등살빼기2 등운동 루틴 - 헬스장 운동루틴 헬스장 등운동 루틴 (Feat. Whitney Simmons) 2일차는 등운동 하는 날. 개인적으로 등운동 하는 날을 좋아한다. (케이블을 많이 사용해서이기도 하고, 운동할때 등을 짜는 느낌이 좋다.ㅎ) 그리고 무겁게 운동하려고 노력중이다. 조금씩 조금씩~~ ^.^ 등은 자극이 잘 안 오는 부위여서 무게를 실어서 운동하는 부분에 집중을 해서 운동을 해야 한다. 내가 요즘 좋아하는 루틴은 휘트니 시몬즈의 운동 루틴중 하나이다. 이번 루틴은 그중에 가장 간단(!)해 보이지만 해보면 역시나 만만히 않은 운동인듯. 등운동후에 복근 운동을 연달아서 해줬다. 그리고 마무리로 자전거를 조금 타고 운동을 마무리.. 오늘의 운동 루틴 워밍업 : 트레드밀 10분 인클라인에서 걷다가 뛰기. 다이내믹 스트레칭: 움직이면서 그.. 2020. 2. 26. 뒤태 만들기 운동, 등운동 루틴 오랜만에 등운동 루틴. 요즘은 시간이 많이 나질 않아 상하체로 나눠서 운동을 하거나 전신운동을 해주는데, 한번씩 등운동이나 팔/어깨운동, 복근 운동 등을 루틴에 끼워 넣어준다. 예를 들면 이번주 루틴은 이렇다. 일요일 전신 HIIT 월요일 팔/어깨운동 or 등운동 화요일 하체 근력 or 필라테스(다리) 수요일 상체 근력 목요일 하체 HIIT (힙위주) 금요일 복근+유산소 토요일 휴식 토요일은 거의 항상 휴식일이다. 주로 새벽부터 집에 없을 경우도 많으므로 애초에 비워둔다. 항상 6일을 운동하진 않고 3일에서 6일까지 다양하다. 평균 5일을 하려고 노력중. 6일을 하게 되면 더 좋고..ㅋㅋ 6일을 한다고 특별히 효과가 좋은 건 아니것 같지만 자기 만족인듯. 등운동을 할때는 무게를 들고, 헬스장에서 할때는 .. 2019. 6. 4. 이전 1 다음
