콜리플라워 매시2 완전무결 다이어트 14일차 , 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 14일. 2주 프로그램의 마지막날!!! 마지막 체중 변화는 내일 아침에 되어야 확인이 가능하겠지만, 오늘 아침까지 확인된건 체중은 2kg, 체지방은 1.9% 줄었고, 근육양은 0.8%늘었다.숫자로 보이는 것보다 눈바디의 변화가 더 크다. 전체적으로 한꺼풀 벗겨진것 같은 느낌.그동안 운동을 해도 꿈쩍 안 하던 아랫배와 옆구리살이 빠졌고, 허벅지도 빠졌다. 바지/레깅스를 입으면 차이를 느낄수 있을 정도…^.^첫주에는 간단한 스트레칭을 제외하곤 운동을 하지 않았고, 2주차에는 짧게 30분내외의 근력운동만 했다.거의 운동의 영향은 받지 않았다는…어차피 운동은 몸매를 만들기 위한 것이지 체중을 줄이기 위한 목적이 아니니… 14일차 식단. 아침 - 방탄커피레시피는 여기에=>2019/03/10 - [4남매맘의 운동,.. 2019. 3. 24. 완전무결 다이어트 9일차 - 방탄커피+간헐적 단식, 저탄고지 9일차 다이어트...체중은 정체기가 온듯하다. 아니 이제 수분이 다 빠지고 저탄고지 식단에 몸이 익숙해졌나보다. 얼마나 이 정체기가 이어질지 모르지만 길지 않으면 좋겠다. 이런저런 이유로 운동을 못하고 있는데, 운동도 슬슬 다시 해야 할듯. 9일차 식단. 아침은 방탄커피 레시피는 여기에…2019/03/10 - [4남매맘의 운동, 다이어트/다이어트 일기] - 완전무결 다이어트 1일차 - 방탄커피 +간헐적단식, 고지저탄 점심은 훈제연어 아보카도롤과 샐러드. 레시피라고 부르기도 민망할 정도로 간단하다. 아보카도를 1~1.5cm로 썰어서 훈제연어로 싸주면 된다. ^.^훈제연어와 아보카도는 궁합이 참 잘 맞는듯하다. 맛도 있고, 든든한 편이어서 간편한 점심식사로 딱이다.샐러드를 곁들어 먹었는데 애들이 먹고 안 먹.. 2019. 3. 20. 이전 1 다음
