여자하체운동루틴1 하체운동루틴- 힙업운동 - 근육 만들면서 체지방 빼기(여자 헬스장 루틴) 현재 나의 하체운동루틴 (힙업운동 - 여자 헬스장 루틴) 3분할 운동중 1일차는 하체운동. 가장 에너지가 많은 첫날, (휴식일 후에 첫 루틴) 하체운동으로 시작한다. 바벨, 벤치, 머신, 케이블까지 다양하게 사용해서 운동을 하고 있다. 중량 올리기는 하지 않고 있다. 원래 하체가 튼튼한 편이기도 하고..교정운동으로 우선 양쪽 엉덩이가 골고루 활성화 된 후에 할 예정. 무게는 너무 무겁지 않게, 머신 운동을 제외하고는 슈퍼세트(2가지 운동을 연달아 실시)로 하고 있다. (현재는 상체 - 벤치프레스 중량 올리기를 하는 중.) 🏋️♀️하체운동 루틴 💪 모든 운동은 3세트씩 각각 16~20개씩 그룹 1 (슈퍼세트: 2가지 운동을 연달아서 실시) 바벨 스쿼트 워킹런지(바벨 들고) 그룹 2 힙쓰러스트 사이드런지 .. 2021. 5. 11. 이전 1 다음
