일주일운동프로그램1 1월의 나의 운동 루틴 일주일 운동 루틴 한동안 운동습관만 겨우 유지하는 정도로 운동을 하고 있었다. 그러다가 크리스마스, 새해를 지나면서 원래의 식단-저탄고지(키토제닉)식단을 벗어나서 먹게 되면서 허걱~~ 몸이 무거워짐을 느꼈다…ㅠㅠ 그리고, 더이상은 핑계를 대지 말고 운동을 해야겠다는 생각이 들었다. 그렇다고 10분~20분 겨우 유지하던 운동을 1시간으로 늘리게 되면 아예 안하게 될것 같아, 하루에 30분씩 하는 것을 목표로 계획을 짰다. 지난번의 봤던 고민수의 효과적인 운동루틴을 참고하여, 우선은 주 3일 전신 운동에 2일 스트레칭으로… 고강도운동을 찾으려고 노력을 했는데, 현재의 나의 상태로는 (한동안 웨이트도 안 들고, 맨몸으로 저강도 아님 고강도도 짧은 운동만 하던 패턴) 대부분의 영상들이 고강도였다..ㅎㅎㅎ 게다가.. 2020. 1. 7. 이전 1 다음
