16/8 간헐적 단식1 완전무결 다이어트 14일차 , 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 14일. 2주 프로그램의 마지막날!!! 마지막 체중 변화는 내일 아침에 되어야 확인이 가능하겠지만, 오늘 아침까지 확인된건 체중은 2kg, 체지방은 1.9% 줄었고, 근육양은 0.8%늘었다.숫자로 보이는 것보다 눈바디의 변화가 더 크다. 전체적으로 한꺼풀 벗겨진것 같은 느낌.그동안 운동을 해도 꿈쩍 안 하던 아랫배와 옆구리살이 빠졌고, 허벅지도 빠졌다. 바지/레깅스를 입으면 차이를 느낄수 있을 정도…^.^첫주에는 간단한 스트레칭을 제외하곤 운동을 하지 않았고, 2주차에는 짧게 30분내외의 근력운동만 했다.거의 운동의 영향은 받지 않았다는…어차피 운동은 몸매를 만들기 위한 것이지 체중을 줄이기 위한 목적이 아니니… 14일차 식단. 아침 - 방탄커피레시피는 여기에=>2019/03/10 - [4남매맘의 운동,.. 2019. 3. 24. 이전 1 다음
