100일운동프로젝트5 고강도 복근 인터벌 운동 - HIIT + Abs (Feat. 휘트니 시몬즈) Ab and HIIT Workout by Whitney Simmons 내가 좋아하고 운동루틴을 많이 따라하는 휘트니 시몬즈가 코로나 격리기간동안 홈트 운동을 여러개 올려놨다. 원래는 Alive 라는 휘트니 시몬즈가 얼마전에 출시한 앱에 포함된 운동 루틴이라고 한다. 다운로드를 받고 싶었지만, 내 아이폰에 다운로드가 안되는…IOS 가 올드 버전이라서 안된다고 한다. 아이폰 6 플러스를 사용중인데, IOS가 12이상 업데이트가 안된다….ㅠㅠ 그래서 그냥 유튜브의 영상으로 만족하고 있다…^.^ 오늘은 그중 복근과 고강도 인터벌(HIIT)운동. 부위 근력운동할때 유산소 겸 복근 운동으로 하기에 좋고 이것만 해줘도 무방. 이것만 하고 끝내기엔, 개인적으론 조금 부족한 느낌이 들었다. 결코 힘들지 않다는 얘기는 아.. 2020. 5. 30. 홈트 등운동 루틴 (Feat. Somifit) 등운동 루틴 등은 자칫하면 빼먹기 쉬운 부분이다. 그리고 왠만하면 자극이 잘 안와서, 운동하기도 쉽지 않은 부위인듯. ^.^ 개인적으로 집에서 등운동하는게 제일 힘든 것 같다. 자극이 잘 안 온다. 뭔가 2% 부족한 느낌…. (대부분의 홈트가 그렇긴 하다…같은 운동을 해도 헬스장에서 하면 더 자극이 오는 건… 심리적인 면도 많이 작용하는게 아닐까…^.^) 오늘은 Somifit 의 등운동 루틴이다. 소미핏(Somifit)채널에 등운동 루틴으로 3가지가 있다. 그 중 맨몸운동도 집중적으로 자극을 주게 루틴을 잘 짠것 같다. 오늘 소개할 운동루틴은 맨몸운동과 덤벨 운동을 섞은 루틴이다. 덤벨만을 이용해서 홈트, 헬스장 둘다 가능하다. 오늘의 루틴 워밍업 - 초간단 운동전 몸풀기 운동 전 간단하게 몸 풀어요 -.. 2020. 5. 20. 5월의 운동루틴 (Feat. 끈기프로젝트, 100일운동프로젝트) 5월의 운동루틴 - (Feat. 끈기프로젝트) 현재 켈리최의 끈기프로젝트로 100일 운동하기 실행중이다. 홈트 운동루틴 (켈리최생각파워 - 끈기프로젝트 - 100일 운동하기) 2020/04/01 - [건강하게 활기차게 살자/운동일기] - 불가피하게 하게된 홈트 운동루틴 (Feat. 100일 운동프로젝트) 오늘로써 45일차. 곧 있으면 절반인 50일. 타의 모범이 되는 사람으로 명명된다. 💪💪💪 인스타그램에서 운동한 것을 인증하면서 다른 사람들 운동한 것을 응원을 해주면서 하니까, 정말 하기 싫고 귀찮은 날도 하게 되고, 재미도 있다. 기본적은 일주일 운동 루틴은 비슷하게 하면서 조금씩 변형해서 하고 있다. 페이스북 라이브로 아침 6시에 운동하던 지인이 코로나 증상으로 요즘 방송을 안하고 있어서 전부 홈트.. 2020. 5. 13. 제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴 제이제이의 하체토닝 20분 운동 100일 운동 프로젝트의 1일차 운동으로 하게 된 것이 제이제이의 하체토닝 20분 운동. 굳이 100일 운동 프로젝트에 맞춰 이 운동을 하게 된 것은 아니고, 이미 이전주부터 홈트를 시작했는데, 하체운동을 할 순서가 되었었다. 그러던중 눈여겨보고 있던, 제이제이의 운동을 시도해본 것. 역시. 제이제이의 운동은 그냥 보기에는 쉬워보이는데, 운동부위의 자극이 강하다. 운동을 하고 나면 다리와 엉덩이가 후들후들 거린다. 엉덩이는 단단해짐을 느껴진다는…ㅋㅋㅋ 겨우 한번만에? Yes! 바로 느낌이 온다….^.^ 제이제이의 운동의 특징은 무엇보다 미디움 템포에 해당 운동 부위에 자극에 집중하는 것! 쉐이핑엔 정말 제대로인듯.…^.^ 개인적인 생각엔, 이 운동 전후로 워밍업운동과 스트.. 2020. 4. 3. 불가피하게 하게된 홈트 운동루틴 (Feat. 100일 운동프로젝트) #100일 운동 프로젝트 #끈기프로젝트 2주전부터 이미 헬스장은 문닫고 지난 주 화요일부터 영국도 자가 격리(Lockdown)가 본격적으로 적용되면서, 반강제로 홈트를 하게 되었다. 때마침 아는 친구 트레이너가 페이스북에서 HIIT 운동세션을 일주일에 3번 아침 6시에 라이브로 진행하게 되어 따라하기 시작했다. 그리고 며칠전 인스타그램에서 요즘 한창 자기계발 영어명언 100일 프로젝트를 진행하고 있는 켈리델리(Kelly Deli) 켈리최 회장님의 57일차 미션으로 100일간 10분 이상 운동을 하고 인스타에 매일 인증으로 포스팅+스토리+하이라이트 남기기를 제안하셨다. 솔.직.히. 인스타그램은 시작한지도 얼마 되지 않았고, 이제 겨우 베이비 걸음으로 하는 단계여서, 그렇게 열심히 명언들을 따라 보는 건 아.. 2020. 4. 2. 이전 1 다음
