HIIT4 어깨운동 루틴 + HIIT과 함께 (헬스장 루틴) 헬스장 어깨운동 루틴 + HIIT (Feat. Whitney Simmons) 오늘은 어깨운동. 예전에는 어깨운동이 힘들었던 것 같은데, 조금 어깨에 힘이 생겼는지, 휘트니의 루틴을 따라할수 있게 되었다. 게다가 고강도 인터벌 운동 -HIIT까지. 특히 이번에 한 HIIT 운동루틴은 복합운동 위주로 각 동작마다 어깨운동이 많이 들어가서 다 하고 난 다음에 어깨가 불타는 듯 했다…ㅎㅎㅎ 휘트니 시몬즈도 어깨운동에 엄청 공들이는데, 그 심정 완전 공감한다. 어깨뽕에 직각어깨, 너무 이쁜듯..ㅎㅎㅎ 탄탄하고 봉근한 직각어깨를 상상하며…^.^ 오늘의 운동 루틴 워밍업 : 트레드밀 10분 인클라인에서 걷다가 뛰기. 다이내믹 스트레칭: 움직이면서 그날 운동할 부위를 집중 풀어준다. 메인 : 어깨운동 Build Ton.. 2020. 3. 4. 피트니스 블렌더의 HIIT 고강도 전신운동 루틴 여름엔 고강도 전신운동으로?!? 본격적인 여름휴가철 직전 집중 다이어트를 하자!!! 고 마음먹고 무리하다가 워밍업/ 스트레칭을 제대로 해주지 않은 탓이었는지, 근육 뭉침+ 한쪽 가슴과 겨드랑이 부근이 결려서 며칠 운동을 못했다. 게다가 요즘 비건 다이어트 중이어서 힘이 조금 없는 편인것을 감안하지 않고 무게 조절을 하지 않고 운동을 한 탓도 있는듯 하다. 그렇게 쉬기 전에 해준 운동이다…^.^ 피트니스 블렌더는 워낙 운동영상이 많아서 선택권이 아주 많다. 그래도 내가 선호하는 운동들이 있어서 주로 몇개만 골라서 번갈아 하는 편인데, 이날은 왠지 변화를 주고 싶어 처음 해보는 걸 골랐다. '지루함을 쉽게 느끼는 사람들을 위한 고강도 전신운동 프로그램’ 으로 모든 운동들을 한번씩만 한다. 18가지의 고강도 .. 2019. 7. 15. 홈트 전신 운동 루틴 - 짧고 강하게 끝내자! 전신 운동 루틴 - 전신 근력 운동 + HIIT(고강도인터벌) 홈트 4남매맘이 전신운동을 할때에는 주로, 부득이하게 운동을 연속으로 빼먹은후이거나, 생리기간이 지난 후이다. 생리기간동안에는 아무래도 평소와 같이 운동을 하지 않게 되므로 이 기간이 끝난 직후에는 전신운동을 HIIT(고강도 인터벌운동)과 겸해서 한다. 이 기간 후가 다이어트의 피크인 이유도 있고, 거의 일주일을 제대로 운동을 하지 못했다는/안했다는 일종의 죄책감에 빡~세게 해준다. 부득이하게~ 빼먹어야 하는 경우에는 주로 스케줄을 변경해서 운동을 건너뛴 다음날은 전신운동을 넣어준다. 오늘의 운동은 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌 유산소운동)이다. 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌운동)을 따로 구성해주기도 하지만, 귀찮으면 이미 잘 .. 2019. 5. 20. [운동일기] 바쁠땐 이걸로 - 하루 30분 5일 챌린지 운동 루틴(Fitness Blender) 바쁠때 하기 좋은 운동 루틴 - 하루 30분 5일 챌린지 운동 루틴(Fitness Blender) 요즘처럼 하루 1시간도 내기 힘들때는 짧은 시간에 고강도로 효율적으로 할수 있는 운동이 좋다.내가 직접 구성할 수도 있지만, 이미 만들어진 프로그램을 따라하는 것도 아주 좋은 것 같다.만들어진 프로그램의 좋은 점은 일주일 동안 프로그램에서 오버트레이닝을 하는 것을 방지할 수 있다는 것. 그리고 한번씩 이렇게 해주면 자극도 더 주는 듯. 특히 전체적으로 밸러스있게 운동해주고 싶을땐 이런 짜여진 프로그램을 따라하는 게 더 나은듯.개인적으론 내 방식으로 가감해서 바꾸는 걸 더 좋아한다. 집중을 더 해 주고 싶은 부위가 있고 나한테 더 맞는 동작들이 있으므로. 그리고 그날그날 컨디션에 따라서 바꿔지기도 하고... .. 2019. 2. 7. 이전 1 다음
