완전무결다이어트 7주차 피드백, 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지
7주차 방탄커피다이어트 효과 완전무결 다이어트를 시작한지, 57일차. 2주 프로그램이 끝난후 아주 엄격하게 완전무결한 음식만 먹지는 않지만, 간헐적 단식과 아침의 방탄커피, 그리고 저탄수 고지방의 기본 원칙은 지키고 있다. 기름 종류도 한정적으로 사용중이고 (코코넛 오일, MCT오일, 목초를 먹인 소의 우유로 만든 기버터와 버터, 올리브 오일만 사용중) 지난번 4주차 피드백 이후 부활절 방학이 있었고, 부득히 손님치레를 해야 하는 상황이 있어서 평소에 안먹는 탄수화물 섭취(김밥과 쌀국수를 먹었다)가 있었지만, 여전히 밀가루는 전혀 섭취하지 않았다. (글루텐의 섭취는 조금 있었던듯, 내가 만들지 않은 음식의 소스에..) 그래서인지 이후 이틀 정도 속이 좋지 않았다. 4주차 피드백때 운동을 하겠다는 다짐은 ..
2019. 4. 27.
