최강의식사2 키토제닉 다이어트에 돌입하다! 여름방학기간동안 바쁜 생활 속에 잦은 외식을 하기 시작하면서 우리의 식단이 무너졌었다. 패스트푸드에, 밀가루 음식에… 그나마 지키고 있는건 아침에 마시는 방탄커피. 게다가 운동도 띄엄띄엄하게 되어 어느새 뱃살이 스물스물 다시 올라오는 것도 보이고, 속도 자주 불편하고…난 밀가루랑 특별히 안 친한듯하다. 그리고 얼마전에 읽은 ‘당신은 뇌를 고칠수 있다’ 라는 책을 읽고 밀가루- 글루텐이 얼마나 인간에게 해로운지를 깨닫고, 결국 이 책에서 제시하는 식단이 저탄고지 다이어트인 완전무결 다이어트와 크게 다르지 않구나를 깨달았다. 허나, 완전무결 다이어트의 가장 큰 단점인 요리시간…때문에 망설여지던 차에 발견한, 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 이미 완전무결 다이어트 책에서도 언급이 되어 있었고, .. 2019. 9. 26. 완전무결 다이어트 2일차 - 방탄커피+간헐적 단식, 고지저탄 2일차!! 우선, 아침에 일어나서 체중을 재어본 결과, 정확히 0.5kg 감소. 체지방도 0.5%감소, 근육은 0.2%증가… 이대로의 패턴이라면, 정말로 저자의 말대로 될듯? 둘째날 오늘의 식단은 아침은 방탄커피. 오늘은 무염버터 2큰술, MCT 오일 1큰술. 배가 고팠다.ㅋㅋㅋ난 아침을 꼭 챙겨먹던 타입이어서인지, 기상시간이 일찍이어서인지 아침이 가장 허기지다.이렇게 넣고 만들어 먹고 나니 정말 든든했다. 점심은 훈제연어 아보카도롤과 샐러드. 사진은 패스. 오후에 급하게 나가기 전에 해먹는 바람에 후다닥 준비. 오늘은 사진을 한장도 못 찍었다.요리 레시피 올리시는 분들 급존경. 음식 조리중에 사진 찍는 건 더 힘들고, 완성 후에도 얼른 먹어야겠단 생각에 자꾸 빼먹는다.오늘은 사진 단 1장도 없다는 것... 2019. 3. 12. 이전 1 다음
