다음
