10 Habits to start in 2021
->출처: 10 Habits to Start before 2021 by Evan Carmichael
새해가 되면 한해의 목표를 세우고 기대를 하면서 시작을 한다. 하지만 정말 새해에 정해놓은 목표를 이루는 사람은 소수에 불과하다고 한다.
그 이유는 여러가지가 있겠지만, '나' 자신의 생각과 행동이 변화하지 않아서이지 않을까?
평상시의 습관을 바꾸면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 인생이 바뀐다고 한다. 유튜버이자 <한단어의 힘>의 저자인 에반 카마이클이 성공한 사람들과 코치들의 내용을 정리해 놓은 추천 습관들이다.
이중, 더도 말고 한가지만 실천해 보는 건 어떨까?
1. Make your Bed - William McRaven
잠자리를 정돈하라 - 윌리엄 맥레이븐
오사마 빈 라덴 체포작전을 성공적으로 진두지휘한 해군 제독, 윌리엄 맥레이븐의 말이다.
"If you make your bed every morning, you will have accomplished the first task of the day. It will give you a small sense of pride and it will encourage you to do another task and another, and another.
And in the end of the day, that one task completed will have turned into many tasks completed. Making your bed will also reinforce the fact that the little things in life matter.
"매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를."
<돈의 속성>에도 김승호 회장은 자신이 자고 일어난 자리를 정리하는 것은 삶에 대한 감사라고 표현한다.
"하루를 마치고 저녁 잠자리에 들때 자신이 잘 정리해 놓은 침대로 들어가는 사람은 평범한 사람이 아니라 위대한 사람이다. 이런 사소함이 인간을 위대하게 만든다." p280, 김승호 <돈의 속성>
2. Take care of your Body and Mind - Warren Buffet
당신의 몸과 마음을 관리하라. - 워렌 버핏
워렌 버핏은 이렇게 얘기한다.
"만약 내 인생에서 단 한다의 차만 가질 수 있다면 그 차를 어떻게 대하겠는가? 우리의 몸과 마음은 하나 뿐인다. 어떻게 하겠는가?
3. Block your time - Brandon Burnchard
시간을 차단하라 - 브랜든 번차드
" If you leave your time to randomness, you are stealing from your greatness."
당신의 시간을 무작위로 내버려두면, 당신은 그것을 당신의 위대함으로부터 빼앗고 있는 것입니다.
시간을 블록 단위로 계획하고 차단하라는 메세지이다. 시간관리, 몰입의 중요한 포인트중 하나이다.
몰입의 원리에서도 2~3시간의 시간을 한덩이로 차단시켜놓고 한가지만 하라고 한다.
실질적으로 이 방법이 한 시간을 쪼개서 하는 것보다 훨씬 효율적이고, 집중적으로 더 많은 일을 해낼 수 있다고 한다.
시간 관리에 대해 덧불이자면, 이보다 먼저 할 일은 이렇게 '시간 블록' 이 필요한 업무/일과 '단시간' 수행할 단순업무를 구분하는 것이다. (나도 요즘 시간에 대해 다시 검토하면서 수정중이다. )
4. Get rid of your phone (in the bedroom) - Mel Robins
휴대폰을 치워라(침실에서) - 멜로빈스
"Do not allow yourself to become a tool of the phone. The phone is supposed to be your tool for selling, communicating, etc."
휴대폰의 도구가 되지 마라. 휴대폰을 도구로 이용하라!
5. Sleep More and Meditate -Kobe Bryant
잠을 더 자고 명상하라. - 코비 브라이언트
"Get an additional 30 minutes of sleep & Start with just 5 minutes of meditation each day"
잠을 더 잠으로써 그만한 에너지를 얻을 수 있다. 단 5분이라도 명상은 내면의 목소리- 잠재의식을 대면하고 스스로를 바라보는 시간을 가지게 된다. 명상으로 시작을 하게 되면 하루를 세팅해 내가 컨트롤하는 하루를 만들 수 있다.
6.Use the 20/20/20 Fomula - Robin Sharma
20- 20- 20 포맷을 사용하라. - 로빈 샤르마 <5AM 클럽>
20분 MOVE - sweaty Exercise, 20분 - Reflect, 20분 성장
7. Create a vision - Dean Grachiosi
비전을 만들어라 - 딘 그라치오시 <백만장자의 아주 작은 성공습관>
The goal is looking forward, Vision is looking backward.
목표는 앞을 바라보는 것이지만 비전은 그 시점으로 가서 뒤돌아 보는 것이다.
목표가 아닌 비전을 만들어라.
최고의 해를 보낸뒤의 1년뒤의 나를 상상하면서 한해를 돌아보라. 이룬 모든 것들을 적어라. 그것이 비전이다.
시각화를 하라는 것과 일맥상통한다.
결국은 된다는 것을 믿는 것이 중요하다. 그리고 원하는 모습이 구체적일수록 더 이루어지기 쉬워진다.
8. Practice being uncomfortable - David Goggins
불편함을 연습하라. - 데이빗 고긴스
조용히 내면을 들여다보는 시간을 가지고 자신의 가장 힘들었던 순간을 기억하며 다음을 도전하라.
9. Beat the sun up - Grant Cadone
해뜨기 전에 일어나라 - 그랜트 카돈
10. Reprogram your mind - Dr. Joe Dispenza
당신의 마음을 다시 프로그래밍하라 - 조 디스펜자 박사
1) 하루를 시작할때 스스로를 프로그래밍하라.
- 일어나자마자 스스로에게 질문하라
What is the greatest ideal of myself can be today?
오늘 내가 될 수 있는 가장 이상적인 나의 모습은 무엇인가?
그리고 몸이 시키는 대로 하지 말고 마인드로 몸에게 시켜라.
2)Take up time at the end of your day. At the end of your day before you lay down and give thanks for your life and feel gratitude and really teach your body what it feels like the emotional signature of gratitude.
10 minutes and just feel it with all of your heart.
자기전에 시간을 내라. 이때 삶에 대해 감사하고 그 감사를 진정으로 느끼고 내 몸에 감정적으로 어떻게 느껴지는 지를 가르치고 새겨라.
10분동안, 온 마음을 다해 충분히 느껴라.
3)Take time whenever it is, sit down and close your eyes and begin to just open your awareness to the space around you and just sense it and pay attention to it and become more aware of it. The act of opening your awareness begins to reduce the stress hormones and creates more coherent brain wave states.
언제든지 시간을 내어 눈을 감고 앉아서 주변 공간에 대해 인식하고 그것을 감지하고 주의를 기울여라. 의식을 여는 이런 행위는 스트레스 호르몬을 줄이기 시작하고 일관된 뇌파장을 만든다.
이 과정들은 모두 연습이며 더 하면 할 수록 더 나아질 것이다.
10가지의 습관, 하나하나가 좋은 습관이고 중요한 것 같다.
한꺼번에 다하려고 하면 엄두가 나지 않을 것이다.
한번에 하나씩만... 더도 말고 딱 한가지만 골라서 오늘 시작해보는 건 어떨까?
하나를 하되, 시작은 오늘이다...!
'4남매맘의 성장스토리 > 영어자기계발명언 - 마인드공부' 카테고리의 다른 글
| 178일차 Part 8. 꿈을 이루는 법 완결편 (영어 자기계발 명언 178일차) (2) | 2020.12.03 |
|---|---|
| 177일차 Part 8. 꿈을 이루는 법(영어 자기계발 명언 177일차) (0) | 2020.11.25 |
| 176일차 7. 질문의 강력한 힘 3- 질문이 생각의 수준을 좌우한다. (영어 자기계발 명언 176일차) (2) | 2020.11.22 |
| 175일차 7. 질문의 강력한 힘 2- 질문이 생각의 수준을 바꾸어야 한다. (영어 자기계발 명언 175일차) (2) | 2020.11.13 |
| 7. 질문의 강력한 힘 1- 질문이 생각의 수준을 좌우한다!(영어 자기계발 명언 174일차) (0) | 2020.11.11 |
댓글