습관의힘3 제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴 제이제이의 하체토닝 20분 운동 100일 운동 프로젝트의 1일차 운동으로 하게 된 것이 제이제이의 하체토닝 20분 운동. 굳이 100일 운동 프로젝트에 맞춰 이 운동을 하게 된 것은 아니고, 이미 이전주부터 홈트를 시작했는데, 하체운동을 할 순서가 되었었다. 그러던중 눈여겨보고 있던, 제이제이의 운동을 시도해본 것. 역시. 제이제이의 운동은 그냥 보기에는 쉬워보이는데, 운동부위의 자극이 강하다. 운동을 하고 나면 다리와 엉덩이가 후들후들 거린다. 엉덩이는 단단해짐을 느껴진다는…ㅋㅋㅋ 겨우 한번만에? Yes! 바로 느낌이 온다….^.^ 제이제이의 운동의 특징은 무엇보다 미디움 템포에 해당 운동 부위에 자극에 집중하는 것! 쉐이핑엔 정말 제대로인듯.…^.^ 개인적인 생각엔, 이 운동 전후로 워밍업운동과 스트.. 2020. 4. 3. Day 66. 모닝 루틴 - 습관 만들기 Day 66. 습관을 만드는 방법... 미라클 모닝을 시작한지도 1년하고도 3개월 가량. 현재 63주차 이다. 1년이 된 전후로 습관의 익숙함에 좀 시들해지고 있었다. 기상시간이 늦어지고... 루틴들도 성의 없이 하는둥 마는둥이었었다. 무엇보다 아침에 일어날 동기부여가 크게 되지 않아서인지, 기상 시간이 자꾸 늦어졌다. 급기야 어떤 날은 6시를 넘기는 날도 있었다. 이런날은 그야말로 형식적인 모닝루틴이 이루어졌다...ㅠㅠ 한참, 열심히 할때는 4시 반, 4시에 저절로 눈이 떠졌는데... 그러다가 블로그에 100일간 일기쓰기를 실행하고, 프리라이팅 10분씩 하기, 경제공부하기 등 여러가지 습관들을 하나씩 만들어 나가기 시작했다. 습관을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나, 원래의 습관과 같이 하던가 연결해서 .. 2020. 1. 9. Day 62. 내가 제 2의 인생을 살게 된 계기.... Day 62. 새벽 기상이 만들어낸 연쇄 효과... 내가 지금의 꿈과 목표를 품고 현재의 생활패턴으로 바뀐지는 이제 15개월 가량 되었다. 아이의 성장으로 보자면, 걸어다니는 수준. 아직 뛰어다니는 건 서투르지만 걷는건 그래도 좀 할 수 있는 정도....^.^ 그래서 바라보는 세계들이 아직은 신기하고 흥미진진한 단계. 그리고 느리지만 걸어서 닿을 수 있을 것 같은 흥분. 내가 이렇게 이전과 완전히 다른 삶을 살고 있다고 느낀, 아니 그렇게 살게 된 계기가 무엇인가 곰곰히 생각해보았다. 그리고, 이전의 글도 살펴보았다. (메모의 힘!!!- 블로그에 남겼던 미라클 모닝 6주차 글을 보고 내가 어떻게 시작했는지 다시 보게 되었다. ) 2018/11/20 - [4남매맘의 다이어리/미라클 모닝] - 미라클 모닝 .. 2020. 1. 5. 이전 1 다음
