끈기 - 영어 자기계발 명언 56일차 (Feat. 켈리최생각파워)

켈리최생각파워 -영어 자기계발 명언  56일차 

 

영어 자기계발 명언  56일차. 켈리최 회장님이  인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다

원래는 100일동안이었으나 후에 더 연장하여 진행중이심. 

내꺼로 만들기 프로젝트~

 

성공 명언 56일차

끈기프로젝트

4월 1일 시작되는 61일 째부터는

생각파워 자가진단 테스트 과정입니다.

 

자기계발을 하는 궁극적인 목표이자

꿈을 이루기위해 가장 필요한 "끈기"를 몸에 습득하는

“끈기 프로젝트”를 함께 하고자 합니다.

 

매일 하루 10분이면 됩니다.

10분의 투자를 통해서 우리는 한다면 하는

진정한 대한민국꿈대표가 되고자 합니다.

 

망각과 작심삼일 자포자기등의 수렁에서 벗어나

다짐하는 것을 실천하는 것이 자연스러운 습관이 되어

나 자신을 믿고 내 꿈이 신념이 되게하는 작업입니다.

 

100일 동안 진행하는 과정에서

우리의 다짐을 흔드는 핑계거리가 많이 있겠지만

혼자 뛰는 달리기 보다 함께하는 마라톤을 완주하는 것이 더 즐겁고 쉽듯이

함께 시작하여 자부심을 가지고 완주 해봅시다.

 

오늘은 우선 4월 1일 시작을 위한 준비를 합시다.

다짐을 적어두고, 어떤 운동을 할 것인지 생각해 보세요.

각자 필요한 준비물을 (운동복, 운동화...)준비해 주세요.

 

중요한것은 하루 10분 이상 운동을 하는 것입니다.

그렇기 때문에 아무 운동이나 좋습니다.

루틴을 짜도 좋고, 매일 같은 운동을 반복하셔도 좋습니다.

걷기 요가 필라테스 자전거 달리기 등등

본인의 상황에 맞고, 도전하고 싶은 운동을 하나 정해주세요.

 

끈기프로젝트 진행전에 이렇게 며칠간 준비를 했다. 

마음의 준비, 환경 설정 등등 여러가지 나름 할 수 있는 것들을 다들 했다. 

 

보통 끈기를 가지고 무언가를 꾸준히 하려면 뭔가 대단한 결심이 있어야 하고 대단한 의지력이 있어야 한다고 생각하기 쉽다. 

 ‘끈기’있게 무엇인가를 성공하기 위해 할 첫번째는 그 '해야 하는 일’을 아주 작게 잘라내는 것이다. 

이것을 스몰스텝전략이라고 한다.

<아주 작은 반복의 힘>이라는 책에도 소개 되어있고 , <스몰빅>이라는 책에도 비슷한 내용이 나온다. 

 이 ‘작게’라는 것은 스스로 느끼기에 “이 정도쯤은 할 수 있어” 라는 답이 나올 수준의 크기이다. 

그리고 만약 작심삼일을 자주한다면, 작심삼일을 반복하면 된다. 대신 다음에는 더 작게 줄이는 거다. 

로버트 마우어의 <아주 작은 반복의 힘>에서는 스몰스텝전략에 대해 이렇게 얘기한다. 

 

“처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다.” P194

 

<아주 작은 습관의 힘>에서 강조하는 부분이다. 

“원자가 모여서 분자 구조를 만들어 내듯, 아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다.

습관은 우리 삶의 원자들과 같다. 하나하나가 전체적인 개선을 이끄는 기초 단위들이다. 이런 자잘한 일상의 행위들은 대수롭지 않아 보이지만, 하나하나 쌓아나가면 초기에 투자한 비용을 훨씬 웃도는 수준으로 커져서 거대한 승리의 연료가 된다.” P71

 

 

습관을 잘 들이다가 최근에 내가 봉착한 문제중 하나는 이 스몰스텝전략을 간과하고 욕심을 부리기 시작한 것이다.

그리고 무리를 해서 스케줄을 짰다가 기존의 루틴에까지 영향을 끼치는 현상이 일어났다. 

아침기상을 당겼는데 할일을 더 늘이는 바람에, 취침시간을 당기지 못해서 결국엔 늦게 자게 되고 그게 쌓이니 종국엔 아침기상이 늦어져버렸다..ㅠㅠ 그래서 이 스몰스텝전략을 적용해서 루틴을 다시 정리하는 중이다. 

과감히 무리가 되는 것들을 작게 잘라버리는 작업부터…!

 

 

“위대한 행동이라는 것은 없다. 위대한 사랑으로 행한 작은 행동들이 있을 뿐이다." - 테레사 수녀