에바요가3 요가 초보도 따라할 수 있는, 빈야사 요가 (Feat. 에바요가) 초보용 빈야사 요가 (Feat. 에바요가) 재작년에 남편과 찾았던 꿀같은 채널~ 에바요가. 초보를 위한 요가부터 다이어트를 위한 프로그램, 빈야사요가, 요즘은 리핏요가까지 다양한 요가프로그램으로 구성되어 있다. 카리스마 있고 귀에 쏙쏙 들어오는 에바의 가이드에 아주 상세한 설명까지 해서 초보부터 중급, 고급(?)까지 난이도도 다양하게 있다. 중급, 고급은 해 본적 없지만, 초보용 요가들만 따라해도 땀도 나고 힘들다. 예전엔 남편이랑 7일 다이어트 챌린지 요가를 했었는데, 할때마다 정말 땀이 비오듯 왔다..ㅎㅎㅎ 오늘 따라해볼 요가는 초보용 빈야사 요가. 빈야사 요가는 차투라, 업독, 다운독을 동작과 동작 사이에 넣어서 물흐르듯이 동작을 연결해서 수련을 하는 것이라고 한다. 에바요가는 빈야사 요가가 많은 .. 2020. 2. 5. 1월의 나의 운동 루틴 일주일 운동 루틴 한동안 운동습관만 겨우 유지하는 정도로 운동을 하고 있었다. 그러다가 크리스마스, 새해를 지나면서 원래의 식단-저탄고지(키토제닉)식단을 벗어나서 먹게 되면서 허걱~~ 몸이 무거워짐을 느꼈다…ㅠㅠ 그리고, 더이상은 핑계를 대지 말고 운동을 해야겠다는 생각이 들었다. 그렇다고 10분~20분 겨우 유지하던 운동을 1시간으로 늘리게 되면 아예 안하게 될것 같아, 하루에 30분씩 하는 것을 목표로 계획을 짰다. 지난번의 봤던 고민수의 효과적인 운동루틴을 참고하여, 우선은 주 3일 전신 운동에 2일 스트레칭으로… 고강도운동을 찾으려고 노력을 했는데, 현재의 나의 상태로는 (한동안 웨이트도 안 들고, 맨몸으로 저강도 아님 고강도도 짧은 운동만 하던 패턴) 대부분의 영상들이 고강도였다..ㅎㅎㅎ 게다가.. 2020. 1. 7. [운동일기] 여자의 그날, 생리 중 하는 운동루틴 그 날에 하는 운동 루틴매달 그날이 오면, 항상 유혹에 빠지기도 쉽고 운동을 해야 하나 말아야 하나 항상 고민한다.전문가들의 의견도 분분하다. 운동을 해도 된다, 하면 안된다.. 등등 대부분 종합해본 4남매맘의 결론은 운동을 하되 중량을 너무 올리지 않고 하고, 컨디션에 맞게 움직인다.기본적인 생각은 이런데, 막상 그날이 되면 움직이기 귀찮고 식욕은 땡기는 등 쉽지는 않은 시기이다.그나마 컨디션이 괜찮을 때에는 중량을 평소보다 줄여서 근력운동과 유산소를 병행하지만, 정 움직이기 싫으면 간단한 스트레칭이나 요가를 한다. 가장 피크인 날은 그냥~ 쉰다. 홈트를 하는 요즘도 패턴은 비슷하다. 생리통이 심하거나 양이 많은 날은 아예 쉬거나 간단한 스트레칭 정도만 해주고, 그외의 날들은 요가나 스트레칭을 따라한다.. 2019. 1. 23. 이전 1 다음
