건강이 성공의 열쇠다 - 100일 영어 성공 명언 37일차 (Feat. 켈리최생각파워)

켈리최생각파워 -100일 영어 성공 명언 37일차 

 

100일 영어 성공명언 37일차. 켈리최 회장님이 100일동안 인스타그램에서 진행한 생각파워프로젝트이다

내꺼로 만들기 프로젝트~

 

성공명언 Day 37

3. Physical Health & Body 

신체적 건강한 몸: 몸 형태와 근육상태

 

Good health is the key to success 

건강이 성공의 열쇠다.

 

“인생의 수레바퀴”에 나오는 10가지가 모두 균형을 이루고 있을 때 우리는 행복하다고 느낍니다.

그 중에서도 가장 중요한 행복의 첫 번째 조건은 건강입니다.

건강한 몸이 없으면 나머지 9가지도 도미노처럼 무너져 버리고 맙니다.

그렇기에 나이가 40이 되고 50이 되면 최우선 순위가 건강입니다.

 

건강이 중요한 또 다른 이유는 몸 근육이 빠지면 생각 근육도 빠지기 때문입니다. 

나같은 사업가들도 지속적으로 좋은 결정을 내리려면 생각근육, 마음근육이 필요합니다.

그래서 일시적 성공이 아닌 장기적으로 성공한 사업가들은 일주일에 3번은 운동을 하는 습관이 있다고 합니다.

 

성공하는 많은 사람들은 에너지가 굉장합니다

성공하는 사람들은 내면이 강하고 파워풀 합니다. 

강한 내면은 체력에서 나옵니다.

그러므로 우리는 무엇보다 체력을 길러야 합니다. 

 

몸이 건강하며 온 몸에 근육이 있고 특히 배와 가슴에 근육이 있어야 새로운 도전을  하게 됩니다.

뱃심이 있어야 새로운 일을 하려할 때 덜 무섭습니다.

여러분도 평소에 꾸준한 건강 관리와 근육 관리를 하셔서

언제 기회가 와도 “예스” “제가 하겠습니다.”라고 말할 수 있고 새로운 챌린지를 즐길 수 있는 분이 되십시요.

 

체력을 기르기 위해 내가 해야 할 행동을 3가지 적어주세요.

액션플랜 3가지

1.

2.

3.

예) 퇴근 후에는 곧바로 운동을 하러 가겠다. 

 

신체적 건강에 해로운 당장 그만둘 것 3가지를 적습니다. 

버릴 습관 3가지

1.

2.

3.

예) 야식을 먹지 않겠다.

 

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체력을 길러서 성공의 기회를 잡고자하는 분들은 직접 손으로 작성해서 눈에 잘 보이는 곳에 붙여두세요.

3. Physicial health.pdf

0.32MB

 

Instagram@kelly_choi_happy

 

 

건강은 누구나 의심할 것 없이 가장 중요한 삶의 한 부분이다. 

아니, 건강을 잃으면 행복한 삶, 아니 정상적인 삶과도 거리가 멀어진다.  그만큼 건강은 필수적인 것이다.

게다가 자기계발, 자기관리 하면 몸만들기, 운동을 떠올린다. 

 

특히, 운동은 체력과 건강이외 다른 효과도 있다.

1. 운동을 계속 했을때 자존감과 자기통제감이 올라간다. 

2. 신체 활동에 집중하면 근심과 걱정에 빠져 있는 상태에서 벗어나 보다 긍정적인 기분으로 전환된다. 

3. 다른 사람과 함께 운동함으로써 사회적 접촉과 관계의 친밀감이 향상된다.

-문요한 <굿바이 게으름>

 

우리는 아마도 건강한 관리를 하는 방법을 모르는 것은 아닐 것이다. 정보는 넘쳐나는 시대에 살고 있으니까.

실천을 하지 않는 것, 아니 하다가 중도에 포기하는 것이 대부분이다.

건강함을 유지하고 더 활력있고 체력을 키우기 위해서는 무엇보다 ‘꾸준함’이 중요하다.

톰브라이언 박사의 <당신은 뇌를 고칠수 있다>의 프롤로그에서 아주 흥미로운 메세지를 발견했다.

 

“내일의 기적을 기대하지는 말자. 당신이 현재 서있는 상황에서 앞으로의 변화를 기대하되, 그 변화를 애정 어린 친절로 바라보면서 ‘꾸준히 안타만 쳐도 이긴다”는 접근법을 적용하자….. 만약 그 과정에서 크리스마스 쿠키의 유혹에 넘어간다면 그냥 즐겨라. 먹으면서 죄책감을 느끼지 말자. 괜찮다. 당신은 살아남을 테고, 여행 중이고, 지금 이 순간 쿠키맛은 끝내 줄 것이다. 이 역시도 애정 어린 친절의 일환이다.

기억하라. 중요한 것은 완벽을 기하는 것이 아니라 꾸준히 계속하는 것이다. "

- 톰 브라이언 <당신은 뇌를 고칠 수 있다.>

 

갑자기 오늘 의욕이 넘쳐서 3~4시간 운동을 하고 식단을 철저하게 종류를 가려서 양까지 정해서 절제해서 먹을 수 있다. 

하지만, 대부분 그렇게 무리하게 운동을 한 후에는 몰려오는 근육통 때문에 지속하기 힘들어진다. 

톰 브라이언박사의 메세지처럼 ‘꾸준히 안타만 치면’ 된다. 한번에 홈런을 치려고 하지 말고 조금씩 하루에 하나씩 하고, 혹시나 그 루틴에서 벗어났더라도 끝이 아니다. 그냥 그날은 즐기고 내일 또 하면 된다.

 

액션플랜 3가지

1. 매일 30분 이상 운동하기. (100일 프로젝트 끝난후에도 계속) 

2. 물 8잔 이상 마시기

3. 5시간 이상 취침

 

버릴습관

1. 의자에 앉아있을때 바른 자세로 앉기

2. 휴식시간 스킵하지 않기 -> 틈새 스트레칭 꼭 하기

3. 스스로를 너무 비판하지 말기 ->한 것에 대해 칭찬해주기

 

 

“당신이 의식적으로 몸이 당신을 돌보게 한다면, 몸이 가장 강력한 동맹이자 믿을 만한 동반자가 될 것이다.”

-디팩 초브라  P368, 마이크 베이어 <베스트 셀프>

 

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