스트레칭2 제이제이의 하체토닝 - 홈트 하체운동 루틴 제이제이의 하체토닝 20분 운동 100일 운동 프로젝트의 1일차 운동으로 하게 된 것이 제이제이의 하체토닝 20분 운동. 굳이 100일 운동 프로젝트에 맞춰 이 운동을 하게 된 것은 아니고, 이미 이전주부터 홈트를 시작했는데, 하체운동을 할 순서가 되었었다. 그러던중 눈여겨보고 있던, 제이제이의 운동을 시도해본 것. 역시. 제이제이의 운동은 그냥 보기에는 쉬워보이는데, 운동부위의 자극이 강하다. 운동을 하고 나면 다리와 엉덩이가 후들후들 거린다. 엉덩이는 단단해짐을 느껴진다는…ㅋㅋㅋ 겨우 한번만에? Yes! 바로 느낌이 온다….^.^ 제이제이의 운동의 특징은 무엇보다 미디움 템포에 해당 운동 부위에 자극에 집중하는 것! 쉐이핑엔 정말 제대로인듯.…^.^ 개인적인 생각엔, 이 운동 전후로 워밍업운동과 스트.. 2020. 4. 3. 1월의 나의 운동 루틴 일주일 운동 루틴 한동안 운동습관만 겨우 유지하는 정도로 운동을 하고 있었다. 그러다가 크리스마스, 새해를 지나면서 원래의 식단-저탄고지(키토제닉)식단을 벗어나서 먹게 되면서 허걱~~ 몸이 무거워짐을 느꼈다…ㅠㅠ 그리고, 더이상은 핑계를 대지 말고 운동을 해야겠다는 생각이 들었다. 그렇다고 10분~20분 겨우 유지하던 운동을 1시간으로 늘리게 되면 아예 안하게 될것 같아, 하루에 30분씩 하는 것을 목표로 계획을 짰다. 지난번의 봤던 고민수의 효과적인 운동루틴을 참고하여, 우선은 주 3일 전신 운동에 2일 스트레칭으로… 고강도운동을 찾으려고 노력을 했는데, 현재의 나의 상태로는 (한동안 웨이트도 안 들고, 맨몸으로 저강도 아님 고강도도 짧은 운동만 하던 패턴) 대부분의 영상들이 고강도였다..ㅎㅎㅎ 게다가.. 2020. 1. 7. 이전 1 다음
