21일 챌린지 운동 습관 만들기 2주차 (Feat. 고민수)
고민수의 21일 챌린지 2주차. 1주차에 비해서 난이도가 급상승했다..ㅠ.ㅠ 이미 7일차 허벅지 안쪽 운동한 후에 아파서 거의 엉거주춤한 자세로 걸어다니는 사태에 도달했는데, 이후 강도는 점점 세지고 있다. 다행히 8,9일차는 상체운동…^.^ 스플릿 런지, 점프스쿼트, 플랭크 잭, 풀 버피테스트까지 다양한 동작들이 나오고, 점점 더 제대로 타바타운동의 진수를 보여주고 있다..ㅠㅠ 누군가 댓글로 10분운동이외에 더 해도 되는지 물었는지, 영상에서 추가해서 다른 운동도 해도 된다고 하는데, 10분운동만 해도 땀에 근육통이 만만치 않다. 난 아직은 10분운동만 하는 걸로…ㅎㅎ ^.^ 모든 운동은 20초동안 유지, 10초 휴식의 타바타 형태로 되어 있다. 8일 - 등살 타파, 상체비만 운동 운동루틴 워밍업 - ..
2019. 11. 4.
1분 다이어트 운동 ( Feat. 땅끄부부)
땅끄부부의 1분 운동 요즘 이런저런 핑계로 운동을 하던 패턴이 한번 깨진 이후로 운동하던 횟수가 일주일에 4번, 3번, 2번으로 줄더니, 자꾸 안하려는 핑계를 대는 나를 발견했다. 그리하여, 운동습관을 다시 만들어야겠다는 생각에 아주 짧게라고 운동을 하자는 마음으로 검색을 했더니, 왠일, 땅끄부부다 1분 운동 시리즈를 올려놨다..ㅎㅎㅎ 뒤이어 2분 운동 시리즈도 연달아 올라왔는데, 정말 가장 절묘한 시기에 딱 맞는 운동들이었다. 아무리 많은 핑계를 대도 설마 1분을 못하겠어…ㅎㅎㅎ 며칠전 읽은 ‘아주 작은 반복의 힘’이란 책에서 작게 쪼개고 쪼개어 1분 단위, 즉 아주 최소의 단위로 뇌를 속이고 점점 늘려가는 방법을 보고 찾고 있었는데, 이런 기가 막힌 타이밍이란….^.^ 1분만 해야지 마음 먹었다가, ..
2019. 10. 21.
