무나홈트2 운동 후 스트레칭 모음 운동 후 스트레칭 모음 운동을 하고 난 후, 필수적으로 해주어야 하는 것. 운동으로 피로에 지친 몸의 근육들을 풀어주는 것이다. 스트레칭이나 마사지 등으로 충분히 풀어주어야 근육이 뭉치지 않고 다음날 고생도 덜한다. ^.^ 오늘은 운동 후 할 수 있는 스트레칭 운동 영상 중 내가 가장 즐겨하는 스트레칭 루틴 영상들을 소개한다. 모든 운동은 내가 해보았고, 즐겨하는 운동들이다. 여기에 소개된 스트레칭 영상들은 대부분 10분 이내의 영상들이다. 개인적으로 다른 운동후에 연달아서 풀어주기 위해 하는 스트레칭이므로 짧은 시간에 최대의 효과를 보는 영상을 고르려고 노력한다.^.^ 전신 스트레칭 1. 인생 스트레칭 동작 모음 - 다노티비 인생스트레칭 모음 / 다노TV 다노티비의 스트레칭들은 하체를 풀어주는데 아주 .. 2020. 5. 5. 등운동 루틴 - 뒤태만들기, 허리를 날씬하게 보이게 하는 착시효과! 등운동 루틴 - 뒤태만들기 개인적으로 가장 좋아하는 루틴이다.등운동은 주로 등과 이두나 삼두, 등과 어깨 이런식으로 소근육 부위 같이 운동을 한다.하지만, 가끔 이런식으로 등만 따로 떼어내서 집중적으로 해주기도 한다.등라인을 만들면 허리가 가늘어 보이는 착시현상을 준다고 한다. 뒷태에서 운동한 사람과 안 한 사람 차이가 나는 듯..^.^매끈하면서도 잔근육이 보이는 등은 4남매맘의 워너비이다…^.^ 헬스장에 다닐 적에는 무거운 중량으로 기계랑 프리웨이트를 섞어서 해주었었다. 특히나 등운동은 자극이 무딘 편이라, 집중해서 무게를 줘서 해준다.홈트로 등운동만 할때는 제이제이의 살롱드핏 등운동 프로그램도 참 괜찮은데, 이건 이상하게도 헬스장에서 플레이트 잡고 할때 더 자극이 팍팍 온다. 미서원 홈트의 등과 팔 .. 2019. 3. 8. 이전 1 다음
