어깨운동2 덤벨 상체운동 홈트 루틴 (Feat. 고민수) 고민수의 상체운동 루틴( 덤벨 홈트) 비키니 챔피언으로 알려진 트레이너 고민수. 조금 강도가 강한 운동과 속도감 있게 운동을 하는게 특징인듯. 요즘은 초보자를 위한 홈트 운동도 많이 올리고 있다. 최근엔 책도 발행한듯. 실제 오프라인 트레이닝을 받으면 좋을 듯. 좀 빡세게 시킬라나..ㅎㅎㅎ 덤벨을 이용한 운동이나 헬스장의 다양한 기구를 이용한 운동 소개도 많아서 개인적으로 많이 참고하는 채널이었다. 이 루틴은 부담 많이 가지 않게 할 수 덤벨 상체운동인 것 같아 선택하게 되었다. 전날 고강도 인터벌로 운동을 했더니 힘들어서..^.^ 오늘의 운동 [덤벨 홈트]준비운동 + 어깨 + 등 + 팔 + 스트레칭 (상체 근력 운동) / 고민수 운동루틴 워밍업 (가벼운 무게의 덤벨들고) 래터럴 레이즈 프론트 레이즈 인.. 2020. 4. 17. [운동일기] 팔과 어깨운동 홈트 루틴, 매끈한 팔, 어깨뽕 만들기 팔과 어깨운동 홈트 루틴 간만의 운동일기. 2주동안 완전무결 다이어트에 집중하느라 운동은 조금 소홀(?)했다.체중변화와 근육의 변화를 보면서 약간의 회의감이 들기도 했지만, 운동은 여전히 몸매를 만들기 위한 목적과 삶의 활력을 위해서도 필수인듯.(안하면 뭔가 빼먹은 듯한 허전함과 죄책감이 몰려온다.)오늘의 루틴은 팔과 어깨운동루틴. 운동의 순서는 워밍업 -> 메인운동: 팔운동(삼두근 위주) ->어깨 운동 -> 복근운동 ->스쿼트 100개 챌린지 ->유산소 ->마무리 스트레칭꽤 많아보이지만, 각각의 운동들이 짧아서 이렇게 하고 나면 1시간 가량 걸린다. 워밍업 : 등운동 루틴과 마찬가지로 상체를 풀어주는 동작이 많이 들어간 워밍업 영상을 고른다. Get Moving! Cardio Warm up Workou.. 2019. 3. 26. 이전 1 다음
