전신운동루틴2 전신운동 루틴 - 헬스장/홈트 둘다 가능 (Feat. 심으뜸) 전신운동 루틴 오늘의 운동은 전신운동루틴으로 헬스장에서도, 홈트레이닝으로도 가능한 루틴. 심으뜸의 개인운동루틴으로 올라온 루틴인데 덤벨을 제외하곤 웨이트를 사용하는 것이 없어서 집에서도 홈트로 충분히 할 수 있다. (덤벨 대신 물통 들고 해도 됨!) 벤치에서 하는 동작들은 그냥 바닥에서 해도 될 동작들만 있고, 경우에 따라서 벤치 대신 의자나 박스 같은 걸 대신 이용해도 무방하다. 심으뜸의 개인 운동루틴으로 올라온 영상이어서, 운동순서와 자세 설명 등이 상세히 나와 있진 않다. 심으뜸의 운동루틴들을 살펴보면, 대부분 하체와 코어 중심의 운동들을 주로 하고 다른 상체 운동들이 한두개 섞여 있는 경향이 있다. 그래서 심으뜸양의 운동은 힙과 코어 루틴을 주로 따라하는데, 오늘은 조금 색다르게 전신운동으로 골라.. 2020. 4. 11. 홈트 전신 운동 루틴 - 짧고 강하게 끝내자! 전신 운동 루틴 - 전신 근력 운동 + HIIT(고강도인터벌) 홈트 4남매맘이 전신운동을 할때에는 주로, 부득이하게 운동을 연속으로 빼먹은후이거나, 생리기간이 지난 후이다. 생리기간동안에는 아무래도 평소와 같이 운동을 하지 않게 되므로 이 기간이 끝난 직후에는 전신운동을 HIIT(고강도 인터벌운동)과 겸해서 한다. 이 기간 후가 다이어트의 피크인 이유도 있고, 거의 일주일을 제대로 운동을 하지 못했다는/안했다는 일종의 죄책감에 빡~세게 해준다. 부득이하게~ 빼먹어야 하는 경우에는 주로 스케줄을 변경해서 운동을 건너뛴 다음날은 전신운동을 넣어준다. 오늘의 운동은 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌 유산소운동)이다. 전신근력운동에 HIIT(고강도 인터벌운동)을 따로 구성해주기도 하지만, 귀찮으면 이미 잘 .. 2019. 5. 20. 이전 1 다음
