겨드랑이살, 팔뚝살, 등살 빼는 운동( Feat. 다노티비)

상체운동 루틴 : 겨드랑이살, 팔뚝살, 등살 빼는 운동 + 레전드 팔뚝: 하드코어 버전

오늘은 상체를 다듬어주는 운동을 하는 날. 

나의 현재 운동루틴의 화요일차!

여름 다이어트 운동루틴은 여기에서 참고.

2019/07/22 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - [운동일기] 여름 다이어트 운동루틴! (feat. 다노티비)

원래 나는 상체운동을 덤벨을 들고 하는 것을 좋아하는 편이다. 대부분의 다노운동들은 기구없이 맨몸으로 하는 운동들이어서, 오늘의 루틴도 거의~ 맨몸...  그와중에 레전드 팔뚝 운동 하드코어 버전에 덤벨을 들고 하는 운동이 포함되어 있다는 것..ㅋㅋ 의도한 바는 아니었으나, 원하는 대로 된 경우랄까? ^.^

 

 

 

 

 

 

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오늘의 운동루틴

목록

1. 워밍업 - 뱃살 불꽃놀이 4분 댄스운동
2. 겨드랑이살/팔뚝살/등살운동 빼는 운동.
3. 레전드 팔뚝: 하드코어 버전-탄탄 섹시한 팔뚝 + 상체라인 만들기.
4. 다노 레전드 상체 스트레칭.

 

워밍업 - 뱃살 불꽃놀이 4분 댄스운동(↑)

30일 챌린지로 하고 있는중. 중간에 빼먹었다..ㅠㅠ 그래도 계속~~~

 

뱃살 불꽃놀이 4분 댄스운동/다노티비

 

2. 겨드랑이살/팔뚝살/등살 빼는 스트레칭.(↑)

 

겨살, 팔살, 등살 올킬 영상/다노티비

스트레칭이라고 부르기엔 좀 활동적인 운동들이다. 

운동루틴을 적기엔 부를 이름들이 너무 이상해질듯 해서 이 운동은 패스~

 

3. 레전즈 팔뚝 +상체 돌려깎기 : 하드코어 버전.(↑)

 

레전드 팔뚝 + 상체 돌려깎기/체내언니 (Feat. 다노TV)

 

운동루틴

1. 암워크 10회

2. 덤벨 슬램 20회

3. ㄱㄴ 레이즈 20회

4. 인앤 아웃컬 20회

5. 벤트 오버 스트레이트 암 20회

6. Y 레이즈 20회

7. 팔꿈치 백 킥 각 팔 20회씩

8. 공작새 만들기 20회

 

앞의 영상에 이어서 하게 되면, 보기에는 정적인(?) 부분이 많아서 그리 힘들어 보이진 않지만, 직접하는 사람은 힘들다는 것!!!

이 운동루틴은 개인적으로 상당히 맘에 든다. 특별히 맘에 드는 동작들이 몇개 있는데(예: 암워크, Y레이즈, 팔꿈치 백 킥 등) 힘듬에도 불고하고 기분좋게 할 수 있게 한다.

역시난 뎀벨 들고 운동하는 부분이 가장 좋다...^.^

 

레전드 상체 스트레칭.(↑)

 

레전드 상체 스트레칭/다노티비

이 스트레칭을 하고 나면, 어깨와 승모근이 시원하다. 허리도 스트레칭도 되고...

상체 다듬는 운동을 한 후에 하면, 효과가 더욱 좋을듯한 느낌이 파바박~~~! ^.^

이렇게 오늘도 스트레칭으로 마무리.

그럼 오늘도 열운~

 

Today's Workout is Complete!!!

 

오늘도 즐거운 하루 되세요~

 Have a Great Day !