스피닝클래스2 바디프로필 프로젝트 운동루틴 5주차(헬스장 루틴) 5주차 운동루틴 2주차의 운동루틴을 반복+추가해서 했다. 짐볼운동의 브릿지 갯수가 10개로 바뀌고, 케이블 코어운동의 체스트 플라이가 추가 되었다. 그리고 워밍업을 로잉머신으로 스프린트 운동(30초 빠르게 30초 보통속도)으로 6~10분. 주의 중반 즈음부터는 랫풀다운 1세트로 등근육도 풀어주기 시작했다. 식단은 여전히 저탄고지 기본으로 양조절해서 먹고 있다. 현재 단백질을 제한해서 먹고 있다. 야채를 많이 먹으려고 노력하다보니, 속도 편하고…수월하게 진행중. 양을 제한하면 자꾸 먹는 것을 생각하게 되어 오히려 먹고 싶은 욕구가 더 생기는 듯. 차라리 아예 생각자체를 바꿔서 각 끼니의 양을 반으로 하고 나눠서 먹는다고 생각하니, 수월해졌다. 그래서 4번에서 5번 먹기 시작했다. (아침의 방탄커피 포함) .. 2020. 10. 22. 바디프로필 프로젝트 운동루틴 2주차 2주차 PT 운동 루틴 (끈기 프로젝트_바디프로필편) 2주차부터는 본격적인(?) 운동에 돌입했다. 2주차는 타바타 운동 프로그램이 메인. 케이블 코어운동과 균형과 코어운동까지. 마지막에 로잉머신으로 하는 스프린트는 옵션으로 에너지가 남으면! 하라고 했는데, 아마도 하지 못할 것이라고 경고했었다..ㅎㅎㅎ 맘 같아선 하고 싶었지만, 트레이너 말대로 단 한번을 못했다. 이 루틴을 다 하고 나면 에너지 고갈..^^ 2주차 운동루틴 👉워밍업 👉타바타 운동(20초 on, 10초 휴식) 1. 케틀벨 스윙 - 케틀벨 스쿼트 X 4세트 4세트 후 1분 휴식 2. 싱글 암 케틀벨 스윙 - 케틀벨 푸쉬 프레스 x 4세트 4세트후 1분 휴식 3. 데드리프트 투 플랭크(버피) - 케틀밸 사이드 런지 X 4세트 4세트후 1분 휴.. 2020. 10. 3. 이전 1 다음
