blogilates3 여름을 위한 운동루틴 - 캐시의 28 Days Summer Sculpt 2탄 캐시의 28 Days Summer Sculpt 2탄 - 목요일에서 일요일까지 루틴 어제에 이어서 28일 여름특집 운동루틴! 오늘은 목요일에서 일요일까지 루틴이다. 월요일에서 수요일까지의 루틴은 아래 링크에.. 2019/06/24 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 여름을 위한 운동루틴- 캐시의 28 Days Summer Sculpt 1탄 모든 운동루틴은 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있다. (각 운동당 1분 운동, 10초 휴식, 10가지 운동을 한 사이클한 후 반복) 목요일: 복근과 힙운동 Abs & Butt / Blogilates Abdominal Etcher & Butt Enhancer // Thursday // 28-day Summer Sculpt 운동루틴 1. 크리스 크로스 (Criss Cro.. 2019. 6. 26. 여름을 위한 운동루틴- 캐시의 28 Days Summer Sculpt 1탄 28 Days Summer Sculpt 1탄 - Blogilates /캐시 호 - 월요일에서 수요일까지 루틴 날씨가 따뜻해지면서 여름이 다가오니, 많은 사람들이 본격적인(?) 다이어트에 돌입하기 시작한 것 같다. 역시나 그런 기대에 부응하는 유튜브 피트니스 채널들에서는 약속이라도 한듯, 여름 준비 챌린지나 프로그램 내놓고 있다. 내가 즐겨찾는 채널 중 하나인 필라테스 강사, 캐시의 채널- Blogilates 에서도 28일 여름 프로그램이 올라왔다. 유튜브 채널에서 6월 3일부터 시작했는데, 28일 4주 프로그램으로 7일의 루틴을 4회 반복하는 프로그램이다. 1주일간의 프로그램은 이렇다. 월요일 - 전신운동 화요일 - 다리와 힙운동 수요일 - 팔과 등운동 목요일 - 복근과 힙운동 금요일 - 옆구리와 허벅지.. 2019. 6. 25. [운동일기] 상체운동 홈트 루틴 현재의 루틴은 2분할 + 하루 보충운동.당분간 헬스장을 못가는 상황으로 인해, 홈트로만. 보통 헬스장에서 하면 우선 기계로 몸을 풀어주고 대근육은 조금 무겁게 무게를 들고 운동을 하겠지만집에 있는 덤벨은 3파운드(1.4kg), 5 파운드(2.3kg가량)짜리 뿐이라 아쉬운대로 5파운드로~ 홈트를 할때는 유튜브채널 한폴더에 그날 할 운동들을 나열해놓고 연속재생을 한다.시작은 워밍업부터. 오늘은 Fitnessblender의 Easy cardio workout.상체를 풀어주는 동작이 많아서 주로 상체운동하기전에 하는 편이다. 이어서 상체근력운동.덤벨을 들고 하는 근력운동들은 Fitnessblender를 자주 시청하는데 조금 아쉬운 건 fitnessblender 의 켈리는 꽤 무거운 무게를 사용해서 엄청 힘들어하.. 2018. 12. 13. 이전 1 다음
