명상6 오프라 윈프리의 자기사랑 팁 4-7 오프라 윈프리는 공감과 소통의 아이콘으로 가장 많이 사랑받는 여성 리더중 한명이다. 그녀의 방송, 스피치 등을 보면 그녀가 베이스부터 단단한 사람이라는 느낌이 든다. 자기사랑을 통해 자기확신, 자존감에서 오는 느낌이 아닐까. 오프라 윈프리가 얘기하는 자기를 사랑하는 팁을 통해 베이스가 단단하고 당당한 나를 만나보는 건 어떨까? 4. Meditate daily 매일 명상한다. (고요한 나만의 시간을 가진다) I offer myself to something greater than myself. If it’s for 1 minute, 20 seconds or 10 minutes. I at least stop in that space in my house every morning to express to th.. 2022. 10. 2. 스트레스에 지친 뇌를 쉬게 하는 방법 - 뇌휴식법 뇌휴식법 - 뇌도 쉬어주어야 한다 🥱쉬어도 쉰 것 같지 않고 점점 더 피곤해짐을 느끼는가? 그렇다면 뇌가 지쳐서 휴식이 필요하다는 신호일지도 모른다. 몸이 휴식을 취하고 있어도 뇌는 계속해서 일하고 있다. 우리의 뇌는 일을 하고 있지 않을 때도 평소의 60~80%의 에너지를 계속 쓰고 있다. 그래서 ‘의도적으로’ 뇌를 쉬게 해주는 것이 필요하다고 한다. 🧠 스트레스로 인해 약해진 모든 뇌의 기능을 원상복구 시켜주는 ‘회복력(Resilliance)’을 키워야 한다.😉 뇌의 회복력을 키워주기 위한 휴식방법에는 정적인 휴식과 깨어있는 휴식이 있다. 1. 정적인 휴식 - 멍때리기, 명상, 호흡🧘🏻♀️ 멍때리기, 명상, 호흡을 할때 비슷한 효과가 나타난다고 한다. 뇌파가 느려지고 안정적으로 변하면서 맥박과 심박.. 2022. 8. 4. 초보도 따라하기 좋은 가이드 명상 유튜브 추천 (Feat. 미라클 모닝 루틴) 매일 명상 - 미라클 모닝 루틴 내가 명상을 접하게 된 계기는 '미라클 모닝'을 통해서다. 미라클 모닝 루틴의 첫번째 단계 S = Silence 명상의 시간이다. 미라클 모닝을 시작하면서 유튜브의 가이드 명상들을 따라서 해왔었다. 그저 미라클모닝 루틴의 하나로 형식적으로 해오다가 명상 관련 책도 보고, 작년에 켈리최 회장님의 성공명언, 강연에서도 명상을 접하게 되면서 제대로 해보고 싶은 생각이 들었다. 당신의 삶에 명상이 필요할때 2020/04/22 - [4남매맘의 독서방/북드라마 - 김미경TV] - #북드라마 #당신의 삶에 명상이 필요할때 - 빌게이츠, 엠마 왓슨이 추천한 그 책 자기계발 명언 2020/06/11 - [4남매맘의 공부방/마인드 공부] - 잠재의식 훈련 방법 - 1. 명상 - 100일 영.. 2021. 2. 6. "미안합니다, 죄송합니다, 잘못했습니다"의 기적같은 힘 Part 2 - 영어 자기계발 명언 107일차 (Feat. 켈리최생각파워) 켈리최생각파워 - 영어 자기계발 명언 107일차 영어 자기계발 명언 107일차. 켈리최 회장님이 인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다 원래는 100일동안이었으나 후에 더 연장하여 진행중이심. 내꺼로 만들기 프로젝트~ 자기계발 명언 107일차 입니다. 끈기프로젝트 DAY 51 ⠀ ⠀ 당신의 행복지수는 몇 점입니까? 행복하다, 그렇지 않다는 더 가진 것과 덜 가진 것과는 상관없이, 여러분 스스로 결정하는 마음 상태라는 것을 아셔야 합니다. 진짜 성찰은 채우는 것이 아니라 비우는 것입니다.⠀ 마음의 경지에 올라 떨어지지도 동요되지도 않는 마음을 갖고 싶지 않으십니까?⠀ “감사합니다”의 마음은 떨어져 있는 마음을 끌어 올리는 채우는 마음입니다. 마음이 평균보다 떨어져 있는 분들에게 아주 좋은 의식입니다. ⠀.. 2020. 8. 30. 잠재의식 훈련 방법 - 1. 명상 - 100일 영어 성공 명언 27일차 (Feat. 켈리최생각파워) 켈리최생각파워 -100일 영어 성공 명언 27일차 100일 영어 성공명언 27일차. 켈리최 회장님이 100일동안 인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다 내꺼로 만들기 프로젝트~ 성공명언 Day 27 Powerful way of training subconscious 1. Meditation 잠재 의식 트레이닝 하는 방법 1. 명상 명상은 잠재 의식의 힘을 활성화하고 강화하는 데 도움이 되는 매우 강력한 기술입니다. 정상적인 삶에서 뇌는 일반적으로 '베타' 패턴으로 작동합니다. 이 상태는 조심성 있고 빈틈이 없지만, 스트레스 분노 불안정한 상태도 있습니다. 명상할 때 당신의 두뇌 패턴은 점점 느리고 침착하며 알파(Alpha)패턴으로 이동 합니다. 그리고 그 다음은 세타(Theta)패턴으로 이동하며 더 깊.. 2020. 6. 12. #북드라마 #당신의 삶에 명상이 필요할때 - 빌게이츠, 엠마 왓슨이 추천한 그 책 명상을 위한 최고의 가이드 북 빌게이츠와 엠마 왓슨이 추천하여 화제가 된 책이 북드라마의 책으로 선정되었다. 안 그래도 읽어 볼까 하고 ‘위시 리스트’에 담아두긴 했었는데, 읽고 싶은 책들이 줄지어 있어서 미뤄두고 있었다. 이 책은 명상에 대해 다르게 생각하게 해주고, 저자가 수련을 하면서 명상에 대해 깨우쳐가는 과정에서 든 의문을 아주 솔직하게 표현하고 있다. 솔직한 표현과 질문, 그에 따른 스승의 답, 그것에 대한 스스로의 깨우침 과정의 서술이 명상을 유쾌하게 느껴지게 한다. 저자 앤디 퍼디컴은 파란 눈의 스님이다. 엄밀히 말하면 환속한 스님이다. (그러니까 스님은 아닌것..?!?) 헤드스페이스를 창업하고 명상과 마음챙김 전문가로 활동하고 있다. 끝없이 이어지는 생각에 몸부림치다 22살에 스님이 되기.. 2020. 4. 23. 이전 1 다음
