뱃살 빼는 운동 2탄 - 누워서/앉아서 하는 복근운동, 허벅지는 덤~ (Feat. 땅끄부부)

뱃살과 허벅지를 같이 운동해 주는 날( Fear. 땅끄부부)

 

오늘은 누워서 /앉아서 하는 땅끄부부의 최근 운동영상을 따라서 운동.

 

뱃살과 허벅지를 같이 운동해 주는 것이라는데, 눕거나 앉아서 하는 동작들이여서 확실히 배에 자극은 더 오는듯. 

오랜만에(?) 누워서 복근 운동을 해 주었더니, 배가 당기는게 파바박~~ 느껴졌다. 

정말 자극이 강한 종류들만 모아놓은듯. 

거기에다가 허벅지는 덤으로 같이 운동이 된다는….^.^

 

뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동(일타쌍피)

 

뱃살 빼는 운동 2탄 - 누워서/앉아서 하는 복근운동, 허벅지는 덤~ (Feat. 땅끄부부)

 

뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동/땅끄부부

뱃살 빼는 운동 2탄 - 누워서/앉아서 하는 복근운동, 허벅지는 덤~ (Feat. 땅끄부부)

 

운동루틴

(40초 운동 10초 휴식, 2세트)

 

📌'뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동' 순서📌 

1. 크로스 크런치 [뱃살/허벅지살] 

2. 레그 시저스 [뱃살/허벅지살]

3. 리버스 크런치 [뱃살/허벅지살] 

4. 플러터 킥 [뱃살/허벅지살] 

5. 스타피쉬 크런치 [뱃살/허벅지살] 

6. 에어 바이시클 [뱃살/허벅지살] 

-쿨다운 : 복부 허벅지 풀어주는 스트레칭

 

서서하는 뱃살 운동들은 주로 유산소성 운동들이 많아서 뱃살쪽의 자극보다 전신 운동에 가까웠었다. 

물론 부위별로 자극이 없었던 건 아니었다. 단지 누워서 하는 이 운동들이 더 강하고 예민할 자극을 받았다는 것.

 

오랜만에 누워서 하는 뱃살 빼는 운동을 했더니 배가 당긴다…ㅎㅎㅎ

그리고 11자 라인이 다시 살아나는 듯…^.^

며칠동안 이걸 꾸준히 해줘야 할듯?

정기적으로 이 운동을 루틴에 넣어줘야겠다.